люди помогите советом) через месяц-полтора будет сушка. никаких нахуй сорвенований, секущихся мышц и кубиков) по ощущениям надо немного пузы с жопой сбросить и все. точно не больше 5кг. насколько жесткой должна быть диета?
мне кажется надо встать, наделать каши 5 злаков, яиц с десяток да курицы пожарить (вареную вообще не вывожу, а тут можно без кожи и соединительных тканей жрать). на 6-7 раз в день. тренировки вот хз. час ебашить с железом по обычной схеме и потом минут 20 попрыгать на прыгалке и грушу побить (зал пацанский, бегать негде). каждый день надо ходить или хватит три раза в неделю? были мысли пойти еще на бокс, но там придется на каше заниматься, иначе можно умереть.
кстати молочку включая творог в пизду, сахар туда же.
или прям обязательно идти в большую качалку забеги на тренажерах с женщинами устраивать пульс калории считать?

о, ёпта, заебок:horosho:

Пацаны, кто-нибудь был на соревнованиях по кроссфиту? Меня зовут поучаствовать.:guinda:

__________

когда я вижу такой мост, хочется по ебалу дать. хз не честно на мой взгляд
там же почти сотка не?

84 почти

да.

мост ебейший.

дест помоги пожалуйста советом с сушкой) пост повыше

марьяна скажете тоже на фармакалогии сидит?

Посоны, а если у меня штангеток нету - мне в чём кардио делать? Заранее спасибо всем за советы, извиняюсь, если глупость сморозил

тут не у пацанов а конкретно у восьмого спрашивать надо.он авторитетен вопросов касающий кардио в штангетках

Грусть :(

броски мяча в цель не в тему:confused:

норм.ему полтос почти.главное что лучше невского

ну это он вышел с показательным на Мастерс Олимпии, которую выиграл Декстер, второй Фриман, чуваки, которые с Ронни одного возраста примерно и стажа. Смысл было выходить после них?

я сомневаюсь что он выходил с понтом("посмотрите какой я ахуенный!) аля невский.На сколько знаю у него недавно была операция.и сравнивать его с фрименом не надо.ведь тони до сих пор продолжает выступать и показывает очень хорошую форму,а Колян думаю выступал для калоритности шоу и для своих фанатов которые были рады его видеть и в такой форме

:morj::guinda:
http://www.youtube.com/watch?v=u9FYyrM_9Zw

заебись подборка:morj: многое правдо видел.особо порадовал вася делающий пшнб...как он ловко рухнул солдатиком:horosho:

на 2:30 пиздоглазый с гантелями вобще жесть, они больше чем он сам:guinda:

блять, над девкой на 1:53 ржал как ёбнутый
и турникмен улетевший на орбиту тоже норм :horosho:

очень смешной план для кросфитовских соревнований. но ты все равно не вывезешь. там девочки и мальчики демонстрируют адскую функционалку, не свойственную качкам:)

Ебать у Фильки яма между грудными:|


Коля опасен все же:guinda:

авто мото вело фото ебля гребля и охота

Где пульсометр взять кто знает? Нужен точный, с ремнем

Штанги совсем нет, плохо. Видимо, чтобы люди не покалечились. И двойные прыжки ставить для людей которые целенаправленно не занимаются кроссфитом очень странное решение, почти все встанут на них же. Поэтому советую купить скакалку и попытаться научиться, если будешь участвовать.

Это броски медбола кг 10ти в высоту, кроссфитовское вполне упражнение)
Нормальный план и из этого можно сделать так, что большинство сдохнет делая.

Я согласен.)