хуй знает, может фото не удачное. Тянуть стараюсь с техникой, горба не замечали.

В прочем подскажите то насчет пирамиды?

Ну так это понятно то ёпт,не тренировка ради роликов и музыки,а ролики и музыка ради тренировки.

раббочих подходов должно быть минимум два, если ты в последнем сделал уверенно все запланироанные повторения на след неделе минимально увеличиваешь вес.

в тему
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2012/12/07/10950c20b9f17e50.jpg

10 раз уже палил:o и все равно смешно:D:horosho:

Спасибо! Именно то, что я хотел узнать! :horosho:

Кстати,кому интересно-я прочувствовал на собственном опыте влияние алкоголя на тренировки,мышечную массу и веса. Занимаясь до армии(2 года назад) употреблял раз в неделю+на праздники. Результат-года пол я просто тупо стоял на месте,не веса ни собственный вес не росли,я с трудом удерживал рабочий вес даже на прежней отметке,тогда я не понимал почему всё так слаживается,думал что просто тупо исчерпал себя и больше без каких-либо препаратов не могу. Купил креатин,он так же ничего не дал,я просто даже представить не мог что всё это алкоголь... В армии последние месяца 3-4 иногда удавалось заниматься в зале естественно при этом не употребляя алкоголь,в армии я прочувствовал что просто тупо расту,и это при том что жрал я тогда обычную армейскую пищу,и 100 грамм белка в день для меня было за счастье!
Придя на гражданку 1 августа,я 2 недели бухал и курил. Завязал 15 августа,17 пошёл в зал,занимаясь почти 4 месяца без алкоголя(ну бывало раза 3 случалось - свадьба брата,Эль Классико и выезд в Москву на Локо,но это были очень лёгкие алкогольные опьянения,ХОТЯ после которых я не тренировался 2 дня и приходя в зал чувствовал что прежние веса делать очень тяжело. Сейчас я вешу 82-84 кг,масса растёт по 1 кг в месяц примерно,веса идут на ура. Становую поднял на 10 кг-то,что мне не удавалось наверное сделать месяцев 8-9 с алкоголем я сделал за 3 месяца без него. Вобщем алкоголь-это самое зло для занятий в зале,проверено

а мне жена не разрешает пить:( только прот, чтоб тяга к поясу росла и нахуй мне никакая мотивация не нужна(((((

пиздец я вчера какую то глупость услышал. женщина вчера одна в машину ко мне села и такая оооп от тебя мужиком пахнет))) духи с ферамонами типа? я такое неееее. и она вытряхивает мол когда парень занимается спортом и ничем не травится - от него запах какой то особенный :eek: якобы был до этого у неё парень спортсмен - пахло так же. я угорел мол чо пропотел дохуя после тренировки не вымылся? серьезно ответила мол нет лала.
слышали такое? или женщина просто ебнутая в секс?

ну типа да. есть ебанутые бабы которые дают вонючим спортивным мужикам типа хачей, а потом понять не могут как такое произошло ибо для отношений такое чмо нахуй не интересно, но якорь чешется.

я же считаю что бляди прсото стыдятся и ищут себе оправдания.

а между тем, Лесукову отказано в присвоении статуса про:|

а патчиму наверное потому что арнольд у него липовый?

опять придется на "Невский Классик" выступать:(

сегодня в 17-00 на вайтрексе трансляция боя тесака. причем он сейчас на фарме сидит - нихуя режим не соблюдает.

ЛЁША ихь либэ дихь:morj:

посылка пришла:dovolen: сегодня добавлю к предтренику аргинина 3-4 г:|

че там за бой?

Второй круг во всероссийской серии по боям смешанного стиля «Дух Воина», организуемой маркой молодёжной одежды и спортивной экипировки White Rex, завершается финальным турниром в Москве в субботу, 8 декабря!

Итоги года будут подведены после финального турнира, однако уже тот факт, что количество бойцов, принявших участие в отборочных соревнования второго круга, превысило отметку в полтысячи, красноречиво говорит о востребованности нашей инициативы. Мы бросили вызов — «пробуди Дух Воина!», и белая молодёжь отозвалась — Дух Воина пробуждается!

В качестве почётных гостей на турнире будут присутствовать Роман Зенцов и Сергей Бадюк, а также восходящая звезда женских единоборств, русская валькирия - Анастасия Янькова. Но это еще не всё. На ринге, в весовой категории до 95 килограмм, будет биться широко известный Максим "Тесак" Марцинкевич!

К сожалению, некоторые бойцы занявшие призовые места в серии отборочных турниров получили травмы и не смогли приехать в Москву для участия в финале. В результате нам пришлось искать замену бойцам буквально в последний момент, отдавая приоритет участникам набравшим наибольшее количество баллов но не занявшим призовые места. Таким бойцам было сделано предложение принять участие в турнире, однако по причине значительного географического охвата серии наших турниров, не все смогли принять предложение. В результате, для участия в боях в весовой категории до 95 килограмм, нам пришлось искать москвича - им и стал Максим Тесак, проявивший решительность и в отличии от многих других более именитых бойцов, сразу принявший предложение. Завтра нас будут ждать зрелищные и захватывающие бои!

Финальный турнир состоится в большом «колизее» спортивного комплекса «Крылья Советов» на Ленинградке, по адресу Ленинградский проспект, д.24а (вход с проспекта через арку), в 10-ти минутах ходьбы от станции метро «Белорусская». Начало турнира в 17.00. Цена билета - 450 рублей.

Внимание! В день турнира на официальном сайте будет вестись прямая видео-трансляция. Начало трансляции в 17.00.
http://white-rex.com/live

че там свежак слышали, о вашем любимом Никитке Бурине?)

че за посылка?
какой?

Посылки с нишятками после 20 ноября перестал отправлять, после того как денюжек срубил, и сейчас якобы его "приняли".

спортпит, немного((

а что, деста уже на цитаты разбирают? :ma3im:
http://vk.com/do4a_trololo?w=wall-35211990_401230

оперативно работаешь:horosho:

есть у кого учится епт :D

а че печальный такоЙ?

где цитаты бля?????скопируй сообщениение.хули ты ссылку на всю страницу дал