Помоему 2-3 кило до лета скинуть как два пальца об асфальт, я на неделе 1 день хуёво покушал, на следующее утро весы показали минус 1 кило :|

кто крылья усиленно качает?

Турник подтягивания с отягощением, тяга к поясу в наклоне

я только на тренажерах
гребля+тяга на блоке до живота сидя

Вчера подтягивался и тянул к поясу, сегодная если поднимаю руки вверх, то болят широчайшие, получается хорошая проработка :dovolen:

я седня тренировался
приседал 100
и жал 90
жалкие веса
стыдно даже упоминать а тем более сравнивать с тем что раньше было

На сколько повторений?

присед 4 подхода по 2 раза
жим 4 подхода по 3 раза

пиздец(
я в расстеряности чё-то. Не знаю соглашаться на участие в соревнованиях или нет. За 2 месяца подготовиться.....думаю срок маленький.
Может внатуре нахуй всё....заниматься дальше и всё.....без всяких соревнований?

соревнования нужны
нужны для того чтобы определить свои возможности и увидеть свои недостатки

Понимаю тебя. У меня тоже такая хуйня была после долгой паузы.
Сукаааа я с 1 мая больше не могу качатся. ((((((
Но я не вытерплю думаю и в июне-июле снова в клуб запишусь. Дома заниматся- хуйня, хоть и железо кое какое есть.

у меня дома вообще нет железа:mad:

По ВИТ никто не тренируется?

Чё за ВИТ??

типа по одному подходу до отказа. google it, в общем :)

есть такая тема в базе!:dovolen:

один раз такой штукой пользовался
результат впечатлил

Я по МакРоберту хуярю. Занимался тайским боксом раньше, выступал, теперь закончил. Качаюсь полгода уже. И думаю макроб- это самое лучшее. Прогресс хороший. Кто ещё пробовал?

тут уж кому как
методик много
и подобрать для себя нужную очень сложно

По Макроберту 3 месяца отработал - результат нулевой. Не пошло у меня.

а на другом конце света у кого то как раз таки пошло

это по моей части :trumi:

и как ваще оно? а то я че-т полгода уже делаю, но так не сильно впечатляет ))
может хаваю плохо? :)

Может если не прёт лучше попробовать что-нибудь другое? :)

расскажи мне как выростить большие крылья добрый вошебник