100 грамм гречки/макарон, 50 грамм сыра, 5 яичек, и кофе с молоком )

Больше никогда в качалке не раскрою рот совет комунить дать. Получил такой пиздецовый ответ на заявление, что при подъеме гантелей через стороны выше параллели нет смысла задирать руки. Типа делает в полную амплитуду, которой там нет само собой, что шварценеггер так сказал, что он не бодибилдер, какието швунги с гирей начал приводить в пример, потом пизданул про то что это базовое упражнение и знаю ли я разницу между свободными весами и изоляцей и что ебать он лучше знает.
Пиздец идиот)
охуенно наверное ходить с умной рожей думая, что если в руке гантеля значит упражнение базовое.

я спорить не стал.
как есть говно так говном и останется с таким чутьем и умением выслушать людей.

Дэст, посоветуй чо-нибудь? или все это хуйня и просто жрать надо меньше :o

мама мия, ты наверное аппарат конкретный:horosho:

у меня в зале у некоторых пацанов креатин-аминокислота, боятся словить передоз от аспаркама, плечи качаются при становой тяге, и самое эпичное то что нужно гонять лысого что бы выгнать тестостерон после курса, и не спалится в авпц :meat:

овсянкой с изюмом обычно , перед треней

сегодня рыбный день :dovolen: клыкача уже уебал, горбуша на подходе, а вечерком кальмарчик

:guinda: посчитаю за подъеб) ну на самом деле это самый стандартный завтрак я думаю у половины тех кто занимается.
че такое клыкач ?

:guinda::guinda::horosho::bomba:
http://fishretail.ru/data/fishbook/275/535_500,333.jpg

липо 6 блэк попробуй

и че, сам такого уебал? :D

та не, граммов 150 с пуза подрезал)

кальмаров как готовишь? жарил со сливками, самое то

да не подьеб, просто наверное здоровый, сколько весишь?)
у меня завтрак бутер с чаем) сейчас хлопья с протеином херачу) 5 яиц я и за неделю наверное не сьедаю))

обычно сразу кг или больше чищу и на 10-15 секунд в кипяток с солью и пряностями.
если дольше они намного хуевее становятся и жетсче еще.
а потом куда надо добавляю там в макарошки салат ,можно обжарить просто с лимоном или соевым, охуенная тема один белок

расскажи про сливки, вкусно звучит)

поджариваю лук, кидаю кальмаров, пару минут жарю, заливаю сливки и довожу до кипения, все)
Сочно получается:horosho:

98 кг, 176см)

да ты громадный ебать

в лифтеры пошел :mad:

ну и правильно, хоть какая то польза по жизни)

всё курсачишь там :blackust:

как ни странно последний раз курсил когда еще с тобой летом по моему говорили или в начале осени, потом долго болели адски яйца, и я че то очконул. к врачу естественно не пошел) планировал делать курс в октябре где то, но из за этого не стал. на тот момент 90 кг весил где то, и сколько жрал вес че то не шел вообще. потом чувак на опыте подсказал мне попробовать энтеросгель, почистить кишечник от шлаков и всякой другой хуйни. не знаю совпадение или нет, но вот вес попер и с сентября по сей день вес колеблется 97-98 кг. не думал что буду такое делать, но щас стараюсь ограничивать калории что бы через 100 кг до апреля не перевалить.)

пойду за препарат почитаю) пищеварительная система голову насилует ска

посоны а кто сушился скажите мне. вот началась третья неделя, в первой никаких результатов не было - то ли пережирал, что ли тупо организм не успел перестроиться. на второй неделе брюхо с 88 упало до нынешних 84-85, но с виду вроде как то же уродливое пузо и бока. вес был в начале 88, теперь 85, пошел с уходом воды сразу же, поэтому хз чо когда. силовые вроде как начали падать на второй неделе - подтягивался в конце недели печально, жим еще не успел обрушиться. завтра посмотрим. все таки позволяю себе сладкую воду пить типа фанты. по еде все строго - макарошка каша грудки. 1-2 раза в день угли по пол тарелки, в остальное время грудку сижу грызу каждый час по куску небольшому. ну там по калориям запас еще вроде. можете в меня кстати ботинком кинуть за воду может покупать перестану)))) хз ну если за полчаса 0.33 какой-нибудь гадости выпить то вряд ли что у меня там бомбанет)
вот кстати кому полезно будет - типок тайну раскрыл как не давиться грудкой. на 5 минут в кипяток из чайника, а потом на раскаленную сковородку и жарить 20 минут, активно переворачивая накрывая крышкой. между делом солью и приправой посыпать. первый раз готовил, пока суховато - накосячил гдето. но вроде заебись, заметно лучше вареной и калории те же - без масла.
ВСЕХ ПОСЛУШАЮ ВСЕМ СОВЕТЧИКАМ ПЛАМЕННОЕ ЧМОКЕ.

по первой части поста вряд ли что нибудь смогу сказать, а вот по второй можно. готовлю всегда мясо в микроволновке, на ночь мариную мясо либо просто в специях, либо кефир+специи. сутра встаю и там хуй знает как оно точно называется комби+гриль у меня, в итоге за 15 минут выходит килограмм филе готового без масла, и жира который стекает на поднос. вроде норм

Женя еж запали фортокарточку хоть)

где то в теме есть старенькая :D а новых нет, ебал я такие затеи больше)

Я прочел "в анус".