только что побегал 15 минут, ветер сцуко шапку продувает, пришлось домой попиздовать пробежав пол круга набережной. сегодня куплю себе шапку потеплее и глютамин. сушка-сушка-сушка! :cool: ощущения после бега ахуительные, бодрячок! а ведь спал всего 5 часов.

Перед тренировкой пью энимал пак и 5 5 бэцэа + креатин.после тренировки.сразу же креатин,пока иду в душ моюсь,проходит минут 10 выпиваю протеин и заглатываю 5 бэцэа

Зачем тебе так рано сушиться?щас же сезон набора массы в разгаре:meat:ты на соревы готовишься чтоли?

Все равно это сильно дохуя за раз. Выкинет часть организм. Да и вообще не только после и во время тренировки организму необходимы амины даже разветвленные. Лучше две из этих десяти выпивай после пробуждения на пике катаболизма.

бля, завтра в 9 утра взвешивание
я сегодня выпил колы 0,5 и съел блинчик один. бля, до завтра не буду жрать, интересно на жиме сильно скажется

вопрос знатокам: как вы думаете зимой надо больше жрать при меньших чем летом энергозатратах? мне что так кажецо, что зимой оно все в бока уходит:|

а по зиме вес всегда чуток набирается хошь ты этого или не хошь

а че аминки не хаваешь?:)

вопрос стоит не в том сколько жрать, а что именно) при занятиях с железом в любом случае надо жать жрать много.

закончились :(

не, у меня счас период забивки) я результаты в плавании улучшаю + раз в недельку разгрузочную тренировку по боксу прохожу. просто ща активности сильной нет, в-основном дом-машина-учеба-машина-дом-машина-тренажерка-машина-дом, поэтому жру 2-3 раза в день, дабы жирком не заплыть) вообще нихуя не двигаюсь, разе что на тренировках.. в-сновном либо сижу, либо лежу.. просто как бэ и вес с одной стороны не охота сильно терять (итак его немного совсем) и жирком не заплыть:black:

Дэст!ты говоришь что Бца можно и нужно во время тренировки вкинуть.вот смотри,завтро у меня тренировка груди и дэльт.если я сделаю так?перед тренировкой выпью 1 пакет энимал пак и креатину ебну.потом в середине тренировке мне будет лучьше вкинуть бца когда сделаю грудь и перейду к плечам или после каждого упражнения лучьше бца вкидывать по 1 капсуле?)как быть:)

Я чето не помню, чтобы я говорил, что бца надо пить во время тренировки) ПИЗЖУ ВЫШЕ ПИСАЛ. НУ ЭТО Я ТОРОПЯСЬ ХУЙНЮ НАПИСАЛ ПОСЛЕ И ДО КОНЕЧНО ЖЕ. ПАРДОН! достаточно вкинуть до и сразу после. того что ты вкинешь за полчаса до тренировки хватит на всю дорогу учитывая энимал пак еще) Я тебе советую просто сразу дохуя не пить а разбить на весь день. с утра после сна очень нужны бца за это могу утверждать точно.

просто нельзя воспринимаь бца как нечто помогающее непосредственно тренироваться. больше бца способствует синтезу белка, его правильной транспортировки. прием нужно делать не ударно, а системно.
для ударных моментов у тебя и есть энимал пак.

И всё таки оптимальный вес при 178 см роста будет 73-75 кг

Спасибо,посмотрим как дальше попрет)

Здесь я с тобой полностью нге согласен.Физиология у каждого человека индивидуальная и если у человека с тонкой и легкой костью 74 кг будет смотреться вполне заебись то у каренастого не так круто:)

Мой рост примерно 178-180 а вес 90 и я считаю что это мало)я жирдяй:confused::morj::)

это ты щяс как пощитал ?

Те скажи;)

дай угадаю :D
ты пошёл и взвесился ? :p

Non:trumi:

на телефонах такая хуйня есть

а если у меня рост 190 см, вес 88 кг должен быть ? :confused: я худой что то :morj:

хуй должен быть 18 см, а остальное не важно;)

а если рост 180 и вес 110)

ебаные пидарасы отменили соревнования изза погодных условий
я два дня не жрал, сутки не пил вообще воды даже, сбросил 3 кг за два дня и такая хуйня вот
перенесли до субботы соревнования

:D

кстати в тему: во всяких бигмаках, пиццах и прочьих "булочках" есть такое вещество лептин вроде называется (хорошо вроде как забивает гликогенные депо и соответственно способствует улучшению проводимости углеводов и белка). так вот есть известные случаи, когда спортсмены прямо перед соревнованиями срывались с диет и начинали жрать все подряд, но при этом на самих соревнованиях наблюдали такую сухость, которая была недостижима доселе.. так что иногда бывает полезно даже жирануть лишнего;)

я так частенько делаю на массе,отвечаю:)