хера се трицепс

от ананизма на астероидах :horosho:

поцоны, подскажите, вот если я хуярю подтягивания/брясья/отжимания/пресс по нескольку подходов, то желательно сначала ебануть все подходы на подтягивания, потомк брусья к примеру и так далее, или можно циклически как бы- подход того, подход того и потом вновь возвращаешься к первому у проделываешь второй круг?

помогите, очень хочу быть как вы

тебе не быть таким как мы:(

тихомиров говорит, что он на фулбади не растет, хотя систематически (постоянно?) ставит проп+стан
а что тебе мешает гантельки разборные купить и пару блинов, чтобы соблюсти условия галимого спортзала, а не спортплощадки?
разделил бы по дням подтягивания с тягой гантелей/штанги в наклоне, отжимания с жимом гантелей+ брусья и так бы циклировал дни в зависимости от настроения?

гантельки у меня разборные есть, но еще и их таскать у меня времени вообще нету. Меня вполне прикалывает турник с брусьями, но как то уныло хуярить сразу 4 подхода одного и того же упражднения. вот я и спрашиваю, можно ли каждое по очереди

как показывает опыт вообще всей истории ББ, растут когда акцентированно прорабатываешь мышечную группу, а не когда гоняешь кровь из мышцы в мышцу.
насчет времени - выделил 3 дня и составил программу с акцентом на проработку какой-то мышечной. и пользы больше и времени отнимет меньше. (ты вообще наверное каждый день по своей методике работаешь)
например 1 день
жим гантелей, разводка гантелей, отжимания, зига с гантелей из-за головы (или брусья)
2 день
подтягивания, тяга 2 гантелей в наклоне, бицуха - акцентированные подъемы, молоты и подобная хуйня
на 3 день если гантельки тяжелые, то можно поприседать с ними и выпады поделать, жим гантелей стоя на прокачку плеч.
по времени вряд ли больше будет отнимать, зато подобие сплита получишь

А есть вообще поучительное видео с упражнениями для гантелей?
Вот этого например чувака можно слушать?
http://www.youtube.com/watch?v=fO567rVL3AE

Я просто ими никогда не задрачивался особо, но вот идея с тренировкой по дням определенной группы мышц мне нравится

боюсь даже представить что тебе сейчас ответят

Браток, ты впринципе прав. Но нужно начать с минимума а не так сразу 4 косаря ебашить. Потом как я пищеварительную все сорвет.

Кстати есть подозрение что я геморрой заработал

Миша, крылышки ската что то не растут у тебя...(

в смысле сорвет пищеварительную систему? о_о
я как то помню резко обжираться стал и ничо, живой пока.

че вы там срываете себе?
попробуйте кило углей в сутки сожрать для начала, срыватели анальные

Никогда не будь самоуверенным браток. Я тоже так думал.

может , просто ты хуиту жрешь , не?
в сметане жарить тушить и т.д. - не у каждого требуха выдержит долго

пачка гречи 800 г после варки превращается в ебаное ведро, с огромным трудом за 4 дня сжираю. плюс 100 г овсянки с утра. примерно 190 г углей и это на 85 кг тушку. начинаю понимать почему я нихуя не расту))

поцоны, на меня одного креатин действует как диуретик? вместо задержки воды и залитой рожи - бегаю ссать каждые 10 минут :bad:

метод "отдых-пауза" придуман для каких-то адских садистов.
на плечах попробовал сегодня, охуел малость

эх. я тут психанул пошел помимо бокса пару раз железки покачать, прот и креатин купил.
опять старая болезнь. первая половина дня - кашки яйца творог мяса прот, вторая - мак и прочие фастфуды. сука
а еще чухаю что до массы калорий недожираю но на что то надеюсь)) пичалька
а еще ебать на вторую неделю тренинга пожал столько же сколько и в первую. что собственно грустно дохуя. типа растренированность все такое. вот креатин с этой недели пошел, его когда вообще эффект можно заметить?

"заметить" креатин - это что-то из разряда фантастики.
он поможет если тренинг силовой. в другом случае он бесполезен.
а количество воды, которое он наливает ничтожно мало, чтобы заметить.

ну просто вижу пишут васьки, мол ПРИПЛЫЛО С КРЕАТИНА, ПОЧУЯЛ ЕГО, МЕНЯ НЕ БЕРЕТ и прочее.

сука ваще ебать не могу себя заставить жрать ведрами эти макарошки гречки овсянки! говно блять! так то жру, но не ведрами. как жить?
*риторический вопрос и нытье. жрать то все равно придется

Так и живи. Ты не один.

пасаны, хуле вы к этой гречке доебались с этими ведрами? такое ощущение что у вас в холодильнике блять перманентно греча с курицей и болшье нихуя.
нахуя жрать ее ведрами осбенно если потом в мак ебошить, лал?
или это чисто исходя из бюджета?
на массе ж можно, не знаю, блинов ебануть, драчников, рыбки, вариантов-то епт?
я, например, дохера салатов делаю с мясом, с морепродуктами, чтоб однобразие еды не заебывало.
оно ж даже и жрать тогда приятней, не парит лишний раз, что пойти пожрать надо, с удовольствием идешь на кухню.
или я где-то не прав?

Жри сколько залазит. Не нужно жрать через верх.

Медыч, все возможно. Но я так то редко тушу со сметаной. В основном в сковороде жарю. Либо в духовке с сыром

пондо короче и тебе поною. такая ситуа.
у меня маман готовит нормально раз в пару дней, а мне пятак раз в день минимум надо дома пожрать. а я не повар ни разу, я привык, что меня взрослая женщина кормит. вот и варю макарошки, овсянку кипятком заливаю, курицу пожарить-сварить могу, но пока тока жарю. ну короче не меню ресторана это точно)) да и западло много времени тратить на это. вот и приходится закидываться. при том что внатуре угли надо сложные так чтобы на ежедневных тренировках не обосраться без сил либо потом уставшим не ходить

ромашифт - да в меня залезет не проблема. ленюсь просто больше чем надо. типа ладно и так сойдет. а так если в конце дня поднапрячься и вспомнить что сожрал - свиньи кошерней питаются. макарошки полторы тарелки, овсянки 80гр сухой, тарелка супа горохового околонулевой калорийности, бигтейсти, картофан, чизбургер, прота дважды до и после тренировки и пиздец. ну этож вообще позор и блевотина для 85кг на массе) хотя так походу наша сборная по футболу питается) а белка то сколько поглядите! все самое безвредное в первой половине дня кстати.

раз в неделю беру обычно 4 пакета по 800 или сколько там г: пшенный, гречневый, рисовый и горох (чаще всего пшено). один пакет это 2 кастрюли, уходит стабильно за 2 дня. кое-че по мелочи остаеца - уходит на первое блюдо. вот секгодня второй гороховый день и после обеда он у меня уже в горле стал клокотать протухшими какими-то огурцами аж заснуть не могую.

а так хер ево знает, на приседвниях под конец стало мутить, чо ни жри. правда, там щас через жопу и без стоек (варить некогда), приходица самому закидывать на хребет по мере сил. спокойной ночи

с сыром жарить это еще попиздаче ты придумал для пищеварения, да и вообще постоянно жареное жрать