знач со следующей программы так и буду делать, а пока впихнул в нее то, что больше всего нравится. просто так подумал вчера, что даже подъемы перед собой можно в трех вариантах замутить - сидя двумя руками, стоя поочередно или двумя руками со штангой и почему бы их не чередовать хотя бы.
вчера на хаммерах занимался, для груди и для плеч - ощущения для первого раза отличные.
зал крутой, даже не знаю, как пара тренажеров называется, там для спины че-то. только места мало, приседать неудобно, везде тренажеры, прямо перед силовой рамой стоит тренажер смита и обзор закрывает на глубину приседа.
типа такого, как на сайте, который ты тут кидаешь?
ебать спасибо
стаж то поменьше моего, а ты советы сыпешь:|
у меня всю жизнь проверенные комплексы программ

а я детишек с айфонами часто видел в модном зале, в котором тренил ранее.
жмут ногами, разгибают квадры, не выходя из контакта и сразу же сообщая об этом в инстаграм. убогое зрелище.
сейчас спустился в хардкорный подвал, в котором вырос как спортсмен. крики боли, мат, слезы - атмосфера адская. и ходят преимущественно люди постарше и посильнее

дохуя внимания от твоей жирной персоны. чем заслужил?

ебать, я прям на кулинарном форуме, сижу записываю, бабушке закажу потом:D

так просто про парнишку твоего спросил, интересно че вы там цепляете друг от друга)

нашел охуенные углеводы что бы клепать свой гейнер, называются "7 злаков". если в рублях то 1кг стоит примерно 70 руб :horosho:
лучше всяких мальтодекстринов точно

заебись углеводы это амилопектин, моллекулярный вес 500 000.
утрмо завтра перед ранней тренировкой грузано поглядим как депо быстро забьет я в 7 встал в 8 уже приседаю.

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

:guinda::guinda: такое произношение этого слова слышу только от девственников:morj:

я храню свой цветок до свадьбы
а ты шалава небось со всеми подряд ебешься?

спидорычев, пидорычев, сидорычев. называйте как хотите. смотрим
http://www.youtube.com/watch?v=2MutLOxvxis

тут есть рязрядники? мастера?кондидаты?тупо интересно мне

Фу пидары одни кругом я ебал

Одного занеприводного рассекретили и все... посыпались..

27 00
бля такое заявлять. я завистью покрылся. сто с лишним сухих килограмм стоит говорит я говном питаюсь:tomato:

а еще он на лесукова погнал потом

С хуяли ты мусорок называешь такого сильного атлета пидором???
он же такого как ты на завтрак съедает, на тебе ведь мяса меньше чем на голубе!

игра слов, ничего личного. а у тебя бомбануло походу

Нет. У меня всё заебись:black: Это наверное от нового изолята:rolleyes:

у меня постоянный партнер:o

низость кстати пиздец
постоянно кто то в чем то виноват
в каждом интервью надо кого то обкладывать

Скажи пожалуйста и в чем же Сидорычев не прав?хоть я и считаю лесукова самым перспективиным нашим бодиком.но то что он на последние старты выходил не досушенным это факт.но судьи почему то его ставили на порядок выше михаила у которого качество было на голову выше

да я не говорю что он не прав
может и прав - хуй знает, я не компетентный парень. просто когда человек половину интервью на кого то жалуется - это нездоровая херня. независимо от правдивости. я сам могу сутками людей говнами за дела поливать - но это некрасиво шибко

а если тна тренировке надо быть в 7-30 а вставать раньше 6-30 конкретно не досыпать?

овсянка не успеет пролезть в гликогеновое депо.

всегда все зависит только от ситуации.

заюзал?

смотря в каком виде спорта тебя интересуют мастира и кондедаты

чисто по нормативам где-то кмс, а где-то мс.
готовиться по лифтам в падлу уже.
плечо долечу и вылезу на жиме в WPC где-нибудь