теперь : если ты научился стоять без чейлибо помоши то раставь руки для апоры и раздвинь ноги, потом крутани ногами ( отведи вночале нозад, потом крути в противоположную сторону) только не очень сильно, и зделай хоть один обарот, вот и все , и наробатывай...
поночалу будет болеть болеть бошка, хоть в шапке ,хоть без неё( поменьше) ..... шапку зделаешь по схеме (см. ниже)