смотрел я как-то трейлер пол года назад наверное, обыкновенная американщина, просто комедия. ясное дело, что актерской игры и сюжет тут не потребуешь, просто еще одна комедия каких тысячи

есть же тысячи сайтов где всякое говно ненужное продают. например http://avito.ru

через два дня соревноваться, а я лежу с убитым плечом и жую мороженое под пледом, как ебаная ваниль.
посоны, чем плечо обезболить? надо хоть легкую жимовую провести. ну или хотя бы чтобы на соревнованиях три подхода выдержать смогло. ПНВС не предлагать, мне от них больше вреда, чем пользы прилетело. вращательная манжета плеча походу полетела, руку поднять выше головы не могу

во во. я тоже не понимаю повышенного надрачивания на это кинцо. я тоже ждал его, но когда узнал, что это не серьезный фильм за тяжелые трудовые будни, а комедия, я что-то перестал ваще. тем более там завязка, как я понял, не на качалке, а на тупых качках, которые че-то мутят. нахуй такой имидж. нахуй тупых качков. кинчик за хардкорное въебывание я бы глянул.

С таким режимом питания в зал можно не ходить, ибо пустая потеря времени.

> ходит каждый день
> сначала 40 минут плавает
> потом еще сауна
> потом велосипед
> только потом железо

Ахуеть. При этом рацион как у котенка.

про котенка забавно)

а оно вам надо, устойчивые стереотипы у парня разбивать? надо несколько часов объяснений чтобы человек хоть ЧТО ТО понял.

что нужно поменять? свой пример. я на то и написал, что вообще не шарю как бы, советов жду тут.

[dps]Добавлено через 3 минуты 51 секунду[/dps]да ты гонишь, ёпт :o никаких стереотипов нету, просто пошёл туда, куда мне предложили как одно из средств времяпровождения, от депрессии и для увеличения физ.подготовки, да только я вот, ты знаешь, не ходил на семинары для качков, не читал кучу статей пока что про всё это, поэтому и пишу тут.

Я не буду сыпать советами, ибо не профессионал, но можешь смело начинать есть в два раза больше и в два раза чаще. Если нужно согнать жирок и получить рельеф, сразу же отказывайся от хлеба, масла, любых сладостей, картофеля, макаронов из муки высшего сорта, всего жареного и жирного. После шести своди употребление углеводов к минимуму и налегай на белковую пищу.

вот за это спасибо, буду пересматривать тщательно своё питание.:blackust:
В молочной каше нормально белка?

В молочной каше практически нет белка и её лучше есть в первой половине дня. Тебе нужен обезжиренный товорог, куриное мясо (варёное, не жареное), рыба (например тунец), бобовые, гречка, яичный белок, ну и фундук с миндалем на десерт.)

заплати денег персональному тренеру. тебе надо разум с ног на голову ставить, на форуме этим никто заниматься не будет
ой бля чтож я голословный такой ща распишу

А может просто книжку Фалеева прочитать? Там много полезного написано, вроде как.

проблема в том, что ты ничего не зная, принял целый ряд неверных решений. для этого должны быть какие то серьезные основания, с которыми надо работать в первую очередь. по феншую все как? жрать как надо, рассекать за нутриенты хотя бы, знать базовые принципы усвоения, про инсулин хотя бы малек почитать, представлять, чем является физическая тренировка и так далее и тому подобное. ты же, ничего этого не зная, взял и пошел в бассин, в сауну, а только потом на тренировку. и все это на бутерброде с маслом.
сто за сто если я тебе скажу как правильно, ты найдешь ньюанс из-за которого весь тренировочный процесс пойдет по пизде.

упд. любой человек с такой ложной самостоятельностью обладает даром нещадно ебать вкладываемые в него усилия. я первые полгода вообще не рыпался, нашел шарящего и от всей души слушал его и спрашивал, пока хоть какая то картина не начала складываться. а тот человек, который даже такого малого срока не занимается и уже берется принимать решения - нааахууй надо. пытался я одного уебана знакомого тренировать - я только отвернусь, он вместо брусьев пресс делает и всем советы раздает. нормальный человек сидит на жопе ровно, пока знаний не наберется. это как самому себе операцию делать - не умеешь - не лезь

а вот кстати дайте почитать понятными письменами, у Мэдыча полюбому где-то найдётся

а это все в учебниках по биологии. база врачебная вузовская, там надо поискать. у меня дома валяются - как вернется родитель, спрошу. но я пока не совался туда - питаюсь дилетантскими знаниями, мне пока достаточно и никто в их неправдоподобности еще не упрекал. включая врачей.

самое забавное что у тебя позиция ментора сейчас, а сам ты теоретик. ты ничего пока еще о качке и не знаешь как на самом деле бывает.

да блять узкоспециальный 3 д сканер за 300 000 на авито заебись пойдет)))
я ебу ты думаешь все так просто, вообще тут нужно в спец места стучаться.

не долго ты проживешь качаться сразу после сауны сразу после кардио:|

Ну хочет человек поподснежничать - вам че жалко что ли?

Monah(308), вот держи http://www.furfurmag.ru/furfur/all/culture/163897-charging
Похудение, пресс, бицепс , пляж, телочки, пивко - все как ты любишь бро :blackust:

чуть больше месяца до возвращения

согласен, соревнования не брал) но вместо того чтобы дать мне определение лучше сказать где я конкретно не прав - пойду дальше башку информацией набью. пока не было такого и для моего очень любительского уровня мне хватает. я вырос на этих доводах, друзья мои выросли. опять же, у меня нету нескольких лет стажа, чтобы знать как объебать адаптацию или упороться метаном например, и я на такие вопросы и не берусь отвечать.

пиздец не занимался недельку, погода ебанная, работа ебанная и становая сразу не идет
так красиво седня делал подход когда не смог, так красиво она вниз полетела, блестящая и тяжелая:boyara:

после 18.30 в зал ходить просто убийство, особенно сейчас. мало того, что людей просто пиздец, так еще и дрыщи начинают советовать как что делать.
делал биц на на стандартном длинном грифе. подходит ко мне турникмен и начинает мне втирать, отвлекаюсь, снимаю наушники, а он мне мол там есть специальный гриф кривой и на нем заебись лучше всего делать биц.
еще один знакомый дрыщ не понимал, хуле я в худи тренируюсь, ведь не видно как мышцы прорабатываются)
это болезнь блять какая-то) 2 с половиной дня ходят, а уже советы направо-налево

походу сами четко не знают
снизу вверх

в липе герань, она запрещена в рашке, в козлохстане тоже возможно

тут нужно проверить, а не дрыщ ли ты сам

Сделал первый заказ с ББ.КОМ:dovolen:
На 300 бачей оформился)

ты то молодец, анализируешь то, что делаешь, это правильно.

Т.е. предлагаешь хуй забить и для начала в теории попрактиковаться? Да я особых решений не принимал, нужен был бассейн для спины - пошёл, качалка для сброса немного веса и поднабрать форму. :)

[dps]Добавлено через 6 минут 21 секунду[/dps]Надо будет купить творога, а так уже пересмотрел рацион немного и отказался от картошки, хлеба белого, перешёл на зерновой.