Hip-Hop.Ru
Страница 29 из 200: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 8. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-455658/)

johnnybravo88 11 декабря 2012 22:13
охуеть ты миллионер

vaseno 12 декабря 2012 00:00
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!

пондо 12 декабря 2012 00:15
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Объясни мне, друг. Почему тебе более тяжело вес набирать, чем к примеру человеку со 185 сантиметрами? Только исходя из характеристик роста чем обусловлена повышенная сложность?

Унылый Кот 12 декабря 2012 01:20
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.

Jintropin 12 декабря 2012 06:36
Вложений: 2
Есть у кого фото Шона в позировании свежие?везде он в либо в рубашках либо в майках с длинным рукавом.а так даже через рубаху видно что не в плохой форме

Тубус 12 декабря 2012 09:18
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819554)

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??

Женя еж 12 декабря 2012 10:06
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076821018)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??
Это много? :D

Есть доллар? 12 декабря 2012 10:48
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.

Sinoptik 12 декабря 2012 12:08
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076817657)
да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.
пишет мистер качелло :horosho:

Унылый Кот 12 декабря 2012 12:48
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.

МЭДЫЧ 12 декабря 2012 12:54
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
:horosho:

всем гептрал в/м и чистая печень пасаны

Есть доллар? 12 декабря 2012 12:59
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)

Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.

Унылый Кот 12 декабря 2012 12:59
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819554)

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?

Aoleene 12 декабря 2012 14:10
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты че уебался? 100 грамм риса 350 ккал, а он 500 съедает

Dest 12 декабря 2012 15:28
нихуя унылый кот посчитал)))

Унылый Кот 12 декабря 2012 15:43
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076821925)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)

с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты че уебался? 100 грамм риса 350 ккал, а он 500 съедает
Хм, я не учел что он может иметь в виду сухой продукт.
100г риса развариваются примерно до 350г, и имеют в свою очередь примерно 100-120ккал. Если считать сухой, то будет 4кккал, что уже норм.
Тогда зря я на сиберт залупу крошил.

Aoleene 12 декабря 2012 15:55
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?

Sinoptik 12 декабря 2012 16:05
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)

визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко

vaseno 12 декабря 2012 16:48
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076820363)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Объясни мне, друг. Почему тебе более тяжело вес набирать, чем к примеру человеку со 185 сантиметрами? Только исходя из характеристик роста чем обусловлена повышенная сложность?
Чем выше человек, тем более он тоньше визуально выглядит. Тут уже кто-то написал, что мускул растягивается по длине. И жрать нужно в два раза больше карликов, в этом заключаются определонные трудности. Я уже молчу об удобстве выполнения некоторых упражнений. НО че поделать, надо ебашить.

AnоniM 12 декабря 2012 16:56
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076817446)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076817425)
а сколько веса на данный момент?
63
за 8 месяцев набрал 4 кг, причем за последний квартал, в который и начал норм питаться, набрал всего килограмм.
как я тебя понимаю :(
Показать скрытый текст
рост 170, вес 55 :bad:

hurry-up 12 декабря 2012 17:06
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076822367)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?
спроси у меня, я знаю

Есть доллар? 12 декабря 2012 17:46
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)

Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко
ты б лучше обосновал где я ошибаюсь или пошел вздернулся

C-Bert 12 декабря 2012 18:25
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076821018)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??
Это приблезительно всё. Ты можешь сам где-то добавить, а где-то убрать. на пример если вялый всегда, то добавь сложных углей и так далие.

Добавлено через 2 минуты 23 секунды
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты блять такой же бухгалтер как и Лёша Дэст:D

Droopy Dope 12 декабря 2012 18:30
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)

Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко
Синоптик, как тебе удается заниматься в Казани?) Я как приеду там и дня трезвым провести не могу:D:D:D

Dest 12 декабря 2012 19:13
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076822367)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?
хз все кого знаю юзают браслеты найк+айпод они щас все читают и меряют)


Часовой пояс GMT +3, время: 02:49.
Страница 29 из 200: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979129 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.