вот они русские бабы:)

Широким - раз 60
Нормальным - аналогично
На трицепс - раз 50

во во я об этом :horosho::horosho::horosho:

очень узким - грудак охуевает :horosho:

кисти укрепляет

на пальцах плохо получается у меня:bad:

раз 50 за присест

А больше укрепляет,если отжиматься на ладонях или на пальцах?

На ладонях - не укрепляет кисти, а наоборот выбивает. Укрепляют кулаки, но лучше - пальцы.

блять щас моя тема пойдет вниз

я помню в 6 класе 56 вроде раз отжалась
больше мальчиков :o
мне грамоту дали :dovolen:
сейчас не смогу
даже пару раз

Разжирела или чо?

сиська выросла
неудобно

Старчалась :(

на ладонях опора идет на плечевой пояс так или иначе, а на пальцах - нагрузка идет на лучевую кость и кистевые суставы, если нужно укрепить кисти то есть другой шикарный способ:o

:D:D:D
Вообще дофига могу сделать,т.к на тренировках постоянно отжимаемся,но щас попробовал на пальцах,так один раз с трудом вышло и пальцы болят все :|

не, правда

с гирей есть вариант

берешь гирю в руку и не просто её от бедра вверх паралельно телу поднимаешь, а переворачиваешь еёна уровне груди так, чтобы ручка внизу была а сама гиря вверху, и пытаешься поднять вверх так чтоб она ни в право ни в лево у тебя не свалилась.
одно из самых действующих упражнений, хоть и сложновато, по началу

На кулаках раз 60,а обычным способом раз 80.

Опора идет в любом случае на предплечия, а вот как раз опора с кулака, с пальца, с ладони дифференцирует нагрузку на эти самые предплечия, в том числе на запястье.
А плечевой пояс не является опорой, а действующей группой.
Так же обуслволена амплитуда этого упражнения.
:o

много

то что нагрузка на предплечия идет при любом виде отжимания это понятно, но на пальцах идет дополнительная нагрузка на запястья
ты прям буквально воспринял все:)

Просто долгое время самообучаясь самым разным видам нагрузок и упражнений понял, что в обсуждении подобных вещей лучше быть точным. Хотя бы для тех, кто ничего в этом не понимает. Дабы не заблуждаться.

ты только по культуризму, или единоборства тоже изучаешь?

Был раньше опыт хороший, но после все закинул на годы, ближе к следующей весне планирую подключать снова.
Пока просто несколько другие задачи. Все и сразу, значит ничего на выходе.

Я пока работаю за компом каждые 15-20 минут делаю подход по 25-30 раз)))Очень развивает))За раз сколько делаю не знаю, не пробывал без подходов, но подтягиваться от этого уже 20 могу)

в КС на отжимания играю)) здох отжался 5.
так раз 40-50
малым был так по 100-чке делал как нех делать...

Сегодня отжался с утра 2 подхода по 50 раз.

После по 10 раз:
1. На пальцах
2. На запястьях
3. на кулаках.
4.На кулаках с касанием кулаками груди.
5. С хлопками.

Ну и широким и узким хватом.

Так-как у меня щас проблемы со здоровьем и перегружаться/перенапрягаться нельзя.