да, кирюха

беккер в два раза больше:|

я качаю 20 минут в день и без перерыва по программе и мне похуй, в общем-то, ну если только у твоего организма нету индивидуальных особенностей, типа грыжи появляются при большой нагрузке и т.д., так что особо не парься, слыхал, тот же Флетчер, известный, как Плюшевая Борода и то говорит, что 20 минут пресса в день это даже мало :morj: так что не парься

это не бэккер, это еремешвили, жимовик такой есть)

тому угольку лиж что то хуячить, 20 минут пресса без перерыва это уже ебануться можно.

подскажите сайт какой-нибудь хороший со спортпитом

Мэдыыыч:krik:

опять же про иллюзорность - марьяна наумова и знаменитый денис борисов

я сначала подумал это жорик вартанов

у денчика на стене шум стоит по теме))
а вообще рост правит миром. мне мои 185 позволяют выглядеть больше, чем ребята со схожим весом и ростом в 180) и все что ниже меня вообще не пугает визуально, пусть даже сотку массой.

а сколько весишь сам?)

стыдливые 82) чтоб не совсем уж стыдно было - у меня +20 за год стажа
типы 180х80-85 ящитаю вполне пропорциональные для повседневной жизни ребята

я и сам 80-82 при 187:)

тренер дал добро на октябрь(Украину) набирать вес, буду 110 кг короч, хрюкать начну. сумму 700+ планирую, а там глянем.

сегодня услышал такую мысль, что нужно чередовать программы через 2-3 месяца, чтобы мышцы оставались в тонусе, удивлять их так сказать, причем упражнения в этих программах совпадать вообще не должны, кроме базы, естественно, и пресса, вроде бы логично, сам хоть и тренируюсь больше года, все равно нихуя не знаю, как считаете, годен ли такой подход? или можно одну и ту же программу на протяжении нескольких месяцев выполнять

годен

рип

кто ищет рабочий пропик - берите фармаком, не прогадаете.
вермоджа даже рядом не стояла.
на сушке, на 250 граммах углей, уходит всё пузо:ma3im:
в замесе еще болд, но он с третьей недели начинает включаться, так что это именно пропик

Пацаны и тренер, нжна ваша помощь. Во время становой не держат пальцы, со спиной и поясницой всё окэ, а вот пальцы "раскрываются". Что делать?:(

Приветики Мэдычу!:p

Кто как грудки варит, чтобы повкуснее? Может, есть какой незамысловатый секрет, чтобы вообще от души было?

на сковородке керамической без масла вари

Я серьезно, между прочим. В стационаре полежал, 4 кг скинул на баланде. Теперь хочу во все "тяжкие" пуститься, лишь бы своё вернуть, никогда грудки не варил.

а я типа дохуя пошутил :confused:

не кричи
я в расейских не шарю, сами мы не местные
а так
bodybuilding.com
iherb.com
healthdesigns.com

жалишь 100 ч/д?

все уже
мне вчера заказали, что я хотела. сижу жду заказ:trucat:
:braz:

запеки в духовке с шампиньонами и сыром. ложишь в форму филе, сверху ложишь нарезанные грибы, сверху на всеэто натираешь сыр на терку. филе можно специями натереть. 40 минут при 180 градусах - и можно хавать.

сегодня выгнали из зала:mad: что за люди, блять, зал должен быть для всех, тем более мы не новички, занимаемся прилично.
Тренер со словами: "вы не тяжелоатлеты, идите на хуй", прогнал нас :facepalm:

ты не тяжелоатлет, иди на хуй