в том то и дело. Ошибка делать только то, что нравится. Нравится-ненравится - это уровень ума. Вредно-полезно - вот уровень разума. А первый шаг это и есть режим дня.
Смотри. Возьмём к примеру сон. По биологическим часам примерно с 22.00 до 00.00 человек набирает психическую энергию, поэтому чтоб иметь крепкую психику нужно спать в это время. С 00.00 и примерно до 02.00 энергию набирает тело. То есть если проснуться в 12 ночи голова будет свежей, а тело уставшим, если уснуть после 12 ночи тело будет отдохнувшим, а в голове муть. Замечали?
+ пища + спорт, в общем такое.