Цитата от Jintropin (Сообщение 1077063850)

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1077086494)

ебать мой хуй:D
масса не растет, тело растет вширь, шо за хуйня:guinda::guinda::guinda:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077086910)

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь
:dovolen:

Цитата от hurry-up (Сообщение 1077086924)

это после того, как ты прочел про широкого тубуса, он расти начал?:boyara:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077086910)

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь
:dovolen:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077086929)

после того как увидел твоё разорванное батхёртом очко в посте после широкого тубуса ;)

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077086919)

Фал(л)еев педик, все правильные посоны с раёна увожают Любера

Цитата от посан с раёна (Сообщение 1077086944)

Да ладно, Богданыч? Неужели он не в почёте? :(

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1077086953)

не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то

Цитата от hurry-up (Сообщение 1077086893)

самовнушение. нихуя у тебя не растет:rolleyes::guinda:

Цитата от посан с раёна (Сообщение 1077086959)

Ну посмотри на это, как на серьёзный вопрос от меня :p

Цитата от hurry-up (Сообщение 1077086972)

он про тренировки практически ничего не пишет в своей книге, в основном вода левая, разбавленная советами никогда не садится на химию. "че-то там или супертренинг без заблуждений" почитай, там нормально все расписано про анатомию

Цитата от johnnybravo88 (Сообщение 1077087107)

я эксперементирую тренясь по фалееву
ну в час укладываюсь. (перекур между подходами 2-4 минуты)

Цитата от Feeler (Сообщение 1077085568)

бля, посаны, привет:boyara:
редко захожу, реже пишу, но все палю:boyara:

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко:horosho::boyara:
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле:horosho:

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить:boyara:
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах:boyara: пожелайте удачки ей:horosho::boyara:

Цитата от картман (Сообщение 1077086317)

Картман стройняшка по сравнению с тобой

Цитата от посан с раёна (Сообщение 1077086914)

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

Цитата от Jintropin (Сообщение 1077087406)

Физкульт привет:boyara: в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

картман мой кумир :tolstiy:

Цитата от Feeler (Сообщение 1077088454)

ну думаю не выше сотни точно. там то ебать ебать уже какие веса поднимать надо
скину кг до 95-93, потом упор на силовые ебану, и посмотрим что получится.

ну пока не будет приседа где нибудь 220-240, тяги тоже 250-270 думаю смысла нет дергаться вообще с соревнованиями

ну и дивизион почему думается мне что без экипировки надо пытать

вообще, если кто скинет нормативы путние, тому риспект будет. потому что у нас я хз даже, вот такие выложены на сайте прлфтнг красноярск - www.kraspower.ru/files/65.zip
если смотреть по ней, то вроде как если вес до сотни категория, то надо мне сумму 545 кг. если я все правильно понял

Цитата от Jintropin (Сообщение 1077087406)

Физкульт привет:boyara: в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

картман мой кумир :tolstiy:

Цитата от Женя еж (Сообщение 1077088309)

если тебя интересует именно силовой тренинг, почитай Георгия Фунтикова, долго себя искал в прогах по ПЛ и как раз по его схемам ебашить начал более менее) там все грамотно, по циклам.