седня 100 6по5 пожал!ЕЕЕЕ
я возвращаюсь!!!

Красава! :horosho: Давай делай вещи к февралю!

сегодня 120 на грудь попробую... до этого максимум 110 на 3 раза...

к февралю надо подкрастся к двушке
завтра еще предстоит поход к врачам

А я жим вообще не делаю. Я на брусьях ебошу под разным углом тела, щас вес на поясе 12,5 кг.

09.06 - понедельник
1.Жим лежа 100 кг 6по4
2.Разводка лежа 5по10
3.Приседания в тренажере 4по6
4.Бицепс 6по10
5.Тяга до груди на блоке 5по10
6.Пресс 3по10

11.06 - среда aka сегодня
1.Жим лежа 100 кг 6по5
2.Разводка лежа 5по10
3.Трицепс 5по10
4.разгибание,сгибание бедра 4по10
5.Пресс 3по10

13.06 - пятница aka послезавтра
1.Жим лежа 100 кг 6по2
2.Разводка лежа 5по10
3.Жим лежа узким хватом 80 кг 6по6
4.Приседания в тренажере 6по6
5.???
6.Пресс 3по10

и это только восстановление
все подсобные упражнения выполняются "до отказа"
ЕЕЕЕЕЕЕЕ

CARBO, попробуй в пятницу на 5 упражнение поставь отжимание на брусьях, это хорошая подсобка к жиму лежа!

Ромич
это восстановительная прога
в подготовительный период по 10 упражнений в день
в соревновательный до 15
там и брусья и французский жим и прочее

CARBO, я понял, просто у тебя вопросики стоят в пятницу, думал ты не знаешь че туда воткнуть :)

Очень своеобразная программа, я таких не встречал. Но если прёт, то только в путь. Хотя неясно пренебрежение дельтами, жим сидя как подсобка для жима очень бы сгодился.

Да и интересен подход с 15-ю упражнениями за тренировку в соревновательный период. Спрашивается, нахуя? Опять же если прёт, то :horosho: Но насколько я знаю, у подавляющего большинства лифтеров в соревновательный период минимум подсобки.

я просто не знаю че тренер напишет)за совет спасибо:horosho:
1
прога прет)индивидуально для меня разработана.это всего лишь одна неделя расписана.подсобка меняется каждую неделю:dovolen:
2
в соревновательный период меньше подсобки - согласен
зато вспомогательных больше.это и различные тяги до живота и груди,жим вниз головой и тд
тем более что в день и по 2 и по 3 жима(соревновательного) бывает:(


кстати парни
забыл субботу расписать

14.06 - суббота
1.Жим 100 6по6(но сомневаюсь)
2.Разводка лежа 5по10
3.Жим под углом 6по6
4.Жим стоя от груди 6по6
5.Пресс

позже вам распишу свою программу питания
и фотки наверное скину.засвечу свои кости:D

CARBO, 4 раза в неделю жим! Интересно посмотреть питание что ты ешь что восстанавливаешься :) И фотки тоже! :horosho: Кстати, видел сегодня видос Динамита, он рассказывает про питание, говорит первую половину дня надо углеводы кушить, а во второй половине чисто белки

завтра скину наверное как с кино приду.халка второго хочу глянуть
а фотки наверное в пятницу или субботу

Хорошо

кстати скоро хочу приобрести протеинчик,креатин,трибулис и аминокислоты:dovolen:
буду кушать:pстану большим и сильным:horosho:

Да тебе с такой прогой надо всего да побольше! :p

С трибулусом аккуратно, очень у многих гнойники от него по всему телу..


Не совсем так. С утра больше углеводов, чем белков, днём одинаково, вечером больше белков, чем углеводов.

базаришь:horosho:
:eek:впервые слышу о таком
сколько его жрал - ни одного прыщика
секса хотел много, а девушки рядом тогда не было
тестестерон хуле дает о себе знать

Много людей говорили, что курсили всегда нормально. Когда после курса начали жрать трибулус, то пошли гнойники.
Может если без химии его жрать, то нормально. И многие - не все :)
Да и трибулусы разные бывают. Думаю, что от Соуфармы аптечный в порядке :)

Да. С утра больше углеводов чтоб энергией заправится на день, а вечером у людей метаболизм замедляется и углеводы больше в жирок переходят? Поэтому белка надо больше, если я правильно понял


CARBO, спортпит какой фирмы покупать и где как через инет заказывать будешь?

трибулис только с аминокилотами надо жрать
с химией он нах не нужен


я буду брать в магазине у себя в городе.выбор маленький
всегда жрал Weider и всем советую.качество проверенное десятилетиями
по инэту никогда не заказывай - здоровье дороже:horosho:

Не вижу связи между трибулусом и аминокислотами. И после курса он нужен для восстановления собственного тестостерона.

От вейдера жрал мегамасс 4000 пронесло очень здорово от него, больше вейдера не употребяю. Сам жру скайтек, скайфит и оптимум нутришены.
2 интернет-магазина проверенных лично мной это rusatlet.ru - но у них филиал в моем городе, поэтому мне курьер всё привёз и я всё принём проверил. Как они работают в регионах не знаю.
И bodybuilding-shop.ru ( "Бодибилдинг-магазин" является официальным интернет-магазином Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России). Здесь не такой большой выбор, как на других сайтах, но здесь точно не наёбывают.

тебе попалась подпольная продукция:p.меня от ironman проносило.либо мы с тобой лактозу не переносим

нормально 120 на 1 раз взял))

Видимо подпольная, ибо молоко по литру в день пью и всё в порядке :)