Бек - короче все по 30, только тяга какая?? ну учитывай то что я почти только начала.

Чем шире хват, тем больше грузятся широчайшие, чем уже, тем больше бицепсы и бэк дельты!
А вообще подтягиваться надо не больше 10 раз, "ДО ОТКАЗА" с отягощением дополнительным!

А я думал что ты он.:D :rolleyes:
Какой у тебя вес и рост?
Тягу я имел ввиду СТАНОВУЮ

упс... очипятался маленько =)

Рост 180, Вес где то 72

Нормально!
Но рабочие веса нужно увеличивать, постепенно.

сугласен! что и делаю! :-)
у тебя как самого дела? протеин и подобное кушаешь?

Уже нет!
Просто ем не меньше 4 раз в день, сбалансировано самое главное!
Какой диапазон повторений у тебя?
До "отказа" делаешь?

До "отказа" делаю переодически. у МакРоберта читал что все время делать до "отказа" не есть хорошо.

Повторений 3-4 перерыв между ними около 2 минут.

насчет протеина: нашел вроде бы неплохую овсяную пищевую добавку (протеина дохуища) в виде таблеток. буду пить. Поглядим что там за штука такая.

В таблетках?
Не может быть, это аминокислоты наверно!

Мало ли что говорит МакРоберт, делай до отказа ВСЕГДА!

Ибо так сказал GEEMCEE!!!

а кто тебе сказал что это чистый протеин? это пищевая добавка содержащая много протеина только и всего.

да и протеин в таблетках бывает, у меня мама врач.

Ты представляешь себе таблетку весом в 30-80грамм?
Это цепочки аминокислот у тебя очевидно!
Протеина тебе надо 3гр на 1кг собственного веса, 210 где-то!

P.S.

Проходка сегодня показала что я приседаю со штангой 105 кг на раз!
Ахуительно, результаты поперли!

Доктор "В" может вы подскажите!?:D

я хожу в фитнесс клуб на баб смотреть и всё...

на хуй нужны мЫшцы??? мне это не нравится, вы делаете из себя уродов гыгыгы

или вы думаете что если поднакачаетесь - всё тёлки ваши??? - нихуя, они мои :D

Salomon

Тебе мышцы не помешают!;)

2 Gemcee, в том то и дело, что помешают, манёвренности никакой, как робокоп... пол часа только поворачиваться буду :D из-за этого я и не люблю мышцы :)

и че хочешь сказать что я на ролах буду 30 минут разворачиваться?:confused: :eek:

2 Gemcee, ну может чуть-чуть поменьше :D кароче я развернусь быстрее :)

Это еще не известно!;)

Короче я видел по телеку как худенький каратист завалил ОГРОМНОГО (и толстого) негра. Я думал негр его задавит в 3 секунды. Но каратист как начал вокруг негра скакать и хуячить его по балде своими кулаками и лакированными кроссовками, негр продержался 2 минуты а потом ушёл в нокаут. Вот так вот!

да, я видел помойму этот бой...К1 соревнования называются...

Нехуй оффтопить:mad: :mad:

Эй качки как там у вас успехи?

в приседе 60 сделал, в жиме лежа 50


как сам?

кто в Перово - живо сюда: www.fitcity.ru

Присед - 115
Тяга - 125
Жим - 80
в категорий до 67 кг

После декабря эти цифры вверх поползут!

красавелло =) закидывай фоты

В Феврале будут

Присед - 100
Тяга - 120
Жим - 65

вес 80.5




не химичу, добавки не пью..... меня прет офигенно!

ну что...поднимим тему про анаболики:D

при таком весе-мало, я вешаю 72 и жму 75:)

что да, то да.. жим чуток отстает... ты занимаешься сколько? пол-года я

тренажёрка для парнишшш...красавчиков...ага?....мы там...ааай !!!:p

ну на боксе можно и покачатся и пахуярится аднавременно...так что это тема лучше стопудова...пусть мои слова будут для вас золотом ;)

Джанг знает в этом деле толк!

Да, я уже давно просек что с Джанни луче не ругатся.. а то ещё завалит.. :D

Я воще то удивился этой теме, думал тут на форуме спорцменофф нету..;)

df.dima - твои как результаты?

А никакие потому что у меня блинов на 50кг, а денег нету купить ща.. вот я думаюю.. мож родакофф попросить?;) или вот дай Бог седня повзонят что взяли на работу.
Делаю 50кг по 10 раз, 3-4 пофтора, намана, я даж не знаю скока я смогу сделать макс.. думаю если пробью бабашек, то узнаю и отпишусь:)

А воще я считаю что лучше отжиматся от пола до усёра:) или подтягиватся. Просто если закачатся, то будешь такой медлинный.. руки буквой Г :), нада чуть чуть балансировать между качкой и отжималкой/подтягивалкой, но это кому как, кто то качается для того что бы были булки, кто то просто что б держать форму...

:) медлительным??? хм.. я 80 кило уже и нифига не медлительный.. бегаю дай боже... а подтягиваниями хрен что нормально разовьешь..чисто зарядочка =)

я не занимался уже больше года, если б занимался до сих пор-тягал бы сотню уже наверное:) Могу дать совет(хотя может ты и сам рубишь)Грудь-наиболее сложная группа мышц, состоит из нескольких частей,поэтому прокачивать нужно всё-делай упражнения на верхнюю часть(на наклонной скамье)обязательно+сведение рук на блоках-сила прет заебись!А вообще, напиши, как качаешь грудь, че-нить присоветую, у меня лучший друг-тренер по тяж. атлетике:)

Чувак, ты неправ..если ты хочешь просто накачать мышцы и при этом быть просто куском мяса-то тогда да, подтягивания нах не нужны...а вообще-это самое реальное упражнение на верхнюю часть спины(где лопатки сходятся) и на широчайшую мышцу(крылья)+забиваются и крепнут руки,выравнивается позвоночник, пальцы вообще становятся железными, если на них подтягиваться хотя бы по 20-30 раз за день..так что не гони на "перекладину";)

Андре - спасиб, но я все это знаю. я занимаюсь с тренером, он Мастер Спорта по тяж. атл и вообще здравый мэн =) образование кстати спортивное

Ну не знаю, качаются боксеры только если они непрофи, там же за 2-3 лишних кило могут в другую весовую просто кинуть и все...я когда еще рукопашкой серьезно занимался, у нас парень был,почти не курил, так перед соревнованиями начинал курить интенсивно и сгонял пару кг, чтобы не поставили в другую категорию-зубы-то беречь надо..:D

ну я имел ввиду что накачать.. развить до ощутимо-видимого состояния :-)

STRiKE
Я чуть-чуть не то имел ввиду, видно не обьяснил что хотел сказать. Я имел ввиду скорость удара, а не скорость бега ;), и это ИМХО, мой батек это точно знает. Можем пообсуждать.
Ну мы тут не про удары, а про штанги :) так что понеслись дальше...

Andre Jr.
А на турничке на пальцах, это сила пиздец, оо да :) Я пробовал, вот только у меня пальцы очень болят потом, кости видимо слабоватые. Я пока завязал. А так, за 2 недели такой муки, действительно чувствуется сила в пальцах, хоть печенку вырывай кому то..
:D

Я воще удивлен существованием этой темы, давайте не закидывать её, погнали ставить новые результаты.. ;)

=) не буду спорить.. но усе равно не сугласен чисто логически помыслив.. ну лана =)))))

=) темка стараая.. да и держалась на 3-4 чуловеках :)

Чисто логически давай подумаем. Мышци когда закачены, то они не совсем в состоянии раслаблености. Что бы был быстрый удар, луче что бы мышца была расслабленой. Отсюда выходит так что тем кто хочет скорость удара, лучше не увлекатся сильно закачкой рук. Ну чуть чуть можно да :) нужно. Афигенное упражнение, это взять гантельки, помахать в воздух перед собой ударами, потом ложишь на землю и просто руками помахай, руки будут вылетать :D.

А вот бицепс кто то качает серьезно? Я не качаю, но он вроде сам по себе достаточно загружен от всех других упражнений.

про тему: ниче, я тут много бываю, буду держать за ушки тему.. :cool:

качаю серьезно.. а сейчас еще и буду 2 раза в неделю... а главное растет хорошо.... :) качать каждую часть тела нуна...



Бееек аууу пропал куды? :)