внетусы | 4 июля 2020 23:53 | Цитата:
Цитата от Maskhada
(Сообщение 1080441364)
Цитата:
Цитата от внетусы
(Сообщение 1080441357)
Цитата:
Цитата от Maskhada
(Сообщение 1080441344)
Выбери себе любой, я те разрешаю) | Спасибо, это великодушно:cool: у меня есть несколько методик, правда иногда приходится себя заставлять | Поделись-ка с народом, чё юзаешь, всем охота знать | Ну, например, если переполняют эмоции, то можно использовать правило 10 секунд, которые помогают успокоиться и подумать над ситуацией. Но это немного про другое. Так же дыхание животом, это из йоги. Творчество это очень хороший способ трансформации энергии, кроме того, что ты создаёшь что-то осязаемое, реализуешь себя, так ещё здесь работает такая же фигня, как с дневником. Когда ты записываешь какие-то вещи, которые беспокоят на бумаге, ты как бы освобождаешь свою оперативную память для каких-то конструктивных решений. Умеренный спорт без сильных перегрузок, а так же ходьба положительно влияет на общее эмоциональное состояние, так как помогает избавиться от гормонов стресса, если брать прям напряженные ситуации, то расслабление и сокращение мышц так же позволяют справиться с тревогой. Это работает потому, что сами гормона стресса выделяются для того чтобы ты бежал от опасности или нападал на неё, соответсвенно движение мышц эту энергию высвобождает. Неплохо помогает переключение внимания на своё тело, или на изучение деталей вокруг. Важно так же правильно питаться и восполнять все необходимые микроэлементы и витамины в организме, а так же потреблять достаточно жидкости. Ещё может помочь разрешение внутреннего конфликта, который даже зачастую неосознанный, но это уже более высокий уровень. Правда может помочь даже эффективнее, чем всё остальное. В целом любые негативные эмоции так же важны, как и позитивные для здоровой личности, но важно иметь к ним правильный подход, чтобы они не действовали разрушительно на здоровье человека |