кинул зигу перед сном, стал пиздатым поцаном:dovolen::horosho:

мать, та вроде бы ж тоже путем все с тобою.

ваще самая пиздатая диета для сброса веса - наркотики:D
на, а потом уже нервотрепка.

гейнер в помощь :o

жопу хочу капец, чтобы как в пушапных трусах:horosho:
так-то жопа крепкая как на фотках няшек этих, но я круглую хочу
теоретически можно набрать и потом высушиться, но хуй его знает, где еще чо ненужного полезет
на бразильскую жопу ходить на днях начну, как приедет инструктор

Билайновский галстук:guinda:

я тебя понимаю:saint:
сам обожаю круглые жопы.

ваще ща смотрю мода пошла на жопы, бабенки пыхтят приседая со штангой.
раньше такого в залах не было.

хотя, может, из-за того, что я занимался со слепым тренером хроном-афганцом, а половина железа в нашем подвале была самодельной и старше меня. не место для свег битч:D
я думал ты умер:miha:

я почти обиделась :guinda:
я подкачаться хочу
и пару кг сбросить
не собираюсь я дистрофом становиться

ща это модно, как спайс, как наркота годами ранее
я диплом пишу по фитнес-центру, с которым работаю, у них за последний год показатели втрое возросли, залов не хватает, они вот переехали
по фитнесу там баб полно загоняется, групповые полным ходом идут
а вот в тренажерку в основном все чисто тусоваться ходят молодые, что бабы, что пасаны, но он пройдет эта мода со временем тоже

пп+спорт самое эффективное.
я вообще ем ток каши, супы легкие, курицу, кефир пью ну и все собсттвенно
фрукты , овощи

понятно.
вступи в группу 45кг и найди диету "рельефный пресс за 10 дней, готовимся к пляжному сезону".

от пп жопа не вырастет и массы не будет:black:

со штангой эффективно очень, да
плюс выпады +приседания

в тренажерку тусоваться? :confused:

да мне не надо никаких диет, итак придерживаюсь, что устраивает вполне

так ты ъочешь чтобы жопа выросла?

конечно, там вся элита теперь собирается школьно-универского возраста
телки письками вертят, посоны выпаливают
кто постарше уже занимаются
я снимала рекламу для них год назад, там в тренажерке пиздец какой-то был, одни переглядки между письками

с бабами я редко пересекаюсь, они обычно в другом конце зала.
да и так рано не приезжают.

а вот типы пиздец угарные, в майках, с прическами, инстаграммятся каждую тренеровку в раздевалке и пиздят про всякие протеины да жопы мужские обсуждают.
на меня еще косятся, я ж кузмич чисто, какой из меня спортсмен.

а подружанька моя, как разбежалась с ебакой своим прошлым, так в зал ходила, шоб чисто познакомиться там с кем-то.

я об этом третью тему уже пишу:D:D:D
какое мне пп, я при росте 168 вешу 47 кг и сухая вся

так протеин тогда пей

вот мне и предлагают энерджи диет, с него на глазах прет, но я ипала это пить
хуй его знает как себя гормоны поведут и уйдет ли это потом
и мне только жопу надо, а то так наберешь-скинешь и титьки улезут:D:D:D

Ну если я в уёбищную тему не заглядываю, не значит что я на форум не захожу:saint:

пить водку надо, а все остальное - хуйня:rus-zagul:

это не гормональное. Ничего не будет с тобой плохого. Срать будешь, как конь, это самый крайний вариант. Не боись.

у меня спираль гормональная стоит и титькой я кормлю
не надо мне экспериментов пока)
я как бывшая спортсменка вообще не приемлю ничего, кроме еды:o

да не, норм будет все :) просто питайся как и питалась ну жиров меньше употребляй и протеин перед треней и все
а касаемо сисек это главная проблема
поэтому и не хочу полностью прям худеть а то жопа пиздатая будет а асисек нет ну нахуй

упор на нижнюю часть делать буду

со спиралью конечно не стоит напрягаться. Вылетит как-нибудь на приседе.

Тебе еды не хватает:) Ты столько не съешь, сколько тебе нужно для набора массы:p