Марьяна такая "рама" в свои 13ть :eek:

ну может и не открылась)))
хуй его знает, я рекламу перестал видеть. ну не зря же такую дискотеку делали, должно было что то открыться))

минус таких залов в том, что там 10000000 человек

к слову, был вчера в модном кафе у дяди на др, сожрал пиздец сколько мяса, рыбы. у нас, мусульман, свинина не в почете. только говядине, курице и баранине респектули пустили.
дак запердел весь зал:kiss: ебать обожаю сидеть на массе) пойду пожру)

на массе) помню реймс пафосную картинку запостил с фотками на сушке и на массе с указанием своих кило. на массе 65 кг

какой массек лето скоро :o

Пасоны, а ромыч то тот от чего попал в психлечебницу? Уж не из-за акне надеюсь?

ну у Руса сколько рост? 150?:guinda:
как бы для меня нынешний вес пока рекордный. сейчас китайских таблов поднажру, так вообще буду хуячить пищу:horosho::meat:
бля, хочу весить 75 кг при своих 185 см.

кстати, объемы растут на всех частях тела, только икры отстают. это бесит пиздецки.
попрыгать на носках с блинами в руках?

75 мало) у меня при 187 вес 82, и то чувствую себя дрищем)

попробуй)

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2013/03/08/1283105139d4410417a.jpg

Как скинул после НГ свои непосильным трудом набранные 80, так и не могу вернуть. 76/182.:miha:

БЛЯТЬ НУ НЕ СМЕШИ КАКИЕ НАХУЙ ТАБЛЫ ТЫ ЕСТЬ НАЧНИ ТУПО АГА. повторюсь у меня рост тот же я с 62 до 78 разогнался ну за 5 месяцев максимум. а я в те времена ебланил эталонно, не тянул, не приседал и жрал не во все возможности. это при том, что у меня уши за плечи выступают и к жиронабору тело тяготеет.
пол зала таких качков элитных. стоит 60-килограммовый кусок говна размышляет о том как он пару раз супа обожрался и масса у него не прет.

Про таблы напомнило тех двух школьников, ссылками на которых тут некий форумщик периодически подогревает. На каком-то качковском сайте они там выкладывают свои видео с замерами и пр.

Есть доллар, ты же сам пишешь, что у тебя, наоборот, набор легко идет.

ну как легко. массонабор либо идет либо человек идиот. сложности могут быть когда массы и так куча (думаю около 90кг с таким ростом), но он весит как ребенок, о каких сложностях речь может идти?
пс. это я говорю про натураху и максимум 1-2 приемами порошка вокруг тренировки.

Намаз хоть делаешь, пердун?

я думал, вы все тут хотя бы за 80:)

Тут еще кто-то думал, что здесь все сотку, как минимум, жмут. Как бы не так.

как набрал за пол года где то, так и не могу скинуть
у всех свои проблемы я смотрю:guinda:

1хх/186

год не тренеруюсь, на все похуй например.
но сейчас меня бросила шлюха, хуец все еще не большой, плюс вчера опозорился своими вялыми сисечками перед симпотичной медсестрой.
короче пора колоть протеины и поднимать самооценку.
даже в очередной раз задумался о маленьком курсе, но например не хочу иметь волосатую жопу от избытка теста.

НЭТ
иначе пиздец набору массы, не смогу держать диету

:D

ну смотри, я базу долблю, жру много, а масса ЕЛЕ-ЕЛЕ растет. прям настолько медленно, что я охуеваю уже от ее длительно-медленного роста(
поэтому и готов жирануть хоть чего нибудь:morj:

давай ты тут хотя бы два дня по еде распишешь а я тебе скажу что ты недоедаешь
можно даже заморочиться калории посчитать

нихуя вы шарите, калории считаете

я ем то, что сварят, каждые 2 часа, за 2 месяца 14-16 кг набрал

тебе походу свинец варят

гречку, рис и рожки там всякие, да и супец бывает. Шо все едят, то и ем, только часто

окей.

день 1
6 часов: чай, 3-4 бутера черного хлеба с маслом и сыром, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: тренировка
21 час: гейнер
22 часа: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

день 2
6 часов: каша овсяная с медом, чай, 1 яйцо
9 часов: гейнер
12 часов: суп, рис/макароны, курица, черный хлеб
16 часов: гейнер, банан
19 часов: овощи, рис/макароны, мясо
23-24 часа: протеин и сон

вот там где про курицу и рис макароны - таких хотя бы пару строчек добавь в каждый день
иначе доллар тебя обоссыт и будет прав