63
за 8 месяцев набрал 4 кг, причем за последний квартал, в который и начал норм питаться, набрал всего килограмм.

да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.

че это за хуйня?

Это маркетинг.

:horosho::mad::(

ты не пизди
ты не нервничай

а ты привыкни к рекламе

А мне что делать?:confused:

а ты всё правильно делаешь

на кроссфит только не ходи

действительно грусть.
я помню то время когда ему за мистера олимпию хамерр подгоняли...
я и других мистеров не воспринемал кроме него...
действительно грусть

привет пасаны и тренера! :cool:

Короче давно не заходил к вам, но смотрю тематика разговоров не изменилась))

Я какой-то неведомой хуйней заболел, подозреваю что воспаление легких, в больницу не иду пока что.

Очень много вообще не ел, ну и естественно не занимался. потерял 3 кг, ну и в обьеме конкретно уменьшился. теперь я турникмен)))

Я и не пошел, неохота в грязь лицом ударять за родной фитнес-клуб. :morj:
Всякую аэробно-функциональную жесть вроде берпи и прыг-скок на тумбочку не дрочу, потому с высокой вероятностью потерпел бы фиаско.

Только вот, что еще более удивительно, туда пошел местный инструктор-верзила килограмм на 110 веса при 170 роста.

Все, теперь 8 месяцев набирать будешь

Над наставлениями винни угорел нормально.

Говорят кстати мол между массонаборными циклами збс функционалку делать. Мышца потом растет лучше

это как :confused:

ну настолько легкий вес, что его выбрасывать можно. просто если пару месяцев толкать этот полтос ясен хер он будет легким.

такая хуйня. я тоже 185 и блядь вес такой же 3 года назад был как у тубуса, я за 3 года набрал +25 кило, без всяких тестиков, ебашил базу и все росло заебись, щас 185\88, только начал подумывать о курсе

у меня после нескольких месяцев тренировок только вес попер заебись, я ахуенно рад был этому

У нас ходит МСМК по ТА под сотку весом и вполне так неплохо, и бурпи делает, и на коробку прыгает) Так что все относительно)

наверное потому что ТА и кач на размеры/красоту/разовую силу троеборья это разные вещи очень. ваш ефрейтор очевидность

пиздец ты гигант, тебе бы в цирке выступать

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?

после него аппетит меньше, чем после воды, ибо без сахара не могу его пить:morj:

после жидкости вообще аппетит меньше. ты же желудок по сути пустым балластом заполняешь.

да и кумир всех кто сидит в этой теме, а по сути малахов от пауэрлифтинга, писал что с прохладительными напитками пища хуже усваивается (точная мысль его была такая - если пища в желудке должна находиться в норме x минут, то с прохладительным напитком она находится x/оо минут.)

гг. пару продуктов убрать и сушка получится

помнится ты сам это приводил как нехуевый факт такой
хотя ты и сам наверное помнишь как всё было: https://www.hip-hop.ru/forum/post1076254404-n2049/

а еще можно анатомию изучить на тему того смешивается вода с пищей в желудке как в мешке, или не очень

хотя может я сейчас просто повёлся на очень тонкоту :(

в тему

с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik: