:D:D:D
не ну лекции лекциями, а ученые до сих пор не нашли четкого аргумента из-за чего растут мышцы. только догадки, теории. но связь разума/мыслей и мышц очевидно работает. об этом говорил Арни, об этом же говорит СиТи Флетчер.

согласен.я на курсе например вообще в зал не хожу.бахну в жопу масла,лягу на диван и воображаю как мясо нарастает по всему телу.это ахуенно:horosho:

Согласен с братвой. Недавно сидя на толчке и читая Наполеона Хилла, понял что делать что-то и напрягаться вообще не надо. Нужно просто думать и верить. И всё придёт само собой.

там его фотка в 17 лет, сейчас ему 27
а Jintropin сидит на хип-хоп ру и не знает одного из первых победителей одноименного батла

даже не знаю как теперь дальше жить с таким казусом.наверное куплю его альбом

:morj::morj::guinda:

по-моему хуйню он заряжает уже стабильно.
каждый инет-персонаж по-началу доставляет, но потом начинаются хитровыебанные методики собственного сочинения и навязывания определенной философии тренинга.
ты выглядишь ровно настолько, насколько ты въебываешь в зале. всё. связь мышц и мозгов может проявиться только через мотивационные какие-то нюансы, когда голова заряжена на вес. ну и голова запоминает, например, амплитуду движения. от того, что ты много думаешь, больше ты не станешь. да и хуйня это все, не даром все качки тупые

Тренер и пацоны, у меня к вам серьезный вопрос. Если девушка пришла впервые в зал, можно ли ее сразу отправить на базовые упражнения, естественно обращая внимание на технику выполенения, дабы наработать такой орех

https://pp.vk.me/c540106/v540106328/179cb/mlDOOVKP_6M.jpg

Или пару месяцев сперва стОит поугарать на кардио и обычных бабских тренажерах?

Спасибо за мнение, пасоны!

П.С. В эворде голосовал за эту тему в категории "Лучшая Тема" :rolleyes:

такой орех может быть у баб далеких к спорту.а по теме.пусть ебашит и давит соус на базе.

присед и ноги целиком, плечи чуть - всё, что бабе надо
остальное - зависит от желания бабы выступать/не выступать

глубокие приседы как раз подойдут, но если толстая баба, пускай худеет на кардио-хуярдио:2macy:

Да, может быть и без спорта. Но везёт так редко.

Никаких выступлений, просто хочет чтоб попец округлился и ноги стали постройнее.

А что, пасоны, есть какая базовая программа для женских ног аля стандартных жимтягаприсед для химиков?

Рахмет :skaldust:

хочет жопу - присед и выпады во главе угла должны быть
всё остальное по чуть

кардио на начальном уровне не нужно)))
сейчас лучше тренировать большую работоспособность низа и немного верх, спина, плечи, остальное необязательно)):aseli:

Так а если ноги немного полноваты, то как тогда быть? Просто ебашить базу/чередовать с кардио/совмещать с кардио? :saint:

кардио-хуярдио это заебись

что бы похудеть нужна диета, проще меньше жрать, чем дохуя кардио делать:|

по-моему надо кардио-хуярдио и физуха такая чтоб чисто калории пожечь
а потом поддать жару чтоб набрать малеху.

у меня кстати две мадам ЛЮБИЛИ ПРИСЕДАТЬ. расхуярило ноги к чертовой матери
быкообразные телки получились. я б советовал изоляцию на попец, без жесткой базы
а то что в интернетах речь про присяд и жопу - обман. все приседающие - бычье. а жопу надо акцентом долбить, чтоб она быстрее бедра развивалась. ПО-МОЕМУ.
я совсем не супертренер но женщинам ставил питание и видел результаты от их любви к присяду. кони. факт.

а ведь они стараются, что бы все вокруг кричали: ЖОПА КАКАЯ! зависимость от внимания) с акцентом на жопу кардинально отличается от обычного приседания, выглядит конечно смешно со стороны такой присед)

по-моему они в зал ходят просто выебываться и раком стоять.

Да она и так есть раз в день. На данный момент такой расклад 165см/51кг. Вот только почему то всё откладывается в бёдрах, хз почему.

Тебе же вопрос, как эксперту по программам и сушках: в какой последовательности ей начинать заниматься, чтобы жирок потихоньку уходил и ноги и попа обретали приятную форму? Кардио+база или только база?

Вот смотри несколько до/после примеров из паблика для прущей мотивации бабцов в залах. Это результат приседов, выпадов, прокачки ног или же комбинации с бегом/стэпом?

Извиняюсь, братки, что на ночь глядя показываю вам такие ужасы :(

всем доброго времени суток.
хочу протеина добавить в свою скромную жизнь:rolleyes:
посоветуйте не особо дорогой чтоб, хотя понимаю что на таком лучше не экономить...:)

пиздец, так ебано когда веса не идут нихуя, я ебал
когда начинаешь, заебись еще, раз +20 кг к рабочему, +10. а когда к 200 подходишь, уже хуй, так быстро чета нихуя не идут веса.

еще смотришь в инете пиздюки малолетние пишут, что типа курсануть хочется, и рабочие веса блять по 120 кг в упражнениях:facepalm: тут задумываешься, может когда 200 сделаю хотя бы в становой и присяде так может тоже курсануть нахуй уже?:horosho:

короче давно не заходил сюда, всем привет посаны:boyara: массы, и будьте добрее, веселее и здоровее :horosho:

Народ, подскажите по протеину.
Занимаюсь на турниках, брусьях, дома штанга, гантели.
Вопрос вот в чем, сейчас смотрю протеины, пишут содержание белков на порцию 25-30гр., но если я допустим съем 300гр творога, то там будет 50-55гр белков. В чем тогда смысл пить протеины?

сдается мне, что наш творог - это ебаное гавно, а не белок на самом деле
а вообще, вопрос конечно уебанский