:morj: у меня щадящий, бережный режим тренировок, капилляры не лопаются, связки не рвутся, кишки не вылазят. я, знаешь, раньше в зале вообще не работал, это недавно сравнительно начал. Раньше занимался муай таем, всегда был худой. А потом просто осознал, что мужик должен быть широким и сильным. Укачиваться вхлам не надо, просто быть в пиздатой форме уже респект и огромный плюс к карме.

Так она, представь себе, баскетболом занимается:) В принципе девочка к спорту неравнодушная, насколько я понял.

кстати, никто так и не оценил девочку чисто внешне. даже как-то странно, а нахуя тогда фотку просили?:D

планирую пойти в тренажерный зал и чтобы с личным тренером :| а то девахи нихуя не ведутся :bad:

хочу знать как качалка влияет на карму

я без тренера занимаюсь, в подвальной качалке. тренажеры старые, но хорошие, весь спектр необходимых агрегатов, я доволен. тренеров там нет. Правда, у меня много знакомых и друзей, которые занимаются серьезно, поэтому поправляют меня, показывают технику. всячески помогают. Так что тренер, по идее, нахуй не нужен.

У тебя рост/вес сколько? чтобы примерно понять, что ты можешь сейчас.

181, вес 63

дрыщ кароч

Традиция форума:D
Чисто внешне так себе, ну может вживую она лучше, лично мне нравятся худышки с длинными ногами:nuttkase::kiss:
Тебе с ней встречаться не нам;)

ну, это вопрос индивидуальный. для себя я заметил, что очень позитивные изменения в жизни произошли, огромный прилив сил и энергии каждый день ощущаю. когда строишь свое тело, делаешь благо для себя, даешь пример позитивный окружающим людям, значит творишь добро. А значит, добро возвращается. Вот как-то так.

Ты итак здоровяк , не то что я:zloypiton:

ну ок

ага здоровяк :|

Ну, когда я пошел в зал, я весил 63и рост у меня 181 также. Значит, базу тебе, в обязательном порядке. Жим, присед, становая. Веса малые, по силам. заниматься через день, питаться 5 раз в день, запомнить. что для роста массы нужно потреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм собственной массы. то есть, тебе кроме обычной еды, неплохо было бы съедать в день 500 грамм творога и выпивать литр молока. Это полностью покроет потребности в белке. Технику выполнения упражнений погляи на ютубе, можно всегда у местных качегаров поинтересоваться что да как, атлеты всегда рады помочь. посоветовать, ибо в качалке, как правило, всегда царит атмосфера взаимовыручки и полной мужской солидарности. Так что не очкуй и пиздуй в зал, хоть с тренером, хоть без.

Если рассчитаешь свое питание так, чтобы было 2 г белка на 1 кг собственной массы тела, то даже если ты самый последний дрыщ ака эктоморф, ты будешь приплюсовывать 3-4 кг в месяц без проблем. Сейчас я вешу под 70, учитывая то, что в зал хожу полгода + летом массу набрать без спортпита и химии проблематично, так что выходит у меня + 5-7 кг, это очень неплохо, я ведь не жру ни спортпит, ни химку и не всегда жру как конь=)

Ты кидал себя в теме фоток :|

я же пошутила тогда :D у меня настроение хорошее было

хотя доля правды в словах была;) тренировки на массу всегда взрывные

спасибо, учту :horosho:
а ты сейчас сколько весишь?
там 1 была, не видно тела :|

девочка лектера, кстати, вполне хороша внешне

капец питаться 5 раз в день, это когда же успевать

70, писал выше. кстати, была вообще пиздатая история у меня. Зимой подцепил в чехии опоясывающий лишай и приехал домой разъебанный и сразу же в больничку. Выписался из больницы - весил 59. после выписки 3 недели сидел дома и жрал творог. в итоге к полному выздоровлению я весил 67. это + 8 за 3 недели, пиздец. потом пошли головняки с учебой, я перестал жрать и спать и опять стал 62-63. Я вообще эктоморф типичный, хуево, зато никогда не буду толстым.
:)я тоже думаю, что она, как минимум, симпотная.

поначалу тяжело. я придрочился уже, распорядок обычно такой:
утро - завтрак № 1 - кашка или макарошки с рисом, может быть что-то из яиц.
часов в 11-12 на учебе завтрак № 2 - всегда две котлетки с гарнирчиком
с 2 до 4 приезжаю домой, обедаю плотно, жду час. иду тренить
прихожу с трени - перекус творогом
вечером ужин, иногда литр молока выпиваю

вообще, если есть возможность что-то перехватить - кушай. только не фастфуд, здоровую еду.

лектер тут еще видишь в чем прикол, надо к тому же менять образ жизни в плане психического здоровья, все эти заморочки, режим, конфликты души и т.д хуево сказываются на массе, т.к. уровень кортизола (вырабатывается корой надпочечников) сильно увеличивается под действием негативного психоэмоционального состояния, а кортизол как известно учавствует в обмене некоторых веществ, которые хуево сказываюстя не только в снижении отложении жира, но и в массе мышц, это я тебе как студент-медик говорю :o я один раз сдал на анализ его, у меня результат был 1800, хотя норма 100-600. тогда я чувствовал себя конечно хуево, замечаю как мышечной массы становится меньше. с моими "заморочками" надо что то решать в таком случае, а то нихуя не будет мышцы расти

ты главное начни заниматься, позанимаешься месяцок-другой, войдешь в ритм, почувствуешь кайф от процесса, попрет позитив, и заморочки свои забудешь, базарю:horosho:

да, и спи как надо, недосып нахуй не упал.

с моей работой :(
короче скоро займусь этим делом. уже выбрал себе зал
спасибо :horosho:

если бы сказала, что она уёбище, было странно:| ты необъективна, тебе же с ней не спать:|

Попрыбыл способ с пассивным пиком через лайки, сижу жду откат. Ну те девушки были с айфонами, так что хз вообщем:o

чё это ? за способы такие ? )))

вот:)

Скажи что ты рэпер :o

тебе скинуть мои старые трэки? это будет провал:(