МДУ

Сколько жмешь, тянешь?
Становая?

Сильно перенапрягаешся! Подставь под пятки доску в 3 см.!

Было у тебя такое?

Aga!

Становую не делаю пока.
Жму, пока, достаточно не много.
Не хочу об этом! :rolleyes:
У меня все в бицепсы ушло! :D

да ладно говори...
ты думаешь тут все КМС и МС'ы?
присед?

Кто как делает становую?
Классика, Румынски или "сумо"?

Лублу в стиле сумо! Так мне по приколу! Чувствую напряг!

А румынская чем тебе не нравится?:cool:

Нихуя вы тут загнули. Я про всю эту хуйню стоко перечитал и пришол к выводу, что главное не программы строить, а просто базовые упражнения делать, тебе же не на "Олимпию" ехать. Делай жимы и всё будет рости. У нас многие пацаны на тренировке просто борятся и почти не качаются, а размеры у них приличные. И вообще лучшеб боксом или борьбой занялся, толку больше!

Базовые нужны, на начальной стадий...
Однако после 2-3 лет, нужно будет уже придавать форму, и строить рельеф!
Борьба и бокс, причем тут?

... и бокс сделает тебя худым и безмышечным! Как моих друзей КМС`ов, которые уже стали уже (меньше) меня.

не ну не всегда...
Они вроде как тоже качаются, однако на резкость!

Ничего, что я ними все время общаюсь? там и парень, который занял 2-ое место на чемпионате России.
И знаю их расклады и проблемы ;)
Об этом все время говорим в компании!
Так, что там ситуация такая: либо бокс, либо кач.
Двух не может быть!

Есесно разные вещи...
Но боксер мой друг качается именно так(на резкость, быстро выполняя сет), и кенты его тоже!
Кстати от качалки резкость ухудшается, если заниматься так как мы!

Я себе вчера вкусненького купил!
Ням-нямка! :D

пфффф...
Этож доза для муровья!;)

А кто сказал, что я ее год буду есть? ;)

на день?

На какой день?!!!
Это???
Этого хватит, только на вечер, к чаю!;)

и сколько он стоит?
я не жрал мильтипауер!

под 600 рэ. цена
Хороший протеин!
Проверно! Дристать не буш! ;)

Если не дристаешь, значит не действует!:D
Помню, купил российский протеин, не знаю, но кажется они туда молоко сухое пихают?!

Это немецкий! Все по кайфу!

Всёравно надо обосраться!:D

Дай пять!

:D

Ну и что, что меньше? Зато у них ручки летают так, что мало не покажется! Ну а если бокс не нравится то борьбой заняться можно, там хоть закачайся хуже не будет, и эффект есть ахуительный.

:p

Жри побольше мучного! Пей колу! Жри хот дог...

Чуваки! Сегодня произошло историческое событие!
В жиме лежа я прибавил сразу 10 (!) кг.
Делаю 3 подхода по 8 р!
Пиздец! Я супер-бизон!

Крутизнааа!!!

Мал - сколько жмешь теперь?

Мал

Молочина!
Но я думаю что от того что ты жал один и тот же вес, мышцы адаптировались, и вдруг произошел резкий толчок, плюс креатин делает свое дело!
Удачи!

Но я круче, я по 1кг в жиме, прибавляю через 1-2 недели!;)

Мужики, нашел я то что мне нужно
МегаМасс2000(в двойной дозе)+Аминокислоты
Мне это даст 164+50 граммов белка
около 800 гр углеводов
и около 10гр питательно жира
Очень хороший толчок будет на массу!

МДУ
Рекомендую такой Дуэт!

:eek:

А че?:rolleyes:

Штука конешна немуевая, но вот только заебывает все это!
В падло ехать в другой конец города.
Хотя и на халяву!

Всмысле тренеровка заебывает?

Кароче моя программа:
1 день - 5-6 подходов по 0.5 невского
начинаем с светлого заканчиваем каласическим=)0

2 день начинаем с классического потом курим и заканчиваем классическим

3 день - курим синькаем и заканчиваем баклажками
по 2 литра:D

ништяк пресак раскачивает

Давно не был здесь!
МДУ, Твист как там у вас дела?

вово! Плохо дело если до ТренЗала приходится пиздовать больше получаса... тренировка не в кайф... зато мне хорошо =) зал в 2 минутах от моего дома... :-)


салют качкам! ;)

и как успехи?

в порядке! ну я типа начинающий :)

очень хорошая книга Брюс Кубик - Тренинг Динозавров советую прочесть!

Страйк

Какие результаты в жиме, приседе и тяге?

Люди скока вы подтягиваетесь??

Это тебе не двор внизу и не армейское треборье!

не почему подтягиваться даже в кайф иногда - под музыку весело
Ствол: смаря какое положение рук :)

Вот это круто даа блин тренировки это ест гууд ))

занимайтеь кюкошином......и все будет ....как шина ))

и вобще мышца мзг и все такое работа и работает )

=MR= - Вот это программа!:)