новое упражнение на низ широчайших придумал: берем одну гантелю двумя руками и поднимаем на 45 градусов. :horosho:

турник широким хватом с весом не судьба?

http://img0.joyreactor.cc/pics/post/%D0%B3%D0%B8%D1%84%D...588220.gif

бля жиробасы че молчите, потом благодарить меня будете за это видео:o

http://healthcast.ru/IF/

Эмм... я вот решил сюда прийти и выебнуться пунч-имаге, а вы тут определениями кормите. :(
Редиски.

и жира как не бывало(c)^(tm)
http://dnp24.ru

маман у меня врач говорит что кофеин стимулятор поэтому вряд ли он что то будет угнетать.

:morj:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SS16lqNO6Ko

вообще заебись:meat::horosho:

Неделю назад закончил турик.сейчас продолжаю ставить пропа 100 ч\д и деки 350-400 неделя.вообщем вес слетел за эту неделю со 116.500 до 112.50.но что самое интересное внешне стал выглядеть лучше.походу турик был не турик а метаха самая настоящая))и слил я водичку.изжога как от напса была и проблемы с жкт.сча все збс.аппетит вернулся.живот не крутит.про силовые ни чего не скажу так как уже 2 недели не работал большими весами.из за проблем с суставами.(стало лучше,не беспокоило пока)сейчас потихоньку переключаюсь к тренингу как на сушке.присед убрал.жим буду делать гантельки.с апреля планирую сушку.

Я решил анализы сдать, стоит ограничиться красным списком со спортсвики?

смотря что ты собираешься выяснять из них

ну ебаный в рот. посрал сегодня - взвесился.
масса растет, объемы тела - нет.

кто тебе сказал что она должна нарастать по твоему периметру
слышал что-нить про скелетную мускулатуру или висцеральный жир?

ЭТОТ МУЖИК СДЕЛАЛ МОЙ ДЕНЬ!

ЕГО МОЖНО ЦИТИРОВАТЬ ХОТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xZH_Vb0dATQ#!

Перевод на русский не Big Russian Boss делал случаем?:D

честно говоря - нэт.
надо бы просветиться)
блять сижу ржу как ебанько на весь этаж:D

надо охуенную чистку организма провести перед курсом. а то походу зашлакованность нормальная была. какие мероприятия провести? анальные веселухи с клизмами не предлагать, не настолько походу всё плохо

Ребзя, а если в один день делать силовой жим 3х4, аналогичный армейский, а потом жим гантелей на наклонной 3х10 и аналогичный жим на плечи сидя - трицератопсу грозит перетрен или будет норм?:confused:

"ты нихуя не получишь, надо рвать жопу"

Весь вопрос и состоит в грамотном балансе между "рвать жопу" для прогресса и не порвать жопу, получив перетрен.

энтросгель хуле)

заебись все-таки с корешем в зал ходить.
можно выложиться больше.
и подстрахует, и поорет наухо, чтоб лишнее повторение до отказа ебанул.

ну тут хз даже.мне одному лучше заниматься.не люблю разговаривать в зале вообще ни с кем.пришел отпахал 40-60 минут.ушел.