Потешный мусор. :p

Познакомился недавно с чемпионом Украины, но для него это бизнес, как я понял; спортпит приятель брал. )

я просто оставлю это здесь http://www.ru.all.biz/pitanie-sportivnoe-bgc492

Нет тут все здоровые и сильные мужики. Если скалеоз - то не твоя стихия тренаже оный зал

Почему говно, кстати? Я пакета четыре въебал однажды, но ничего не могу сказать, спортпит - такая вещь, что сложно оценить результативность и качество (кроме как легендарного Атланта, результат от которого не заставляет себя ждать).

ну говно не говно, а выбора там море, братан, думаю можно выцепить толковых вещей там. да и продукты там для набора массы мелким оптом брать выгодно как ни крути. главное грамотно выбрать, я считаю.

Физкульт прювет, пасанэ! Седня в kfc был, крылышки ската себе острые заказал:trumi:

Куда Алексей пропал?

https://www.hip-hop.ru/forum/post1074768985-n4062/

эта тема для нас - табу.
"если отъеду зиганите мне пацаны ибо я не сдался)"

Надеюсь он не отъехал?

Да в бане у него основной акк.

Видео доставило :D

...

посетители данной ветки)

вчера присел на 2 раза 90, пизда мне чуть не пришла.
впизду ваш присед

я справа :cool:

а с какой целью делалось незнакомое упражнение на критических весах?

по центру левее пацик опасно глазами стреляет. можно случайно утонуть в тестостероне.

сам хуй знает, в нашей коморке появился тренер, ему папики в розовых кофоточках платят за трени, а обычным нищим пацанам он подсказывает по мелочи, че-то помогает, да и попиздеть любит, так что вокруг него там уже целая туса собралась.
я вот с ним начал только присед делать в этом месяце, 70 легко делал, он говорит ебашь 90 раз так.
ну я присел, еле встал, а они в три ебала кричат давай!давай! я на второй раз чуть темного не словил)
но мне сказали, что это в порядке вещей, ловить на приседе темных и бегать блевать.
но мне кажется поскольку мы тут все-таки ББ занимаемся, а не ПЛ, то ну нахуй такие тяжелые подходы.

я тоже сейчас 90кг приседаю)
но с двумя нюансами:ma3im:
1 - последним(пятым) упражнением в день ног
2 - на 15-20 раз

кинь проходку свою ту ) к вопросу "тяжелых подходов" :ma3im:

если я правильно понял какую)
то вот так я садился без бинтов:
50кг - 30 раз
60кг - 25
70 - 20
80 - 18
90 - 15
100 - 12
110 - 10
120 - 8
130 - 6
140 - 4
150 - 2
160 - 1
и потом жим ногами нагрузил рабочий блинами по 20кг и мне их по одному с каждой стороны скидывали пацаны без остановки)
а вапще, опробовал схемку:
разгибания ног 5х20
гак-присед 5х15
жим одной ногой 5х20
выпады 5х15
присед 5 отказных подходов
(веса, естественно, такие, чтобы с где-то с 18, где-то с 13 повтора орать как сука)

и по ощущениям скажу, что гораздо лучше. на утро ощущения будто вместо ног сплошная гемотома.

на следующей неделе буду "прожимать" квадру, для большей сечки по ней.
кому интересно, вот пока черновичок кину:
разгибания ног 4х12 + статика после каждого повтора 3-5 сек.
фронтальный присед в стиле той пирамиды, что писал выше. вес накидываешь, пока не сдохнешь нахуй. отличие лишь в том, что делать надо медленно, а не взрывать, как я делал в обычном приседе.
и жим одной ногой по очереди 7х12 в стиле FST-7(чтобы понять - налегаем на соответствующую лит-ру в сети)
и домой, отходить от комы.

так извращаешься над собой)
я по стандарту всегда хуярю, последнюю тренировку например делал
присед 210х5х4
присед с узкой постановкой ног 100х2х20
разгибания 5х12
сгибания 5х12
голень 5х20
ну и чувствую себя после этого мягко говоря хуево)

ну зато ноги стабильно реагируют на нагрузку и не привыкают к каким-то упражнениям)
самое удовольствие начинается, когда на утро нужно пугать адски больную жопу шприцом с пропом и треном)

проп фармаковский просто лучшее что может быть) я его очень хорошо чувствую. первые разы болючие были правда, двойкой ставил, а щас пятеркой ставлю воще похуй.

чувак окончательно ебанулся
http://www.youtube.com/watch?v=EsNvRvh6Sck

Взгрустнулось.:(

В коллайдер гонял, остеохондроз "не по годам" (с). Завтра невролог скажет поди никакого спорта кроме зарядки по утрам.:ma3im:

Здарова, че думаете за рибоксин и аспаркам? Почитал, пишут, что заебись для укрепления сердца. Вот аспаркам вроде бы просто профилактическое средство. А рибоксин? Растолкуйте, кто использовал, как они действуют, какие на деле побочки могут быть, какие ощущения от приема вообще.

не легче к врачам обратиться или хотя бы почитать инстркукцию к применению?
нет, надо про таблетки на хип-хоп форуме спрашивать.