у меня тоже мышцы сильные на удар. каждый день меня пиздят

:guinda: бля, ну были ситуации разные
Я так «по простому» измолвился
Я не боец из клетки или из ринга
на меня никто не бычит обычно, я всегда прав
конкретно задавайте вопросы, если таковые имеются

Вернулся после двухмесячного перерыва, спина болит ояебу

Сиберт, тебе не кажется, что ты засушил супругу? В том плане, что мыщц маловато, так еще и объёма нет из-за впалого живота и тд. Без подъёбок, серьезно интересуюсь.

Так успехов ей! Когда следующий чемп?

да заметили что мышц маловато((:( но в этом году уже всё. Будем массу на едать, готовиться на следующий год:tolstiy:

я хотел сказать, что грамотный и сильный удар - это годы техники и специальных упражнений. а твои слова - глубокие и смешные заблуждения

Согласен:) Будем работать над собой:)

вторая фотка пиздец.
как будто бедро из сустава вышло нахуй
не делай так больше :miha:

в первый раз в жизни вижу худощавую бикинистку, правда.
лично наблюдал за бикини на сцене и скажу, что даже на уровне ЧР встречается такой парад пельменей, что хочется бежать в ближайший бар и поскорей забыться.
мяса надо сверху накидывать, это да. даже не столько мяса накидывать, сколько не засушивать до такой степени

Да на ней было 13% жира, мы даже не досушились нам говорили что 12% надо))

Хз, броу, еще пара % и ей можно позировать для плкататов времен концлагерей, вон рёбра уже сейчас видны. Завязывайте там так сушиться :)

Я, конечно, нуб в рязряде бикини, но по мне вот такие формы вполне шикарны :kiss:

сиюерт не засушивай так ее, побольше жопу да сиси, пусть отьедается. картинка что выше как раз то что надо. и тебе думаю приятнее, нежели кости обтянутые кожей

10 месяцев межсезона около 10 кг должны на есть:)

это что там выше на фото девка, её тоже подсушить, и она такая же примерно будет как моя))

Всем сушиться, пасоны! :boyara:

не каждый парень 10кг за 10 месяцев на берет, а ты с женщины такое снять собрался. тебе в хату астероид рухнул?

:D да:blackust:

хуйня это всё, 13кг за 3 недели накинул без аас) период компенсации ебать его за ногу)

поделись секретом как тебе это удалось ? то же хочу вес набрать побольше

не срал три недели?))
у нас с типа с нуля(55 на 180 вроде было) выбивали 17кг за три месяца. но он только жрал и спал, никакой занятости вообще. а вот чтобы жирного на 13кг за 3 недели прокачать это походу надо было жопу пробкой заткнуть.

купи митодиге
так бывает, когда в рационе внезапно появляются углеводы после соревновательной диеты:o

а, ну в такую жесть после соревнований можно поверить))
насколько качественные килограммы были?

если бы с водой не накосячили в последние дни, сказал бы, что нормально все было)
качество покажу весной, когда все набранное гавно отфильтрую заново, с учетом ошибок)

подскажите годную литературу по химке, посаны.

ребят, день упражнений на руки, как лучше с упражненений на бицепс сразу начинать или как ? кто как делает ... ?

с отстающей