парни, кто-нибудь хавает химию?

Я не хаваю, но зачем тебе химия?

а я сегодня 97,5 приседал 2 по 5 и последний подход 6, в следующую пятницу 100 постараюсь 3 по 5 присесть.

Дак сам тоже не хаваю ничего, настроен не очень хорошо к применению химии, тем более в своем спорте абсолютно не надо

Пора мне тебя догонять! :p

я даже согласен периодически с тобой вместе выкладывать свои результаты в приседаниях:p как идея?:boyara:

я хаваю вкратце

сегодня приседал 130 4по4
и жал 110 4по4

:king:

Заебись идея :horosho:

madden нормальная рука:horosho:

вот и договорились:seva:

Ага :morj: Даешь присед 200 без экипы :guinda:

Это же пиздец будет:guinda:

Ничо так банка :horosho: А с другими частями тела как обстоят дела? ;)


Да не, если набрать массу до 90-100 кг и приседать год-два, то реально.

у меня одногруппник, который занимается железом уже давно, чемпион по бб, получил смещение позвонков когда приседал с весом за 200:( правда как он рассказывал, то он не смог вытянуть до конца снаряд, хотел откинуть штангу назад, но там стояли люди, из-за этого он замешкался и получил смещение.

Бля, а я бы откинул штангу назад, но остался целым, ибо нехуй стоять за спиной у приседающего :|
У меня после вчерашнего приседа с широкой постановкой ног болит место где заканчивается бицепс бедра и начинаются ягодицы, а квадры практически не болят, но это сейчас, могут завтра еще заболеть, зато кстати с коленками все в порядке. :horosho:


Съездил еще на базар, купил 2.2 кг филе щуки, обошлось в 1400 с лишним тенге, интересно на сколько хватит, вот варю сейчас, вкусно пахнет :dovolen:

Если ты не лифтингом занимешься, то я бы всё-таки приседал с ногами на ширине плеч, широкая постановка тебе помимо больших весов даст ещё большую жопу. Так же как и становая в стиле сумо в бодибилдинге не приемлема.

Да вот экспериментирую с разной постановкой ног, вчера ноги были чуть шире плеч поставлены, а от средней постановки у меня колено болело :bad: Может от того что носки развожу врозь? Ты как ступни ставишь в приседе?


А становую чисто в классике делаю :horosho:

А я обычно после приседаний делал 2 подхода по 10 в жиме ногами 150кг, на следующий день ноги ужасно болели, но вот вчера только поприседал без дальнейшего жима и уже сегодня ноги на порядок меньше болят, можно сказать вообще не болят. Вот и думаю теперь стоит добивать ноги после приседаний жимом или нет:confused: тем более, что жим ногами это альтернатива приседаниям:mitchust:

Так что, Ромич, если хочется болевых ощущений в ногах, то попробуй добить их так как я написал.

Когда 130 приседал, ставил ноги на ширине плеч и разводил носки в стороны, нагрузку всю забирала жопа. Сейчас приседаю - ноги чуть уже плеч, ступни параллельны. Квадрицепсы так очень здорово ощущаю, всё нагрузка в них идет.


Не знаю, у меня после приседа обычно нету сил ходить, а тут ещё жим ногами делать :)

Когда ноги уже плеч я так только с гантелями приседал, в следующую тренировку попробую так носки параллельно, а то всегда равожу в строны, пусть даже если силовые станут поменьше, но пусть лучше квадра качается, а не жопа :)


Незнаю, у меня после приседа остаются силы только икры покачать и пресс иногда :)

По-моему мышцу спины растянул... болит... что делать? Как лечить?

Какую именно мыщцу? Что делал для того чтобы растянуть?

Не знаю как правельно называется... отметил на рисунке...
Делал всё как обычно, становая, приседы, недавно изменил программу, где увеличил нагрузку на спину... вот и потянул наверное... Начинает болеть во время ходьбы и чувствуется небольшое уплотнение в этой области...

Широчайшую или низ спины?