174

ты сухарь дикий что ли?или ног нет?

по-моему нормальная практика. у меня у парнишки 42см на 180\90. просто дрочить руки любитель. при том что поц жирный

по части новичков. самая ебаная хуйня - когда щегол начинает ебашить, съедает лишний бутерброд и ебать оказывается он жрать не может! и сука живенько надо бежать на форумы ныть о том как ему тяжело.

такие хорьки полопаются, если Олег или я напишем пример своего рациона на массонаборе, например

Вот вы хихикаете, отшучиваетесь, а сами на подсознательном уровне уже понимаете, что сиберт - отец. И главный эксперт по тренингу в этой теме. :p

при 80 кг биц 43 см не плохо.есть все шансы полтос сделать до 105 кг.мне 50 см покорились только после 115 кг

но ты качественный пиздец был да?


посоны, у вас опыта поболее будет. кароче пошел я ебать как лох после 100х6 пожал 100х5. регресс, хотя ждал прогресс. и вот сарычева со скоромным гляжу ( https://www.youtube.com/watch?v=gpdy7JkL_x0 ), сарычев говорит, мол лесенки надо делать, поднял нагрузку, уронил, поднял, уронил. может недельку мне на отъебись прожать 80х10х4, а потом 90хмах, 100хмах и уже 105 пробовать? а то я пирамидками нервишки поебываю походу только.
и грубить начал. 100х4 сделал подход, 105х2 потом и снова 105 подход сделал.
хотя на прошлой неделе 110х3. пративна
надо какой то феншуй установить, а то тренировки хаотичные - просто объем и веса повышаю и все.
сука становую не делал год наверное (тренировок с железом из этого 2 мес). взялся, 120х6 сделал, 140 пробовал, не оторвал нихера, потом 130х1, 120х4 и 80х8 2 подхода на технику.
и короче еле жопу в штаны засунул. пердак раздуло. но прикол в чем - техника хламовая. тут вот тоже непонятно как с весами получше подойти, чтобы и техника встала и прогрессировать. приоритет к низким повторениям, чтобы пердачелло не расло.

помойму ты хуйней занимаешься)ты же не лифтер?!делай раз по 8-12.как легко будет накидывай кг 5-10. раньше тоже таким дебилизмом страдал,как жимы на 3-5 раз.ни к чему хорошему это не привело кроме разьебанного плеча.

а 115 кг конечно не качественных были)у меня рост то 178.на сушке этим летом был 98(после слива воды)-105 кг нормального качества. рука 46-47.5

ну бля я и не бодик точно. я в зал иду за силой и цифрой на весах. если мне вес не набрасывать, то мне не интересно.

вон мой поц что 170\200\200 на натураху делает тоже не лифтерскими программами долбил. просто на каждой тренировке жопу рвал отдуши и жрал так же.

присед 170 жим 200:confused:

нене, жим 170, остальное по 200. просто хз как пишется))
по-моему жирный результат. найти бы ему тренера, да на шприц жопой сесть - международник через несколько лет палюбому

это все рабочие веса?сколько он сам весит

какие рабочие) на раз. жирная сотка

и че ахуенного в этих показателях?)средненько все.жим более менее норм только

и к теме твоего прогресса силовых.ты думаешь работая на 8-12 повторений силовые не будут расти?вон Еж приседает дроп сетами и по 15 раз. садится под 300

Олег, а ты выступаешь уже? А то я упустил момент. Я кстати осенью вот снизил нагрузки, тяжелые тренировки раз в 2 недели делаю и в целом максимум 5 упражнений за тренировку. Нажрал 10 кило, до этого вес год стоял нерушимо. Отдых все-таки очень важную роль играет и изводить себя постоянно на натурахе без толку, мое мнение.

ног нет:guinda:
я их то качаю то нет, у меня травма футбольная. противопоказанно ноги качать. но я иногда покачиваю

нормальный у тебя вес такой)

что касается жима, если дрочить на веса и силу то на натурахе, если веса падают или не растут для меня заебись действовала методика отдохнуть дать грудным неделю две, потом с низких весов 5х5 и повышать по-тиху.
ничего нового, но действует заебись. я уже не помню сколько топтался на ебаных 90кг и больше пожать не мог, а потом пошло все отлично.
но мяса не прибавляется, в бб веса, конечно, вообще не показатель.

Пока не)сушусь только раз в году,к пляжному сезону)все остальные 9 месяце в году в глубоком межсезоне:dovolen:не готов пока жертвовать раслабончиком:boyara:







Да щас то я 102-103 всего)так сказать еще не совсем разожрался после сушки)хотя подзаплыл не кисло относительно прибавки около 5 кг всего:|ну то понятно,пол года почти как кристально чисто,пора это дело исправить:seva:




Да,заебись это работает,тоже так делал.


З.Ы.Не гонитесь за весами посоны,эго свое нахуй слать надо:krik:

ну ты хоть засвети фоточку )

Кстати с сентября по январь занимался по лифтерской проге. Впринципе заебись сила скакнула. Но маленько жиром подзаплыл. ПОтом недели 3 отдохнул, вернулся. и уже тот вес пожать не могу)) все ушло назад. Сейчас как раз с малым весом и занимаюсь, многоповторно. Все таки билдинг мне больше по душе. Я с малым весом так могу забить мышцу что хуй потом рукой пошевелишь

Не любитель фоткаться)впадлу щас с телефона перекидывать свежие фото:boyara:

вот год назад в самом начале курса.но я потом еще 6 кг набрал и заметно намного больше стал.https://www.hip-hop.ru/forum/post1077063850-n1477/

проп веркин, балкан или СП лабс?

я кроме вериного пропа не ставил другого.от балкана говорят жопу рвет нереально.за сп ничего не скажу.щас фармакома хочу попробовать




но кореш у меня пробовал и верикин и фармаком.гоорит что верку лучше прочувствовал.

я лично никакого дикого либидо от пропа не уловил.

А я помню эту фотку)
Оказывается это ты. Нормальная масса, но залит ты пиздец) тебе бы сухануться нормально до 90 где то

вот короче на пике я был:D и такой был раньше

Так это год назад еще.я же после этого сушился до 97)щас набрал чутка до 102.до 90 сушиться если то это уже на сцену если,без воды.я один хуй не смогу долго этот вес держать,с моей то любовью к сладкому)




а щас че откатил?

вес стал больше. но почему то просушился капитально. вены везде торчат))) вприципе так же почти, но все равно поменее.