да я так не могу:o да и не запасусь я столько хавчика.:o
171-172 в сентябре мерился:|

хотя бы раз 6 надо жрать((((

а 5 полноценых приемов пищи мало будет?и 3 шейка

приедет восьмой и лично пизды даст

стараюсь много жрать. если ты мне это адресовал конечно.

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.:o
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

:nsk:

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

да он может порцию увеличить и 5 полноценных приёмов делать, мне лично нравится маленькие частые приёмы пищи)))

нахуй тебе столько рабочих? лучше один рабочий 200 кг, а все остальные до этого разогревочные:boyara:

По Фалееву угарел, да и много где про 5х5 пишут как силовую. Ну 5х5 или 5х6 только в базовых делаю. Ну в жиме сейчас 3, пробиваю сотку как ты завещал, кстати. Цикл, мол.

для циклирования по Сиберту нужны штангетки с автографом автора программы

кстати ты в сам в штангетках занимаешься?:D:D:D

Что не так? Факт для набора массы.

Если толстый, наоборот, завтрак/обед/ужин множишь на два. Получается 6 приемов пищи.

нет

Открою секрет если толстый, надо провести недельное голодание и потом худеть на воде и яблоках!
Я это в группе 40КГ вычитал :dovolen:

до диет из банан, макарон не дочитал?)
я помню какой-то не шибко многочисленный паблик (10-20к) про похудение, где советы раздавала полужирная телка. ну это та, что еще и в дверь проходит, и вроде весит не двести килограмм, но ебать уже точно только после передоза водкой) сидит на стуле и со всех боков по-немного свисает) и пока у неё медленно свисает, она СТРОЙНЫМ БЛЯТЬ ДЕВОЧКАМ советует диету исходя из роста, веса и фотографии! я так жалею, что забыл даже название паблика))

а че не 1 раз?метаболизм еще сильнее ахуеет и замедлиться в край.вот масса то попрет:horosho:

спасибо я от смеха обоссал штаны

:morj::morj::morj::morj::morj:

Не расспределить углеводы с белками.

А так, в обед половина на половину белков с углеводами, в ужин упор на белки.

Ты спроси у любого толстого сослуживца, одногруппника и т.д. как он питается. Каждый первый так ответит. Проверено. И наоборот обрати внимание на худых.

Разрыв того же обеда на несколько приемов советуют телкам, дабы похудеть.

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?:(

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

может ты еще и перевел жир в мышцы?

Читать научись.

босиком:|

Опять эта масса. Реально дохуя знакомых которые считают, что в организме есть какая-то "масса" которую спортсмены "рельефят", "закачивают". Откуда эта хуйня берется в мозгах у человека?

Ну ка светани нам свою "идеальную форму" за 10 месяцев. А то тут ребята больше 5 лет занимаются и пока ее не достигли.