спасибо
кроме метана ничего не жрал
занимается около семи лет.лично я его тренирую чуть больше года


пауэрлифтинг

ребята, такой вопрос. хочу протеинчика попить, но занимаюсь только на тренеровке (дзюдо). будет толк в массу без специальных физ. упражнений? ну только с отжиманиями, прессом. :confused:

Не будет.

не будет
чтоб протеин подействовал необходимо организм нагрузить по полной.только тогда протеин будет восстанавливать его

ну после тренировки если бицуху, жим лёжа покачать. нормально же будет? :)

А я бросила, тренера попадались какие-то больно извращенные, один мне чуть не обеспечил мужскую фигуру ;) А еще после тренажерки безумно хотелось есть, нереально просто... И как вы, мужчины, все это терпите :confused:)))

все тело должно нагрузку получить
причем повторюсь - БОЛЬШУЮ нагрузку

Некоторые мужчины не могут себе сделать фигуру атлета работая тяжело, а ты говоришь о женщинах :) Без стеройдов твоя фигура от качалки всегда будет женственной ;)

Заниматся без програмы ето полный бред, мышци должны отдыхать, а не так что делаешь одно и то же каждых два дня и еффекта ноль, только жуткая крепатура. ;)

седня мы с тренером решили идти до конца
то есть будем до последнего бороться с проблеммами в пояснице!

Заниматься без программы и делать одно и тоже каждый раз - разные вещи. Не зря же существует куча методик основанных на фулбоди за тренировку. Если восстановление и силы позволяют, то почему бы и нет.

кто нибудь приседал на 20 раз?
живым реально остаться после этого?

Приседал, но только в одном подходе. Есть уникумы, делающие в двух-трех. Может быть и есть какой-то в этом толк в плане роста мышц и выносливости, но по личным ощущениям оно того не стоит.

я вот почитал статьи в которых очень даже хвалили все это дело
сам то я уже не приседаю)

Я приседал. Помню тренер надрачивал.......Кароче приседал с рабочим весом в полный присяд максимальное количество раз сколько смогу присесть....ну там видно уже...как давит вниз...тренер подстраховал...вверх подтянул. Потом сразу же ноги ставятся уже ширины плеч...ну чтобы расстояние между стопами было примерно 25см. и идёт неполный присяд...до того момента как уже не упадёшь со сшангой(ну естессна желательно чтобы страховали..чтобы в тот момент как начнёшь уже падать вниз....чтобы подиянули).

хуя тебя как надрачивали!я б заплакал
я седня в тренажере приседал - ноги прокачиваются ахуенно

хуяссе.. Тренер явно обладал садистскими наклонностями...

вот нахуя так тренеровать непонимаю
кстати есть такие тренера которые из ребят любят выжимать
по 15 кг заставляют гонять
дебилы блять

я себя так любил гонять :p мнеб такого тренера и времени.


чего не сделаешь ради вас :D

чтобы ноги были здоровыми нужно заниматься конькобежным спортом:)

Я делаю присед или 15х2 или 20х1, правда вес пока небольшой 55-60 кг, но думаю для 20 повторов это нормальный вес, лично мне хватает, потому что квадрицепсы болят на следующий день, бывает три дня болят после тренировки, у меня верх тела сильно опережает низ, я думаю лучше делать часто 15х2 или 15х3, мне такая схема больше нравится и мои ноги на высокие повторы хорошо отзываются, а 20х1 стоит делать раз или два в месяц, потому что сильное давление после них, головокружения и тянет смачно блевануть, помоему такие фееричные ощущения на мотор не очень хорошо воздействуют, если каждую неделю приседать на 20, хз короче, мое личное мнение :)

Заглянул в ету тему и тоже решил отписаться...
Занимаюсь я тоже в тренажорке...раньше выступал по пауерлифтингу...
Скажу чесно ..скоко ноги я не напрягал...качал усердно...результата почти нет:(...и парней старших просил меня ганять ахуенно...ничего...
То сейчас я изредка приседаю но мало...
Мне больше нравится тяга чем присяд...вот там реальный вес подымал)

я щас переключился только на жим лежа
спину и ноги только закачивать буду
приседать и тянуть больше не хачу

нее) тренер просто бодибилдер...
Ну у меня единственная такая тренировка на присяд была. Вообще он говорил типа такие тренировки надо проводить раз в 3-4 месяца.

чтобы напомнить самому себе о том что спорт - это боль))))