бля уже 2 недели не могу ходить(((((((( простуда ебаная(((

я раньше ходила в тренажорку-попу качала...)))))))))

покажи не верим!

парень,ха...не на того напал...я не из тех,кто рекламирует себя по инету....))))смешно и меня такими выходками не подцепить,увы,не как....)))я умнее,чем кажусь,поверь на слово...

ну вот( я всурьёз а она, "шутки" "подцыпить" "умнее"... чё стрёмного в твоих фотках? или что сверх естественного? я же не прошу твою голую попу суда выкладывать... вот моя фотка... смотрите не жалко от меня не убудет...

и который ты???
:confused::p

не ну всё же...я могу только простые фото показать....но не как нет фоток с попой....моей попой...)

Ничего не знаю, не хотелось бы тебя банить милочка, но видимо придется :mad:

за что??? спорт и я -одно целое!!!))))))))))))))) я ж по теме.....)))))))

Никто и никогда не качает в один день две крупные мышцы, в данном случае ноги и спину. И вообще где грудь? Мне вот ещё интересно каким образом ты спину качаешь гантельками? Поднятия гантелей в наклоне явно маловато!;)

а я не качаюсь:(

это домашний режим.. для дома нормально... 2 групы мышц качают... не надо...:o

ну да, я буду 2 часа одну спину прокачивать и ещё полтора ноги? :) Жестокая тренировка.

Вообще я на спину мало делаю, когда отжимаюсь от пола до руки шире ставлю и начинает прорабатываться спина. А так я больше хочу руки накачать, ноги тоже важны ,а спину включил просто чтобы без внимани её не оставлять :) Тебе может и маловато будет, но мне две раскладные гантели по 28 кило хватает вполне. Грудак при отжиманиях тоже качается, вообще отжимания с ногами на возвышеной опоре хорошее упражнение если менять ширину рук

я по ночалу месяц тренировал 3 мышцы груп в один день...

вчера у меня была ужаснейшая тренировка!

Карбо ты бы поснял)))) а то твои "вчера круто было"

"сегодня не очень" не интересно читать...

дак толку снимать если плеера нету!у тебя мобила mp4 читает???

при отжиманиях спина не работает, работает грудь. Если нужна спина то подтягивайся, на рельеф и ширину за голову широким хватом, на толщину тоже широким до подбородка. Это на широчайшие. На низ- становая тяга.
ну да, если у тебя например идут
1) Плечи, бицепс, пресс
2) Ноги, икры.
3) Грудь, трицепс, пресс
4) Спина, бицепс, предплечье
5) ...

Например во время жима лёжа ещё идёт нагрузка и на трицепсы, тут куда проще после этого их добить.

скоро буду прокачиваться дико!чтоб массы набрать побольше!хотя бы 5 кг мышц а остальное жирком заплыть!

пасибо, учту. у меня как раз есть дома турник, вот думаю как бы придумать пояс чтобы вешать утяжеления и подтягиваться

сколько ты подтягиваешься?

наобарот...

когда грудь... потом бицепс... и гоги
когда спину тогда трицепс... и живот...

потомучто после груди большую нагрузку на трцепс ты хер зделаеш.. потомучто устанет мышца... также и бицепс...

м как успехи?на сколько увеличила обьем ягод???

куда проще добить уже полууставший бицепс, я придерживаюсь этого мнения.

смотря на что ты работаеш... выносливость... рост мышц... силу... разные цели разные методы тренировки...

20 раз без раскачки. а ты сколько подтягиваешься?

20 раз это нормально... если ещё сможеш по 3 подхода... тогда да пояс нужен... а нет так какчайся пока так...

я пожтягиваюсь 6 по 6 с 16 килограмовой гирей на поясе!

я 3 по 6

Вчера боролся с другом и растянул мышцу на верху спины, теперь голову не могу в стороны повернуть, хожу как терминатор :) Думаю через два дня пройдёт и смогу снова тренироваться

35-37 широким хватом, т.к. на ширине плеч отвык подтягиваться, не удобно уже :) Это я года полтора или 2 назад подтягивался, щас уже времени не хватает на занятия. В моём бывшем технаре до сих пор рекорд не побит :p
Я без груза 20 подходов делал, мне хватало. Ну конечно я уже на 20-м подходе делал раз 10 от силы.

А штангу жим лёжа сколько поднимаешь? :)

пиздец во вторник убился до сих пор ломает

Ну понимаешь я занимался на объём мышечный и не ставил перед собой цели выжать там побольше. Я брал достаточно средние веса и занимался до тех пор пока руки сами по себе подыматься не переставали, и так каждый день- занимался пока мышцы не заболят и не устанут. 100 я поднимал.
С подтягиванием чисто случайно вышло, просто на физ-ре сказали подтянуться кто сколько сможет. Я подтянулся больше всех, хотя до этого никогда не подтягивался. Я спину на тренажёре качал да и + сустанон хуярил, соответственно результат был на глаза.

мой брат занимается боди билдингом. вот на днях поставил рекорд, поднял лежа штангу 200 килограмм. :horosho:

сустанон это пищевые добавки или стероид?

чё то помойму или у меня или у Арни информация плохая... мышцы растут лутьше если ты их не забиваеш до конца на тренировках...

Сам применяешь?...И как?Скинь фотку что ль.Чего оно вышло?:confused:

Сам в тренажёрку уже месяц собираюсь:(

почитай тут
это кто как учился или учили, у Плетнёва спрошу во вторник как он занимается.:) Он вроде как был в 2003 году чемпионом России по бодибилдингу. Вот даже результаты откопал

а я сегодня бицуху забил пипец как!еще тягу с ребра делал сегодня!рекомендую

А я подтягиваюсь в клубы когда идёт движуха ))) А на самом деле на биципс беру штангу в 70 кг ....15 раз поднимаю.....:meat:

а ты что хочеш? бодибилдинг? или паэролифтинг?

бодибилдинг конечно.

ну бодибилдинг хорошо... но я большн к стронг мэнам...

Пауэрлифтинг это подъём больших весов с маленьким количеством повторений?

ну вообще пауэрлифтинг это прежде всего неолимпийский вид спорта включающий в себя три упражнения!в зависимости от типа периода выполняются различные типы и комплексы тренировок!

я бы сказал "Очень больших весов"))))

ну ещё и стронг мэн заебись! Вчера смотрел пиздец монстры!!

ты даже не представляешь насколько больших весов!

думаю он это вполне представляет :D:D

неа!вот я себе это представляю!