Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Community Today's Posts Баня Search
Нелигализованный
Posts: 674
Join Date: May 2007
Location: Ташкент
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15-06-2009, 12:53
ВКонтакте
  #3376 (permalink)
ну вот мои результаты за год тренировок:
Присед - 110кг на 1раз
Жим - 80кг на 1раз
Становая - 140кг на 1раз..

при собственном весе в 56кг ))..
Сейчас на Шейко перешел, думаю результаты в жиме значительно увеличаться )..

offline
ЗЛОЙ пользователь
Svit MC's Avatar
Posts: 881
Join Date: Apr 2008
Location: Омск
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 15-06-2009, 19:05
ВКонтакте
  #3377 (permalink)
ну у меня присед 140 жим 80 и тяга 140 хочу вот комбез купить на присяд)

offline
новый пользователь
stern's Avatar
Posts: 6
Join Date: Oct 2008
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16-06-2009, 10:21
  #3378 (permalink)
-Originally Posted by MC ZOK View Post
-Originally Posted by Ромич View Post
Ты хоть сам пил эту чудо-добавку?
Обычная тонизирующая настойка. Можно отдельно купить левзею, витамины и маточкино молочко, будет получше и подешевле...
в принципе можно и левзею в чистом виде принимать - это на любителя..Но в леветоне все компоненты сбалансированы..

offline
активный пользователь
Eaglе's Avatar
Posts: 2,353
Join Date: Sep 2007
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16-06-2009, 12:12
  #3379 (permalink)
-Originally Posted by The Drot View Post
Парни зацените мои достижения:
Хожу 5 месяцев в качалку и в итоге:
Жим от груди: 50 кг
Жим ногами: 140 кг
Становая тяга: 50 кг (могу намного больше но боюсь надорвать что-нибудь)
Жим сидя из за головы: 35 кг
Бицепс на скамье скотта: 30 кг
Французкий жим: 20 кг

+Набрал 4 кг.
Вес: 64 кг
Рост: 171
Возраст: 18

Это хороший результат?
для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85

offline
Нелигализованный
Posts: 674
Join Date: May 2007
Location: Ташкент
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16-06-2009, 14:35
ВКонтакте
  #3380 (permalink)
Блин, тут я вижу химики одни, что то тестируют, узнают)..
Детородный орган потом будет работать, печень, сердце?))..

offline
пассивный пользователь
ErB0L's Avatar
Posts: 3,483
Join Date: Apr 2005
Location: dArKTAU
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16-06-2009, 17:25
  #3381 (permalink)
нет конечно, от протеина импотентами становятся.

offline
Bodybuilding
Testosterone's Avatar
Posts: 30
Join Date: Jun 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16-06-2009, 17:33
  #3382 (permalink)
-Originally Posted by MaDDeN View Post
Спина зачет! Только заднюю дельту подтяни Всё на станазе курсишь?

-Originally Posted by kRonK View Post
Блин, тут я вижу химики одни, что то тестируют, узнают)..
Детородный орган потом будет работать, печень, сердце?))..
При разумных дозировках побочные эффекты от АС обратимы.

Учи матчасть - http://sportfarma.ru/

offline
Общаюсь анонимно
The Drot's Avatar
Posts: 149
Join Date: Sep 2008
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17-06-2009, 19:50
  #3383 (permalink)
-Originally Posted by MC ZOK View Post
Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...
Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

-Originally Posted by MaDDeN View Post
Помнится после года с чемто занятий в 17 лет я пожал 110кг при весе 75 -78 кг :/
Хм советую пить протеин ибо видно что ешь мало... поэтому результат идёт медленно.. я через 3 недели тренировок в 16 лет жал 50 кг раз на 8 -10
Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

-Originally Posted by Valsinets View Post
для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85
Везёт тебе, жмёш на 20 кг больше своего веса, а я даже свой поднять не могу, давно занимаешся?

offline
Валентин Дикуль
MC ZOK's Avatar
Posts: 1,070
Join Date: Oct 2004
Location: Питер
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17-06-2009, 20:58
ВКонтакте
  #3384 (permalink)
-
Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...
Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?
Это когда ты думаешь не о том, как бы поднять вес, а концетрируешься на ощущениях в прорабатываемой мышце, чувствуешь, как она наливается кровью и т.п.

-
Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.
Протеин не откладывается в жир, он либо идёт на рост мышц, либо в унитаз.

offline
новый пользователь
531м/р's Avatar
Posts: 7
Join Date: Jun 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18-06-2009, 11:16
  #3385 (permalink)
-Originally Posted by ErB0L View Post
нет конечно, от протеина импотентами становятся.


от протеина не становятся и гейнеры неубивают начего. а вот химия влияет.

offline
новый пользователь
MaDDeN's Avatar
Posts: 281
Join Date: Feb 2006
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18-06-2009, 13:14
  #3386 (permalink)
-Originally Posted by 531м/р View Post
-Originally Posted by ErB0L View Post
нет конечно, от протеина импотентами становятся.


от протеина не становятся и гейнеры неубивают начего. а вот химия влияет.
Предлогаю такие сообщения в бан отправлять кто за?

offline
новый пользователь
Posts: 1
Join Date: May 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18-06-2009, 15:50
  #3387 (permalink)
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

offline
Bodybuilding
Testosterone's Avatar
Posts: 30
Join Date: Jun 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19-06-2009, 00:00
  #3388 (permalink)
-Originally Posted by dubtub View Post
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

Запишись на борьбу, там тебя научат на борцовском мостике шею качать или попроси знакомого борца, чтобы научил. Только смотри шею не сверни.

offline
активный пользователь
Eaglе's Avatar
Posts: 2,353
Join Date: Sep 2007
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19-06-2009, 00:19
  #3389 (permalink)
-Originally Posted by The Drot View Post
-Originally Posted by MC ZOK View Post
Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...
Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

-Originally Posted by MaDDeN View Post
Помнится после года с чемто занятий в 17 лет я пожал 110кг при весе 75 -78 кг :/
Хм советую пить протеин ибо видно что ешь мало... поэтому результат идёт медленно.. я через 3 недели тренировок в 16 лет жал 50 кг раз на 8 -10
Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

-Originally Posted by Valsinets View Post
для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85
Везёт тебе, жмёш на 20 кг больше своего веса, а я даже свой поднять не могу, давно занимаешся?
стыдно сказать но если не считать пропусков занимаюсь 3,5 года


Добавлено через 3 минуты
-Originally Posted by dubtub View Post
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим
лучше быть похожим на гуся, чем как я ходить 2 месяца в ошейнике от вывиха шейного позвонка


Last edited by Eaglе; 19-06-2009 at 00:23.. Reason: Добавлено сообщение
offline
КуриБамбук
BBambuQ's Avatar
Posts: 913
Join Date: Jan 2009
Location: Красногорск
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19-06-2009, 00:32
ВКонтакте
  #3390 (permalink)
Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.


Добавлено через 44 секунды
-Originally Posted by dubtub View Post
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим
А как в зале накачать?


Last edited by BBambuQ; 19-06-2009 at 00:33.. Reason: Добавлено сообщение
offline
новый пользователь
531м/р's Avatar
Posts: 7
Join Date: Jun 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19-06-2009, 13:21
  #3391 (permalink)
-Originally Posted by BBambuQ View Post
Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.


Добавлено через 44 секунды
-Originally Posted by dubtub View Post
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим
А как в зале накачать?


я предпочитаю производителя Optimum Nutrition. но если есть возможность питаться 5 и более раз в день, то и без протеина будет результат. порошки незаменят полностью здоровое питание.

offline
Валентин Дикуль
MC ZOK's Avatar
Posts: 1,070
Join Date: Oct 2004
Location: Питер
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 19-06-2009, 22:03
ВКонтакте
  #3392 (permalink)
-Originally Posted by BBambuQ View Post
Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.
А каких результатов ты ждешь от протеина? Это ж белок просто... Если не можешь насобирать из обычной пищи нужное кол-во белка, то пей протеин, если можешь, то совсем не обязательно.

offline
КуриБамбук
BBambuQ's Avatar
Posts: 913
Join Date: Jan 2009
Location: Красногорск
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20-06-2009, 16:24
ВКонтакте
  #3393 (permalink)
Спасибо. С помощью протеина массу набрать хочу. Пять раз в день есть не могу, а когда могу - не получается потому как не могу так много жрать.

offline
пассивный пользователь
ErB0L's Avatar
Posts: 3,483
Join Date: Apr 2005
Location: dArKTAU
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 20-06-2009, 17:37
  #3394 (permalink)
тогда гейнер бери

offline
новый пользователь
531м/р's Avatar
Posts: 7
Join Date: Jun 2009
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 00:57
  #3395 (permalink)
одного гейнера будет маловато, лучше ещё прикупить и протеин.
гейнер бери высокобелковый (1,5:1) с содержанием изолята сывороточного протеина и казеина. принимать его за пол часа до занятия и сразу после занятия.

протеин нужно принимать утром, чтобы блокировать ночной катаболизм. лучше брать сывороточный протеин. по желанию можно прихавать сутра и гейнер, но наночь гейнер некатит- за пол часа до сна нужно принимать протеин в составе которого много казеина.

в общей сумме белка нужно съедать 2грамма на киллограмм массы.
протеинами заменять лучше по след. пропорции:
- утром 40 г
- перед тренировкой 20 г
- после тренировки 40 г
- перед сном 20-40 г

Если принимаеш гейнер High Protein Mega Gainer от Dymatize, то тут в 100 грамме гейнера содержится примерно 40г белка. через это соотношение и определяеш сколько порошка нужно для одного приема.

offline
Магический
VooDoo's Avatar
Posts: 104
Join Date: Sep 2008
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 06:55
  #3396 (permalink)
-Originally Posted by BBambuQ View Post
-Originally Posted by dubtub View Post
парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим
А как в зале накачать?
Тяга штанги к подбородку стоя.

offline
пассивный пользователь
ErB0L's Avatar
Posts: 3,483
Join Date: Apr 2005
Location: dArKTAU
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 11:45
  #3397 (permalink)
а шея в этом упражнении при чем?

offline
Fight!
Show Me Ya Genitals's Avatar
Posts: 2,684
Join Date: Aug 2007
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 11:52
  #3398 (permalink)
насчет протеина кстати неплох Эмвэй по-моему, меня усьраивал, когда у меня он был.

offline
ЭмЦэНеВрОтЕб
MasterFatality's Avatar
Posts: 774
Join Date: Jun 2009
Location: MoScoWegas
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 16:10
  #3399 (permalink)
щас мля после выпускного опять в зал ходить буду

offline
Властелин мира скромно
niKeR aka грубый's Avatar
Posts: 741
Join Date: Jul 2008
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 21-06-2009, 17:41
  #3400 (permalink)
хочу еще добавить 5 кг в массе,за полтора месяца!

offline
Closed Thread
Thread tags: ась?, бодибилдинг, железо, Качайся, короткие сроки, может, мускулы, наеб, пауэрлифтинг, штанга
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
All times are GMT +3. The time now is 18:43.