6-7? Это же ахуеть.
Тренер и пацаны в этой же теме ранее говорили про 4-5.

ебать такое ощущение что я вопросы задаю о строении вселенной.
чо никто не сушился чтоли? чем мне на силовых тренировках заниматься?

сделай одинаковую базовую тренировку трижды в неделю , повторений от 10, присед от 12-15, отдых не более 2 минут, вода с выжатым лимоном
ну и всякой аминной протеинной хуйней обкидывайся , если внатуре собираешься 6 кардио в неделю делать и в мясе/силе не терять. насчёт штангеток даже не знаю, это к другому специалисту

не кардио ебал так часто. у меня в чем проблема. то что с утреца бег под бцашками по пн ср пт это 100%. 45 минут решил бегать. а вот в вт чт сб ближе к вечеру хочу на углях сходить чото типа силовой сделать. пасько заикнулся мол идеально будет 20-30 минут железо потягать, а после 20-30 минут кардио. но короче силовая будет в другой качалке (там груша, денег меньше, народ свой и плюс там кач нормальный по эмоциям). я вот думаю полчаса железо подрочить и грушу побить да на прыгалке попрыгать по 10 минут все это. или час тренироваться? хз.
и чо прям базой тренироваться? наоборот слышал что максимум изоляции и повторения 6-8 и типа от пампинга натуралы теряют серьезно. а я то вообще чистенький парень.
я открыт к чужим мнениям - то что знаю для меня никак не обосновано))

ребят, кто шарит, что можете по спортивному питанию посоветовать для роста результатов и мышечной массы?

рост вес скажи
а то может тебя послать жрать надо
я это люблю

не ну если кого с 6-8 пампит жосско, тут уж дело хозяйское

Здраствуйте ))) вот наткнулся на вот такою вот книженцию )) может кто-то читал или сталкивался с ней, стоит ли тратить свое время на прочтение ее или в ней нет ничего полезного и стоющего внимания??? )) :seva:

не ну 10 повторов то ближе к пампингу епта)) базу я вообще обычно 4-6 делаю
как тренер он никто, чемпионов не воспитал. делай выводы

ребят, кто принимал метан? Расскажите подробно, о приеме и побочках, просто думаю попринимать

я бы ради интереса прочитал . Арни крут)

167, 60

ну тут ты точно ешь три-четыре раза в день и считаешь, что это много.

да нет, нормально 3 раза, я просто думаю, может начать протеин и прочую хуйню принимать, а то в последнее время и мышцы не растут, и вес в упражнениях не прибавляю, то есть застрял, хотя хожу регулярно и выкладываюсь как следует

Месяц - 6.
Полгода - 11.
Год - 15.

А какие у вас расценки? У меня всё в килорублях.

надо нормальную пищу жрать больше и чаще.

программу пили свою сюда и сколько белка \ углеводов потребляешь пиши

да бля я за гриф и блины плачу тоже 1200 в месяц где-то

по 3 дневному сплиту занимаюсь.
белок не считаю, углеводы тоже, но избегаю хуёвых жиров по максимуму и как можно меньше ем быстрых углеводов.

Вот это круто. Какой город?
До 2к в месяц я бы платил вообще без проблем.

вот вам стори, в моем селе чувак отхуячил директора качалки доской какой-то с забитыми туда гвоздями за то что кач стоит дохуя, я ахуенно удивился когда узнал что кач стоит 5 $ в месяц.

Как правило люксовые фитнесы не продают клещам на месяц, тк итак пользуются спросом и такие уебские статьи доходов им нах не нужны. А качалки которые продают по шестере в месяц, этой самой ценой посылают тебя нах, при этом являясь колхозом, о чем говорит цена 11 за полгода. Получается, что там просто-напросто очень дохуя народу.

Бабуле своей можешь рассказать;)



Три года ходил вордкласс с ахуенной скидкой выходило 59 в год. По деньгам-то тяну и рядом с домом, но понял, что пользуюсь от силы 6-7 тренажеров. Стала душить жаба. Пошел в районовскую за 2 в месяц - все тоже самое и чем-то даже лучше. Мск

братан ты из-за этих 6-7 г улеводов и выглядишь как свинота

с 50% скидосом выходит примерно 700 р./12 занятий. но зал говно и народу овердохуя :bad: хожу потому что дешево и через дорогу от работы.

чел тебе все расскажет
http://www.youtube.com/watch?v=vjjVpOrtsbI

для меня этот вопрос тоже актуальный, ибо салом заплыл капитально. не "сушился" ни разу, просто худел на 30 кило. да и щас сушить особо нечего, под салом мышц кот наплакал и силовые как у тубуса :morj: только не решил ещё с февраля или марта начинать эту движуху. согнать надо кг 6-7.
диета - УЧ. ну и все быстрые угли нахуй, само собой) белка дохуя, чем больше - тем лучше.
в тренинге ничо особо менять не буду. уберу горизонтальный жим, на сиськи оставлю жим штанги 4х8 и гантелей 4х10 на наклонной. попробую делать многоповторный присед на 12-15 раз, очень дохуя калорий жгет, лучше любого кардио. ну и ещё пару упражнений заменю на аналогичные типа жима из-за башки сидя на армейский.
не больше 4-х упражнений за треню и не больше часа по продолжительности. я думаю на сушке в натураху главное - это диета, а не тренинг. где-нибудь в мае подключить жиротоп и л-карнитин на кардио. в принципе за 3 месяца должен все говно убрать.