Улыбнуло. Может и не 80 лвл, но знатный.)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w...wk0#at=248
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H2Diy0RNe_c

сменил зал на более пиздатый, занимался сегодня в 3-й раз, после 2-х недельного перерыва. так в кайф. давно надо было сделать перерыв, а то апатия какая-то наступила к тренировкам. последние месяца 3 ходил чото делал от пизды, без мотивации, просто по привычке. прогресса ни внешне нихуя, ни в силовых. даже слабее стал.
а тут поделал спину от души и чото так заебись мне))

Free Dest :o

пасаны, вообще есть смысл делать становую с небольшим весом на 10-12 повторов? или лучше навесить по-больше и тянуть раз на 5-6. поделал сегодня в качестве эксперимента 110х10, ничо так ощущения. до этого становую больше 5 повторений не делал никогда.

попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет.
Дест бы сейчас сказал, что нужно постоянно что-то менять и объебывать цнс, как только можно:(

а почему в конце/середине?

сейчас день спины выглядит так:
1. становая тяга классика
2. подтягивания широким/обратным хватом
3. тяга штанги к поясу в наклоне
и в конце бицулю додрачиваю со штангой на скотте.

количество подходов, повторений, вес на штанге - по самочувствию.

ну зато теперь можно над таким поугарать)
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-4...1076377363
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-4...1075415569
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-2...1069242086
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-2...1069214362
брутального пасана дест тоже любил из себя покорчить перед нами:)

я исхожу из того, что ты ее всегда делал в начале.
поставить в середине/конце - предупредил мышечную адаптацию, плюс задал новые импульсы к росту. предварительное утомление так то. ну и когда меняешь часто положение упражнений в программе, хваты, варианты выполнения - это всё в плюс идет.

:guinda::guinda:
hurry up точно папки видёт

тем не менее десту уважение, на нем одном 7 тем держались

сегодня последний день тренировок был :(
жим лежа - 42 кг,становая-24 кг,приседы по штангой-30 кг :saint:


отныне только кардио и брюшная полость в работе.нет времени на большие успехи,сессия,лето,море :rolleyes:

Сестрюнь, у тебя заплывшая спина)))

мой грешок,никакой сушки(

а что так?:black:

от тебя это слышать особо круто:boyara:

ахуеть, посаны
девушка в теме у нас:boyara:

я аж напрягся :boyara: а то только на хури упа, и сиберта подозрения были, а тут прям фотографии выложила еще умница.

только вот пользу от приседа не определить, давай фотографии еще жоцепсовидных:horosho:

:morj:

Зато у меня у жены спина просушенная:p

неплохо. руки, плечи, спина.а вот грудь плохо видно, надо бы еще фото

хотел было написать, что для пацана как-то маловато (если только этот пацан не карлик), а потом спойлеры открыл и понял, почему такие веса:boyara:
респект тебе, девочка, молодец:muse:


:ma3im::horosho:

погугли "анджей станашек" и не оскорбляй карликов

я знаю об этом польском атлете. не придирайся к словам:|

так уж сложилось,прекрасна життя)

спасибо всем за одобрение:kiss: начинала я всё очень печально,занимаюсь плюс-минус 4 месяца.фотки подкину позже.
такой вопрос,"спортивное питание"+витамины бросать? если уж всё на время приостанавливаю(речь именно о железе,остается кардио) или пофиг?

еще немного мотивации, или нечто большее

http://www.youtube.com/watch?v=9olL56CZLAc

блять как вы эту бороду смотрите вообще?
очевидно же, что главное здесь - его выражения, которые искажаются переводчиком для создания ровного текста. если смотреть то только оригинал и если хорошо знаешь язык. а то ебать какие то совершенно больные фразы пошли
...
вот мне нравится чо.

полтора года где то разница
http://s017.radikal.ru/i418/1305/9a/c511cd5d86df.jpg