ну если у них спонсоры эти все модные, то там и на спорпите они нормально хуярят. наверняка у них там спорпит, нано ваперы всякие, и такая хуйня жесткая которая и не продается так для рядовых покупателей

но наверное подсушиться уже не успею
придется пропустить эту олю

и подготовиться, к сезону 2012

сидя уот так уот в парке.делаем это упражнение

пацанва, а что витаминов группы B так много, ничего плохого? Вот думаю взять.
http://www.5lb.ru/pict/719/iss_research_supervitaminpak_30packs.jpg

а то тут пугают как-то - http://www.tasmed.ru/food_and_metabolism_infringements/v...d1182.html

не, ну серьёзно никто ничего не скажет?(

а почему 5 лет ? )

ну это я с потолка цифру взял) ну просто года двух мало чтобы курсить

Так витамин В не накапливается, поэтому смело бери. а лучше инъекции, жопу разрывать будет правда.

Грудь(1)
Жим Лежа 5x6-10
Жим гантелей в наклоне (45)4x10
Разводка в наклоне4x10
Кроссовер 3x10
Предплечья4x10
Пресс


Грудь(2)
Жим лежа5x6-10
Жим в наклоне(штанга 45)4x6-8
Пуловер4x10
Разводка в наклоне3x10
Предплечья4x10
Пресс


Грудь(3)
Жим в наклоне(штанга 45)5x6-10
Жим в наклоне вниз(штанга)4x10
Пуловер4x10
Разводка лежа4x10
Предплечья4x10
Пресс





Спина(1)
Подтягивания3x10
Тяга в наклоне5x8-10
Становая тяга5x6-8
Тяга к груди узким хватом4x10
Гребля( шырокая ручка)4x10
Гиперэкстензия4x20
Пресс


Спина(2)
Подтягивания3x10
Становая тяга4x6-8
Т-Гриф4x10
Тяга за голову4x10
Гребля4x10
Гиперэкстензия4x20
Пресс


Руки(1)
Подьемы на биц стоя( Прямой гриф)5x6-10
Гантели на биц сидя4x10
Биц в блоке4x10
Франц Лежа5x10
Триц в блоке4x10
Брусья или триц изза головы в блоке4x10
Суперсет(жим на биц на наклонной лавке и Трицепс изза головы 1й рукой)


Руки(2)
Бицепс стоя( кривой гриф )5x6-8
Концентрированные подьемы4x10
Молоты4x10
Француз лежа5x6-10
Блок с кривой ручкой4x10
Параллельный лавки4x10
Суперсет("21" и разгибания на триц)


Ноги
Приседания5x8-10
Жим ногами4x10
Разгибания в блоке( или гаки)4x10

Плечи(1)
Жим гантелей5x10
Подьемы перед собой4x10
Разводка4x10
Шраги4x10

Плечи(2)
Жим штанги (изза головы)5x10
Тяга узким к подбородку4x10
Разводка 4x10
Задняя дельта4x10
Шраги(штанга)4x10

Понедельник грудь
Вторник спина
Четверг Бицепс Трицепс
Пятница Ноги Плечи
Подкорректируйте программу если че не так)
вот занимаюсь по ней но думаю стоит поменять порядок тренировок...

дай тыщу сначала:morj:

нахуй уколы, а что не накапливается это тоже читал, так получается ЭТА СТАТЬЯ хуйня?

почитал, что только витамин Б12 накапливается в организме, но его там не так уж и много, думаю возьму))

пацаны, главное подсушиться не забудьте, а то весь кач на смарку :boyara:

:guinda::guinda:блин я столько не зарабатываю...пару месяцев подождешь???

как я понял это комплекс витаминов?
Тогда уж лучше проверенное брать - энимал

нет. просто не увлекайся ими. это касается всех витаминов

энимал пак - перебор, а так это проверенные витамины.

ух встречай меня трен зал... завтра наконецто пойду... а то весь август и пол сентября прогулял ибо деньги были и в зал не ходил... сдулся весь ппц, но вес не потерял... курсился канабинолом 33 дня подрят... пару дней перерыва и еще дня 4-5 курсился... пора завязывать)))

сегодня на тренирвоку пошёл, после перерыва в целый месяц.
поприседал пиздец мало (70-80 кг) без бинтов и всякой хуйни. и пожал 70 кг, 4*12. и заебался, домой пошёл
ноги в ахуе(

Animal Flex пользовал кто? по составу вроде всё на месте, но вслепую брать неохота. я тут всё с коленом своим маюсь. кости срослись, связки (тьфу тьфу) вроде держат, с мениском хуй знает как будет, хожу робокопом и собираюсь обратно в зал - тем паче и ортопед рекомендует педали крутить да вес сбрасывать :morj: . но так же ортопед рекомендует нихуёво прайсовые иньекции для смазки сустава, а я как бэ такие рекомендации в гробу видал, 100 евро за укол :zloypiton:

тыщу рублей епт)

это охуенные инъекции бля буду но реально хоть я и не так уж и плохо зарабатываю для меня это жестко у нас 4.2 рубля укол стоит. Зато лечат волшебно говорят. ЗАбыл как точно называются.

По твоему вопросу Энимал Флекс лучший препарат для поддержания СС, атк что бери.
Что касается тех, кто по цене не готов регулярно жрать флекс, то лучший вариант Юниверсал хондроитин, глюкозамин и мсм - 500р на месяц.

Еще Рэдио учитывай, что жрать надо длинными курсами по полгода например, а некоторые хронические пацаны жрут всю дорогу джойнты.

хиалуроновая кислота это. она и в анимал флексе есть. одна ампула в неделю в сустав, 160 баксов ампула у нас, минимальный курс 3 ампулы. тоже вроде по литовским меркам зарабатываю нормально, но чота бля не по карману мне в данный период, хату купил так треть зарплаты уходит в банк, да и обустраиваться надо, окна-мебель-хуебель, так вот в раздумьях.
хондроитин-глюкозамин-мсм уже и так жру, скайтекнутришнский, но думаю ёбнуть плотно, вот и смотрю на анималфлекс. Что-то плотно я переосмыслил отношение к здоровью после травмы этой ёбаной :)
Флекс у нас 60 бакинских 44 мешочка, так думаю от 40баксов в месяц на суставы никто не умирал, знаю что жрать долго и упорно надо)
ещё есть мыслишка проплатить курс-другой физиотерапии, тоже полезно и копейки стоит, но ездить заёбывает туда-сюда
за совет благодарочка, заеду на днях в магазин, сейчас как в ночную работаю так сплю весь день, не разьездишься :).

Физио штука хорошая, и еще, сочетай обязательно с добрым витамино-минеральным комплексом. Для усвоения, для гладкости работы организма самое то.
с днем рождения кстати))

спасибо)
с физио самый гемор заставить себя ездить каждый день на процедуру, не по дороге вообще никуда, зигзаги наяривать, ну да глядишь переборю свою лень в кои-то веки ради благого дела-то


ты там как, суставы свои подлечил хоть или под скальпель светит?

да мениск один хуй пополам. надо резать все никак не выделю 120к все жаба давит)))

:horosho:

я каеш хз - у вас может хирурги гениальные :ma3im:
Но у нас в частной клинике у лучшего спеца по артроскопическим операциям за такой прайс прооперируют оба колена по максимуму и ещё останется


НЛО вас тут по-моему долго и упорно троллит)

ну атм не просто операция, там ведь установка имплантанта)

дорого что-то

3 тонны евреев, :facepalm: у нас такие опирацыи безплотно делают в специальных клиниках по страховому полюсу)))

Радои ты же европа, я щас глянул у нас этот энимал флекс всего 36 евро стоит, заказывай с сайтов))))

смотрел я с сайтов, экономия аж целых баксов 10.
а если поковыряться по завалам и найти карточку скидок, так и вообще толку нет заморачиваться.



в смысле? его ж обычно вроде либо вырезают (дешёво и сердито), либо подшивают (дороже, но практичнее).

там не шить не вырезать нет смысла)
шить там нечего я его потом уже как связки зажили раскрошил вообще легкими (ну по моим ощущениям) приседами. Врач вообще пальцем у виска крутил ты говорят ебанулся василий 180 садиться с порваным мениском) я говорю мне похуй но пэйн но гейн)
"No Pain, No Gain - No Brain, Алеша" как говоит одна супервумен мне)))

так что теперь либо без мениска, но забыть про тяжелые ноги, так их для тонуса дрочить только, либо ставить имплантант)

:guinda:

а ну как страховая отменит твой полЮс ? к спортсмену доебаться за нарушение условий/правил страхования - как два пальца об песок. и поедешь ты со своим полюсом на северный полюс нефть качать, ибо за бабло такие операции у вас раза в 2-3 подороже.

думаю к концу октября можно начать воду набирать наверное) ебать в хвост я буду квадратный)))
комунить интересно подробный курс? Инетресно понятно всем, ктонить для себя бля реально будет опыт извлекать? Тогда распишу, в принципе.

Базара нету, пиши! Ты пишешь доходчиво, интересно будет:horosho:
Сука, месяц на процедуры ходил, говно всякое и пил и колол, плечо ниразу не дало о себе знать. Во вторник мои мучения заканчиваются и блядь сегодня утром оно ныть начало! Не дай б-г блядь операция скажут:(

пиши конечно, всем интересно будет:horosho:

не ты первый, не ты последний. вон у богдана тоже травма серьезная
http://www.youtube.com/watch?v=6mFM2U8QUKs

Кстати, интересно, из вас кто-нибудь растяжки делает? Например, на шпагат умеете садиться?

неее.мы же не гимнасты.поднять штангу.всегда пожалуйста

Лично десту хочу сказать, что ноги тренировать нужно не железом, а аэробными нагрузками, т.к. тут больше вреда, чем пользы. Например, приседая со штангой можно заработать аж три вида грыжи, здорово потереть суставы и др. различные травмы. А практической пользы от развитых квадрицепсов никакой.

спасибо за совет.я тоже его учту.

ну от растяжки есть польза для силовых нагрузок. садясь на шпагат мышцы растягиваются и укрепляются, т.е. меньше вероятности, что они порвутся

ага.ладненько.пора учиться садиться на шпагат мне надо.

я понимаю, что ты с подъебкой ответил, но врядли ты можешь сказать чем в реальной жизни полезны развитые квадрицепсы? врядли ты собрался участвовать в соревнованиях по ББ. спортом прежде всего занимаются для здоровья, а качать ноги штангой это как залезть не в свою тарелку. ноги нужны для ходьбы, бега. следовательно и тренировать нужно у ног не силу, а выносливость, скорость.

и приседы конечно же не нужны?

для чего моим ногам выносливость,скорость я же не собираюсь играть в профессиональный футбол

я собственно об этом и писал.

выносливые ноги - это необходимо в жизни. а если ты ноги штангой тренируешь, то в этом пользы никакой, ноги не развиваются

спорт и физкультура сегодня понятия не тождественные;)

ну окей, но все равно в накачке ног штангой нет никакой пользы

т.е. почти все спортсмены в мире выполняют это упражнения просто по собственной глупости, да?

не буду говорить за других спортсменов, но глупостью веет от твоего ответа. ты чтоли своего мнения не имеешь?

я настолько восхищен твоим умом, что на этом фоне просто глупею невероятно

мне это не интересно, мы тут другое обсуждаем

бесполезность приседов, да?