Пацаны тут изрядно набросали, от себя немного добавлю.
Бб - это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ индивидуальный вид шпрота. Понимание того что и как надо для себя делать приходит только со временем. Есть некие основные принципы, которых по первости лучше придерживаться. Но это не значит, что если ты не растешь, скажем, от 8-12ти, ты не будешь расти от 15-20. Люди все разные, генетика разная и есть куча примеров профиков, которые становую (казалось бы что может быть существенней) задрачивают по 5-6 подходов, 12-16 повторений.
НО при всем при этом любые проблемы связанные с ростом сводятся к банальному НЕДОЕДАНИЮ. То есть если ты дрищ, то на занятия в зале ты должен обращать внимание в последнюю очередь. Скорее всего расти ты будешь от легкого дрочева бабской фитнес-гантелей. Лучше задавать вопросы по поводу того ЧТО ЖРАТЬ, С ЧЕМ ЖРАТЬ, КОГДА ЖРАТЬ, В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ ЖРАТЬ. ЭТО в первую очередь твоя тренировка! Ну и плюс все это с грамотным режимом и сном без алко и курева. А то в каком порядке у тебя разбросана база и изоляция в проге - дело пятидесятое.

плацебо)

второй день пью халосас.(турик не убрал)тошнота почти прошла как и изжога.а вот с желудком рама))после каждого приема пиши бегаю на белый трон)но это не так стремно как пихать в себя еду на грани что щас блеванешь

+1 еще добавлю что лучший тренер и и максимально эффективную прогу которую можешь для себя составить только ты.все приходит с опытом

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка
http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

да
спасибо)

ну да, месяцев 6-8 всего в деле)

реально олег? он же говорил у него рука 50

э как его посыпало.
кстати, нормальный курс у него или хуевый?

:ma3im:

блеа ты раз шутканул а посоны то не все поняли твоей иронии)))

С самоотдачей и старанием все ок, а вот с питанием это конечно проблематично :(

Давно самурая казахстанского что то не видно?:boyara: Он там не сторчался еще случаем? :(

самый первый на эту тему ты спетросянил. так-то ты уже старый химик и торчишь since 1901, а там парень всего две недели курсит.

Я твой фанат:kiss:чесно.скажи как тебе это удается :confused:от тебя ничего не утаишь

Помню раньше года 2-3 назад "Ромич" зависал.курсанул неудачно.потом в больничке лежал с психическими растройствами или что то типо того.уже год точно не появлялся.Ромич если ты читаешь отпишись.Может ты хари ап че скажешь?полюбому есть зацепки.

это вообще не лечится, если уж совсем честно.

Это этот ромыч? Помню этот 30-летний дядька писал 15-летним реперкам из разговоров по 100 рассказов в день, как он кого-то приходовал. Ажиотаж своеобразный вокруг него был)
https://www.hip-hop.ru/forum/id42938-romych

Ромич на почве самопознания крышей поехал и в психушке за это чалился, жалко пацана:(

вот его последнее прощальное сообщение на форуме https://www.hip-hop.ru/forum/fleimhana-a-7-a-420645-post1...1076130987

:(

Не тот

да он.а щас че с ним не в курсах?

песдец. Это как?

не понимаю такой хуйни вообще.можно ведь и выглядить хорошо при этом занимаясь силовыми видами спорта.нахуя бриться под 0.3 забитвать себя пацанскими наколками и вести как мужик?вот пример Любовь дерскова.заебись баба.и силовые у нее что не каждый посан сделает:inlove:

Ну, видимо, она изначально не особо себя женщиной ощущала, я не знаю. Т.н. "пацанка".

хз больше на угар похоже. желтые сми хули
вообще не каждый мужик после зоны и завода так выглядит, смутно я верю в такого вида женщину

очень красивая))):horosho:

ну она ж бб, а не пл.
рекорды по жиму не ставит.

вот другой пример тебе тогда из лифтинга.
а тому ане хорошо бы имя поменять на мужское и не пугать людей:baban: