Ну раз не заедаешь Карнитин БигМаком, ты не тук тук. Есть такие забавные типы:guinda: А с таким набором "химки":) ты вполне сможешь забахать из своей фигурки :bomba: Удачи. Зацени потом свой успех в этой темке, все будут тебя хвалить. Наверное. Трудно сказать, не видя что есть и что вообще ты хочешь сделать.

я во время учебы в зале с пацанами дрочилась. За лето попа куда то убежала вниз, пузо выросло, руки полные стали. А мне скоро к парню в гости ехать, а он фитоняшку хочет под стать ему:( я фотки "до" выложу только с фотками "после". А то страшно такой ужас выкладывать просто так:)


вопрос по залу. Вот видео дениса какого то есть часовое про женский силовой тренинг. Все вроде бы ясно и понятно, кроме одного. Он говорит, что женщинам больше подходит высокоинтенсивная тренировка и на все тело за один день. Я такое впервые услышала, если честно. И не до конца верю. Есть у вас примеры девушек, занимающихся с большими весами и малым количеством подходов, использующих сплит и девушек, занимающихся высокоинтенсивно, на все тело за одну тренировку? Какая больше мышц наростит? Мне мышцы нужны.

http://pro-kachaem.ru/devushkam/zhenskij-trening
вот ссылка. Внизу видео, о котором я говорила. В тексте то же самое, что и в видео говорится. Слово в слово

Ну да.) Есть девушка знакомая, которая занимается с большими весами относительно нее и сплит системой. Ее фигура очень хороша. А вот те, кто как раз "подергал" пресс чуть чуть, чуть то, это, в основном остаются жирухами. И как раз, такие, которым зал не помогает, большинство. Посмотришь, репостят на страницу себе всякую херню, как оставаться здоровой, как привести себя в порядок, жрут жиросжигатели. Но такое чувство, будто они пол дня питаются норм едой, а остальную половину жрут как свиноматки в тихую. Вообще, я методики разные на себе проверял. Попробуй и ты так. Тут каждому индивидуально. То, что одному хорошо может быть другому не особо. Но я думаю, что все же эффективней будет сплит. Мышцы будут прорабатываться лучше. Делай БАЗУ ОБЯЗАТЕЛЬНО!)) Жим лежа, Присед, Становую. И диету соблюдай. Этот же Денис говорил, что главное - недополучать калории. Ну и кушай вареную грудку ,творог, овощи, фрукты и т.д. 5 раз в день желательно. Ты и голодать сильно не будешь и вес сбрасывать будешь. А вот Базовые упражнения они, кстати, тяжелые и я не представляю, как в одну тренировку их можно выполнять. Короче, Тренируйся лучше высокоинтенсивно, но сплит системой.

у меня в зале девушки жимовики которые работают чисто в силовом стиле, дадут бой любой фитошняжке)

ну тут кому как повезет опять же)

а фитоняшки по твоему в кардиозоне что ли зависают?:)

есть мнение, что он имел в виду именно лифтерские тренировки на базу, предельные веса и малые повторения, а не просто КАЧАТЦА С ЖЕЛЕЗОМ

ясна
я туплю что то последние месяца три. Не обессудьте:rolleyes:


короче недели 3-4 на высокоинтенсивной жирок погоняю, потом буду на силу работать. Хочу вес рабочий внушительный иметь:dovolen:

надо на теле внушительный результат иметь, а рабочий вес не важен)))

ты школота блеать, ты сам сначала русский выучи)))

зачем бабе огромные веса тягать на 2-3 раза?иди лучше борщ свари

:horosho::horosho::horosho:

борщ уже умеем варить:dovolen:
красивым телом борщееда тоже радовать надо:o:horosho: :kiss:

ну так-то да, ты прав.
просто бабы последние лет 10 стараются ни в чём не уступать мужикам, вот и рвут жопу, там где не надо.

для вас же стараются, а вы носы воротите

о феминистках речи нет. Это потерянный народ изначально.

не слушай его, он не шарит в женских прелестях;)

Для сушки – самое лучшее это турники и брусья.

нанотонкость

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2013/07/27/20208651f3fbffdd644.jpg

и все бы ничего. Но свиньи салом обрастают

В первую очередь нужно обрастать созидательными мыслями. Это сложнее, если не сказать более того. Раскочегарить тушу сможет любой даун.

значит я не даун :dovolen:

Кстати мысли это тоже херата. Высшая ступень- это поступки. Я короче из за работы не успеваю толком задрочиться по своему нано-тренажеру. С утреца перед выходом три подхода на брусьях по 15 , и пара на подтягивания. На пресс вообще забил. Ну вроде как по приличнее стало

искривление позвоночника похоже. или это ты так живот сам вывернул, пытаясь заснять мясца больше чем есть на самом деле)

Нашёл в интернете программу, оцените эффективность плиз:rolleyes:

Пиздеж.
Если на одной ноге, то норм.:horosho:

только генетически предрасположенный даун?:rolleyes:
с отягощенным мишкой:jed:

вот то, что в Киеве, и то, что у нас в городе. размяться только.