а нахуй он тебе облокотился, ты лифтер что ли ?
на массу и ебашь по 10 минимум
веса можно и на многоповторке подымать постепенно, и это какбэ тоже рост силовых
сниженная травмоопасность как бонус

я первый раз когда присел на 12 во взрывном темпе и без читов спиной , чуть не обрыгался, вот уж точно Сарк сказал, ещё какой присед назвать тяжёлым)

зная привычную реакцию натуралов, которые примут что угодно и ждут, что их вот-вот разорвет, можно сказать, что в половине случаев это плацебо. особенно, когда описывают нереальную бодрость, работоспособность и настроение в качестве эффектов. это не бустер зачастую, а их возбужденная цнс, которая изводится в преддверии чего-то охуенного. в итоге, нихуя не получая, через три дня она успокоится и пропадут "эффекты".
а вот когда с тестом что-то не в порядке - это другое дело. но об этом тоже надо знать, а не слепо палкой тыкать в свою гормоналку, в надежде что что-то да где-то сработает и хер будет стоять на минуту дольше, чем обычно. нужно пообщаться с врачами, сдать анализы, пройти обследования, если нужно. тесто пониженно - ок, идем на рынок бустеров. а это уже другая тема, потому что там сейчас хуйни больше, чем когда либо из-за тонны новых препаратов с толком не опробованными компонентами. естественно, заявляется, что они опробованы, но всё надо пробовать, чтобы узнать, а отзывы тоже бывают левые и купленные. возьмешь не то - проебешь деньги. повторишь обследования - опять пониженное тесто. и опять же, проебешь деньги.
тубусу поможет голова на плечах, а не гейнер или бустер.

Тяжелый - я имел с нормальным весом, тяжелым, не говоря о количестве повторений, а просто в целом.
При этом недуге гребаном любая нагрузка на ноги не очень, как я понял, а особенно "статическая", но при этом очень хорошо, мол, когда ноги выше головы (посему планирую угареть по жиму, но тоже без больших весов, увы).

Сейчас при дыхательных делаю приседания на 15 повторений со двумя-пятью глубокими вдохами-выдохами между повторениями - это жесть, так что я к вам присоединяюсь. Потею как шлюха в церкви.)

попробуй делать 15 растянутых со вдохами, а другой подход 15 на взрыв и минимальное время между повторами
приколешься)

На взрыв - это как? Очень быстро, имеется в виду? Ну то есть приседаешь аккуратненько, а на подъем - бабах?)

ну да, ну и негативную фазу тоже стараешься сделать по возможности быстрее с сохранением техники. может даже не вывезешь на 15 сразу тот же вес что и на дыхательных, выработка энергии будет по-другому работать. похуй, понижай. можно в смите первые разы попробовать

Попробую после дыхательных. :horosho: Хотя, была мысль не заканчивать с ними пока.

да я вообще не обижаюсь)
инет и реальность - разные вещи) сюда можно писать и кидать что угодно)

на спортпит не трачу бабки)

Вопрос с черными походу актуален во всех городах.
Могу сказать, что складываются и засыпают они у нас на кикбоксинге наравне со всеми
и жмут в т.залах не больше остальных.
Тесто одно и то же.
На сказки, мол они все спортики ведутся только телки.
Мрази выебистой дояух, конечно, среди них, но и достойных парней хватает в записной

Вот у меня есть друг даг. Охуенный парень. Адекватный, борцуха. Сам всегда уступает места в метро, плечи убирает, когда люди идут. Хоть и из деревни сам.
А есть дикие мудаки, которые ходят в спортштанах, не стоят сами ни рубля, за то есть ствол - могут убить любого за просто так.

На самом деле чуреки не уважают славян за то, что "пацаны бухают и наркоманы, а тёлки - шлюхи и бляди".
вот и усё:o

пытаюсь понять, чем же славяне отличаются в данном аспекте
и отчего вопрос бледнокожих коренных мразей менее актуален

а по поводу чеченов и дагов - можно вспомнить в каких условиях росли многие из них кому сейчас от подросткового возраста до 30, и что именно они привыкли ждать от людей с триколором на плече

да чурки это вообще весело))
http://sprashivai.ru/hh_3 вон кадр один, иногда пересекаемся в реале. там месячной давности вопрос висит лютый пиздец
он БАСКЕТБОЛИСТ))) и то беспонтовый. иногда заходит в качалку безрезультатно, фоткается рядом с грушей в чужих перчатках, носит красные макасы и всех братьями зовет. недавно правда привел своих чорных друзей позаниматься (шелуха очередная), а парень, что в шапке 282, в майке русский стяг, молчит в уголке, пока черные становятся сильней)) так что и у нас есть такие идиоты)))

имхо чтобы ощутить весь прикол этих приседаний надо сделать хотя бы двадцатку
кстати хуй знает расширяет ли эта схема что-то или нет, те же ощущения можно получить и при интенсивном беге например (я про бешеное дыхание пот легкое головокружение звон в ушах)

мразь для меня на одной ступени
черная, белая, цветная

ну черный - не черный какая разница по сути, мудаки есть везде, черных среди них может и больше, но и своей отморози хватает
а предъявлять мол они на мерене, это вообще пиздец. возьми и заработай. он скорее всего не украл тоже. если из себя представляешь что-то, они тебя будут уважать, если нет, то какие вопросы? они очень хорошо силу понимают, не конкретно физическую, хотя и ее тоже

теперь я пытаюсь понять, почему ты в таком случае выделил актуальность вопроса с черными

это кстати к вопросу "почему спринтеры вроде бегуны, и при этом качки" )

Да я слыхал и про 20 и про 15, решил 15 делать. Особо толку тоже не чувствую, например. Но в дальнейшем планирую добавить подтягивания за голову и разведения - может тогда будет какой-то ощутимый результат.

хз я крайне не согласен что бегом(и вообще делая ноги) можно сильно повлиять на развитие всего тела. после того как стал ходить в зал начал сильно обращать внимание на телосложение людей, и у всех знакомых спортсменов которые не развивают все тело сильно развиты только те мышцы, которые связаны с их спортом.
В принципе все видели фотки велосипедиста с ногами по 80 см и хилым верхом, и наоборот в своих же залах людей с большими руками и ногами-спичками.
мысли вслух :ugw:

сразу после 20 приседаний пуловер с нормальным весом на 15 раз, с сильно учащенным дыханием когда его делаешь очень хорошо чувствуется растяжение груди
но насколько сильно это влияет и влияет вообще на постоянный эффект неизвестно я делаю чисто для кайфовых ощущений :guinda:

На счет сразу - ясное дело. На счет нормального веса в пуловере, насколько мне известно, - нет. Это же дыхательный. Гантели в 8-10 кг достаточно.

да ты по ощущениям действуй, помоему гантеля 8 кг это вообще ничего, 14-16 сделай почувствуещь может

8 кило заебись вес. бодрит хорошо.

надеюсь ты не хочешь сказать что в спринтерском беге участвуют только ноги))
вот в велосипеде - да, тут пример чоткий. ну и суть же не в том что ты приседая - непосредственно влияешь на грудь. суть в одновременной работе двух самых больших групп мышц, повышении теста и т.д. ясен хуй что если ты приседаешь дохуя и модно, но при этом делаешь сиськи раз в неделю кое-как то вряд ли они вырастут.

хотя опять же практика бывает шлёт все теории прямиком на арбузоломку кая грина

Может быть, ты и прав. Стоит попробовать.

Кстати, на счет ощущений - головкружения и звона у меня нет, но в последней пятерке повторений немеют кисти рук - вот это неприятность, я скажу.

А на счет повторений - я, особенно на последних подходах, сбиваюсь со счета повторений и вдохов-выдохов.))

а ты когда последний раз спринт бегал?)
я понимаю ты любишь научную обоснованность там теорию, но я вот любительски бегаю и прыгаю очень много и у меня при спринте, когда делаю его много раз за день, на следующий день болят именно ноги. да нужно скоординировать все тело, но как ты разрушишь там какие-то мышечные волокна бицепса плеча интенсивными махами при беге)
а про тестостерон от приседаний я научной литературы не читал, знаю что при интенсивных тренировках он повышается только и всего.

ух ебать для меня это было бы сложнее чем кардио) сколько это раз нужно присесть с 50 что бы охуеть?)