для хвата мизинцами вперёд




тут вот есть:

а анимал пак в дни тренировок пить надо или каждый день?

учитывая дозировки в энимал паке, можно только в дни трень

какое витамины могут иметь отношение прямое к тренировкам?
любые оптимизационные системы пьются каждый день.

дозировки на паке расчитны на 2 пакета пейте по 1 и все будет нормально.

на подарок тебе в 20% на днюху.
http://www.bodybuilding.com//store/campaign/campaign.jsp...id=7682886

Мужики, по-моему у меня растет живот, вместо мышечной массы.:D Никогда не ожидал от себя такой подставы.
Это может быть от того, что я перебрал с углями и недобрал с белками? Стоит сместить процентное соотношение суточных БЖУ в сторону белка?

МЭДЫЧ

Ну в принципе реализовать такое- говно вопрос, я просто о таком виде подтягиваний даже не думал.

ты жрёшь дохуя быстрых углеводов и жирной пище!

Ну жирной вряд ли, а с быстрыми последнее время и правда перебор был, хотя не то чтобы прям много, но относительно того, что раньше я их вообще почти не ел - да. Сейчас снова уже с недельку вступил в прежний режим.

а я полторы недели отдыхал от тренировок, почти ниче не жрал и у меня вес попер ска.

я 2 недели отдыхал, вот неделю позанимался и -5 кг нахуй(

что это за ручки в форме уголка под перекладиной? похоже на брусья, но зачем еще вертикальное ответвление?

Чтобы держаться за них во время выполнения подъема ног на пресс. В каждом зале такое же.

Кстати там меня смутила такая маленькая и высоко расположеная плоскость для спины. Ее бы удлинить раза в 2 хотя бы и мягким обить . Особенно нижнее ребро , а то в таком виде оно будет охуительно впиваться в хребет или копчик в фазе опускания ног )

Согласен, меня тоже.

Вообще то то чисто под жопу спинка. Я дипломированный инженер. Там все спроектировано четко

Спинка так-то для спины предназначена, а не для жопы. Это место при выполнении подъемов ног приходится на нижнюю часть спины.

Это место приходиться на поясницу.

это аргумент, я тоже теоретик знатный :dovolen:

О чем и я.

ах этот огромный лесуков:morj::morj:

да)) как узнал его рост - опечалился. но и катлета например тоже удивил, думал там хотя бы чуток за 180 есть. а есть кто высокий из модных бб?

причем здесь рост ты объемы сравни.
их со скоромным просто нет.

вот уже год и пять месяцев хожу в качалку, когда начал заниматься был жирноватый, хилый (до этого спортом ваще не занимался) И вместо качка превратился в ебаного дрыща-турникмэна :( пздц... мне реально уже стыдно подходить жим делать т.к. больше 65 я не могу пожать. единственное что я могу дык это подтягиваться и всякие выходы делать ибо моё дрыщеганское тело позволяет это делать. А самое уебичное это то что при худом теле у меня просто ОГРОМНАЯ голова и выглядит это просто пздц(... вот уже месяц как я отказался от быстрых углеводов и пытаюсь набрать мышечную массу, каждый день жру по 300 грамм творога грамм 200 гречки, куриное филе,грудки, рыба и т.д. в итоге только сбрасываю вес.... какая-то сушка вышла :facepalm:

120гр углеводов в сутки. монстр масс хули.