-Цитата от d.komendant

Кто-то накачался, а кто-то накончался.

старенький, но доставщяющий фш)
до этого еще другую фразочку подставляли и ржали всеми возможными пабликами

Добавлено через 3 дня 2 часа 24 минуты

тема рип.
шел пятый месяц натурашки и я нашел, чем пробивать ноги по мере возможностей.
тренирую ноги сейчас так (веса образно пишу):
присед в смите, ноги узко, носки прямо
50кг - 20 повторов
60кг - 15
70кг - 12
80кг - 10
80кг - 10
70кг - 12
60кг - 15
50кг - 20
вес рассчитываю так, чтобы тяжело было идти только по обратной пирамиде.
квадру убили, дальше сгибания ног в тренажере и румынская тяга, все 4 подхода по 15 раз
ноги благодарят и дарят мне волшебную походку на 3-4 дня после трени

я всегда знал то, что в очередной раз доказал сидорычев

хожу щас 2 раза в неделю и у меня такое ощущение, что это то, что нужно.
теперь кажется, что я не восстанавливался даже на тесте нормально и что даже 3 раза в неделю уже дохуя.
понедельник-четверг. почти каждую тренировку веса и нормальная "пруха".
послушал федорова на железном рейтинге, который сказал, что у него ноги только на вечер второго дня болят.
вот такая же хуйня с ногами и спиной. руки и грудь не болят вообще.
на натурахе, помню, ходил раза 4-5 бывало в неделю.
сейчас понимаю, что дебил
хотя вроде и рос, но вероятно, что не так как мог бы
такие дела

А во лбу хуй горит.

Юрец то съездил на недавний Кубок Москвы, где был в классиках в ростовке 180+, в шаге от победы был

просветите парни,а то я в неведомье
вот этот лысый хуй что сверху на фото,кто это вообще?химозное хуило или реальный атлет?а то смарю на ютубе его видосов много,как гомна
вот реально интересно стало

Насчёт хуйло не знаю, но все они химозные, братан.

-Цитата от Накидаю

химозное хуило или реальный атлет?

найдите 10 отличий

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Накидаю

химозное хуило или реальный атлет?

найдите 10 отличий

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

хохол, хули с него взять

Я новенький на вашем форуме, тоже очень люблю тему спорта, можете мне вкратце обрисовать что к чему.

-Цитата от Накидаю

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Накидаю

химозное хуило или реальный атлет?

найдите 10 отличий

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

Ясен хуй все химичат. И все.

-Цитата от Накидаю

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Накидаю

химозное хуило или реальный атлет?

найдите 10 отличий

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

не хочешь ли ты сказать, что существует чудо-средство, дающее большие мышцы без грамотного тренинга/питания/режима?

-Цитата от Накидаю

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Накидаю

химозное хуило или реальный атлет?

найдите 10 отличий

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год

-Цитата от Здоровяк

-Цитата от Накидаю

-Цитата от МЭДЫЧ

найдите 10 отличий

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год

тебя плохо поспитали,если ты базаришь так с незнакомцем,василий
ебанутый ты,фильтруй базар свой,говно

-Цитата от Накидаю

-Цитата от Здоровяк

-Цитата от Накидаю

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год

тебя плохо поспитали,если ты базаришь так с незнакомцем,василий
ебанутый ты,фильтруй базар свой,говно

я для тебя ликбез провёл, а ты ругаешься еще изучай вопрос сам, хуисос

-Цитата от Здоровяк

-Цитата от Накидаю

-Цитата от Здоровяк

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год

тебя плохо поспитали,если ты базаришь так с незнакомцем,василий
ебанутый ты,фильтруй базар свой,говно

я для тебя ликбез провёл, а ты ругаешься еще изучай вопрос сам, хуисос

ты ликбез свой начал с оскорбления,вафел,заметь ПЕРВЫЙ!
как с тобой потом можно было диалог вести нормально?
вообщем,ты грустный член какой то, может даже закантаченный по малолетке,поэтому,отьебись от меня,и не пиши ничего

кстати, кто читал лайла макдональда и его ультимат диет 2.0?точнее даже так,кто использовал ее потом в своей программе?

а кто это

примодненная с помощью названия кето-диета.
обожаю работы зарубежных методистов, по информативности почти как русский рэп, а где-то и на этаж повыше

Ходил до ортопеда, в правил мне таз. Сказал что пресс, точнее боковые мышцы живота надо качать, что б таз не "гулял" во время упражнений. Так же заметил прогибание в спине во время упражнений отсюда и боли.

-Цитата от sark

примодненная с помощью названия кето-диета.
обожаю работы зарубежных методистов, по информативности почти как русский рэп, а где-то и на этаж повыше

да не только же он о кето диете молвит в своих трудах
а и в целом о питании
довольно занятно
зря ты иронизируешь
вот именно его работу я читаю.и пока интересно довольно.на истину то он и не претендует,но это достаточно уважаемый человек в своих кругах

кем уважаемый и в каких именно кругах?

-Цитата от тёмаё

Ходил до ортопеда, в правил мне таз. Сказал что пресс, точнее боковые мышцы живота надо качать, что б таз не "гулял" во время упражнений. Так же заметил прогибание в спине во время упражнений отсюда и боли.

а как ты умудрился его вывихнуть?

-Цитата от LinSiv

-Цитата от тёмаё

Ходил до ортопеда, в правил мне таз. Сказал что пресс, точнее боковые мышцы живота надо качать, что б таз не "гулял" во время упражнений. Так же заметил прогибание в спине во время упражнений отсюда и боли.

а как ты умудрился его вывихнуть?

перетрен, присед+ прогиб в спине + таз не стабильно держал