Посаны, есть кто с Польши?:boyara:
В Варшаву или Краков сгонять хочу летом. Пробить обстановку, а потом и на постоянку может если повезет) Ну это я так, мечты.

к ляхам???лучше в Германию лыжи новостри, благо Ци-Берт может поможет по-братски

дест, выйди на связь пожалуйста. :black:

со связью у Лёши как повезёт, не работа так праздники) :skaldust::blackust:

Так это правда, лишь база нужна и все? По-крайней мере "вначале пути"?
У меня спина больная, например, мне что делать?

И рабочие веса как подобрать?

Все друг другу противоречат:(

на армейском жиме начались косяки.
с момента срыва штанги с груди и до момента подъема до уровня подбородка преследует жесткая боль в районе передней дельты. до этого были "щелчки" в этом плече, но обычно проходили еще до рабочего. исключили этот отрезок амплитуды - нормально работаю.
печалит тот факт, что на новую программу перехожу с проблемным плечом:|

штангетки подгонит четкие, кардио хуярить:boyara:

что такое армейцкий жим?

А что в этой Польше делать то? Я там был несколько раз, ни за что бы жить не остался. В Чехию едь, сказочная страна.

это как арийский, только армейский

сколько по времени кардионагрузки делать? и как часто?
катаюсь на лыжах сейчас.

Поэтому я щас и переставляю технику на безопасные амплитуды при макисмальной эффективности. Все травмы от излишней дрочки связок.
и всем советую хуярить в оптимальной амплитуде без десятка градусов включения и выключения сустава на полюсах.

ты эту надпись булками делал или пальцами рук?

здесь должна быть шутка про то, что ты, видимо, забанен в гугле, раз задаешь столько тупых вопросов.
но ее не будет:|

тут встаёт очень уместный вопрос - ты про армейский жим из гугла узнал или ты сам его практикуешь?:netuz::|

меня игнорируют
:(

попробую так

КАК ЖРАТЬ МЕТАН???111!!!

ну ладно
упросил
база нужна и вся. не ссы её делать, вес потихоньку прибавляй, так и определишься. тут главное чтобы техника збс была. а за спину тоже не ссы, я в качалку пришел кривой во все стороны, сейчас хирург не доебется.

метан кстати ртом жрут

Нах тебе метан,если только заниматься начал?

метан это вобще-то газ
им дышать надо а не жрать его

Посоны,как максимально результативно убрать "пивной" живот?
Пресс качать поможет?
Посоветуйте,как знатоки.
Ходить заниматься в зал времени совсем нет,в домашних условиях планируется всё.

правильно питайся и уйдет.

пресс будешь если качать только одна польза, это полезно для внутренних орагнов для кишечника для проводимости очень полезно брюхо напрягать..

Можно по конкретней,если не сложно?

Просто суть в том,что я был всю жизнь 63-65 кг при росте 177 см,а за последний год набрал 15, щас вешу ровно 80 и живот как у дядьки сорокалетнего стал выпирать:facepalm: (мне 27)
Ем как и раньше,2 раза в день. Может возрастное?

Ну хуй знает, у меня бабушка в Польше жила, поэтому есть вариант вообще гражданство польское получить.
Вот и хотел сгонять хоть посмотреть что да как там.

А ты где там бывал? В каких городах?

Так то вот я в принципе смотрю, квартиры аренда там не сильно дороже чем сейчас у меня в городе в России.

мужики, подсобите ссылочкой у кого можно фарму взять? :confused:

:black:

прекращаешь пить, посещать фастфуды, жрать начинаешь 7 раза в день понемногу, бегай хоть иногда. из еды упор на мясе, твороге, яйцах делай. на ночь не жрать, сладкое исключить.