што

если речь о интервальном голодании, то это хуйня 100% работает, при правильном подходе. ясен хуй на курсе жрать 3 раза в день с 16-часовыми голодовками смысла нет. а вот для натуралов, склонных к набору лишнего говна отличная система питания, на мой взгляд.

а если подробнее?)

если подробнее - http://www.leangains.com/
я сам не очень в теме, но на неком подобии лингейнз нихуево так согнал сала в конце прошлого лета, когда УЧ и даже безуглеводка перестали на мне работать) на той же системе, только с другим раскладом по калориям/бжу нормально так набирают и прогрессируют в силовых. на сайте выше все должно быть.
решил, что для меня такая система не очень приемлема, надо сильно дохуя заморачиваться с подсчетом калорий и бжу. к тому же у меня нет проблем с жратвой по 6 раз в день. могу и чаще, было бы что :morj: на аппетит не жаловался никогда, работа позволяет. если замечаю, что начинаю жиреть - слегка урезаю угли и все. взвешивают еду на весах и хуярят на калькуляторе идеальное соотношение нутриентов пускай профи бб. мне бы просто обратно в жирную хуйню не превратиться и ладно)

а ты не лактовеган случаем?

Он не так говорил!!!
Чтоб маленькую группу подкачать, надо на ней концентрироваться и поднимать вес. А всё остальное идёт в тренплане без изменений!!!!
А когда большую группу хуяришь, то на все другие группы надо рабочий вес опустить!!
Короче, хочешь биц-поднимаешь свой рабочий вес на биц, а большие группы не трогаешь. Как приседал с 200 так и хуяришь дальше, также грудь и спина))
Когда хочешь ноги поднять-уменьшаешь нагрузку на спину и грудные, чтоб энергии дохуя не тратить, и в приседе можно было увеличивать нагрузку)))

дабля?
а если у парня техника говно и парень биц делал с таким лютым читингом что у него нагрузки на целевую мышцу почти не было? еще вес задрать?
технику надо смотреть в первую очередь епта

специально для тебя, восьмой, пруф. с 34:51 cмотри
http://youtu.be/2hat6mL9oAo?t=34m53s

ну пожертвуй(((

не быть тебе вторым Папаем:morj:
нее подойдёт этот вариант для тебя))

Блять да даже моего понимания и мышечного опыта не хватит на такую специализацию, чтобы не посыпаться. Все эти схемы чисто химреализуемые. Вы мозги не ебите, насоветуете тут.

http://www.youtube.com/watch?v=hWCWijcJN5w&feature=player_embedded


:morj:

Вот оно.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TAwtLyP3icQ

не у всех вот так вот получится

задрал невский
мне почему то не смешно

в июне после экзаменов возращаюсь в зал.Перерыв был с 1го сентября (по учебе,естественно)

во время сушки картошку вареную можно кушать ? калорийность 80 у нее вроде, думаю пару можно в день кушать

и вообще, что кушать можно ? составил себе щас диету, и охуел. 1й день хаваю грудку/гречку/хлеб, больше ниче. у меня вышло 1000 каллорий и 80 г углей, мне кажется думать то с трудом буду, не то что кардио и зал. это при том, что сегодня 600г углей закинул (зефир хавал, так что в качестве исключения). Подскажите, чем разбавить диету во время сушки можно вообще? Грудки, картошка вареная, творог, рыба нежирная - точно, что еще ? Хлебцы мб, хлопья. А то ебануться можно ведь от однообразия курица/творог/хлеб и больше ничего. Вопрос думаю актуальный щас, если кто ответит - не только мне поможет :horosho:

картошку нет. крахмал + быстрые угли

ахахах поехавший отлично схож с невским:D

http://cs309520.vk.me/v309520911/91da/F2jLlCJ96T4.jpg
даже дядя вова больше

спорт иллюзий. ах этот неебический оргомный лесуков.

на семинаре Он рассказывали кто регулярно на експо ездят что есть парни со стендов мутанта больше любых билдеров сорвнующихся раза в два, а у рича пианы руки такие что с ним если бренча поставить турникмен получится.

картошка разная бывает. некоторые в сша говорят что на белом кратофеле в пред соревновательный период сидят ну там чисто грамм 50

это прекрасно, но ГИ у нашего акартофана аж 90. искать какой то внеземной продукт зачем) пусть башку не ебет сидит на гречке и курице

тога уж бурый рис хуле гречка

Начал ща только бурый рис есть как из больнички вышел.раньше его вообще не ел практически.это что между первловкой белым рисом и овсянкой на вкус

и кстати грдуки вообще не могу ща есть..перешел чисто на кальмары.их 2 кг в день съедаю без особого напряга.буду на них сушиться и на горубуше)

губа не дура, хуле)