сомневаюсь, что тебе тут помогут :o
я вот несколько страниц назад описал свою проблему, сам потом разобрался :D

на))

https://www.youtube.com/watch?v=_zXFbp0N8ag

зачем? вот скажи мне зачем ты так запариваешься, если занимаешься для себя, а не для соревнований
ты еще до зала не дошел, а уже знаешь что протасенко от своей теории отказался, лол
как мы тут вывели уже несколько тем назад ребята не жрут, а потом это скидывают на неправильные программы, мол не расту нихера или на количество белка. да просто если жрать нормально и раз в неделю силовую делать один хер будешь расти)
возьми круговую сделай три месяца, потом раздели на верх-низ, потом раздели на грудь-спину-ноги.
книги, конечно, полезное дело, но для тебя надо просто основы какие-то почерпнуть, чтоб не схватить перетрен или чтоб хуйней полной в зале не заниматься.
и вообще все эти продвинутые программы для химарей со стажем 2-3 года.
----
на оли ниче, конечно, интересного не было. и мамду не удивил, тоже почему-то ждал что он будет огромный пусть и без качества, но нет.

да ну че зачем. ко мне только начало осознание приходить того, что мясо растет не потому что я в качалку хожу , а потому что я углями, белком закидываюсь, восстанавливаться успеваю, суперкомпенсацию ловить пытаюсь, и ты мне говоришь, мол впизду это все понимание, ходи как 99% тягай железо и не парься. не думаю я все-таки что если я осознаю до конца че происходит с моим ОРГАНИЗМОМ то че то хуже станет и перетрен словлю. обидно :(

Ребят, а где рейтинг спортпита глунять? Сарк на прошлой странице за награды диматайзу говорит, а полный список возможно глянуть?)

На прошедшей олимпии можно было глянуть. Там вручали награды лучшему продукту, лучшему производителю года, лучшему новичку.

А еще где то ходили такие диаграммы в инете, там вроде от сайта спортсвики, но там я хз, может на основе поисковых запросов они составляли тот рейтинг

тут единственное место в интернете, связанное с качалкой, где не обсуждают сидорычева:dovolen:

интересует мнение #C-Bert по этому поводу

у кота хвост стои:morj::guinda:

сколько мы сделали для того, чтобы девочки снова поверили, что у кочек отростки нормальной длины, а Сидорычев всё взял и перечеркнул, #norespect

А что Сидорычев сказал? Скиньте посмотреть/послушать.

Невского бы лучше ломанули. Там стопудово и запись долбежки в попец где-нибудь в недрах айфона спрятана.

Да мне кажется это не айклоуд нихуя. Вконтактик ломанули, и от туда из переписки с бабой какой нибудь эти фотки

Да кто то под фейком (типа телка) сидел и развел его на то чтобы он сам прислал фото. Очевидно.
И истерит в тему. Обидно же, сам отправил а тут в сети появилось. Ну и i cloud тут под боком оказался, все можно свалить на него.

да все равно, это поведение выходящее за рамки.
вот только нихуя ему за это не будет
это ж не лошок миронов

Мне Сидорычев не понравился, когда он несколько лет назад перешел в бб, но все при этом сопровождалось такой грязью по отношению к плсе, к турчинскому, к кокляеву. Да вот, они там все пидорасы, все под Кокляева готовили, денег нихуя не платили, да мы как мартышки там для них плясали, а взамен нихуя.
Это конечно было неприятно и читать, и смотреть.
Как бы такие вещи должны всегда внутри оставаться, не выносить кухню на общий суд. И конечно получилось, что нахуй ты не нужен никому. Когда ты силовикам в спину плюнул, а в бб хуй знает откуда вдруг появился. В итоге друзей не стало ни там, ни там.
Ну вот с Голубой как то сдружился вроде там, потому что один зал. К Скоромному раз съездил. Ну по сути это и все ведь

как вам Арнольд классик Европа 2014?:boyara:

да педики там все

че, тут никто еще не накачался?

Чот все мышцы в жир превратились :mad:

да, печаль беда:ma3im:

в процессе, уже скоро накачаюсь
осталось руки подтянуть только. ну и грудь. и ноги. и спину. и пресс конечно

Кто-то накачался, а кто-то накончался.

инстаграм ведь?
с какой фотки комменты? кинь пруф

http://instagram.com/p/tuvjSSN1SM/?modal=true
блять, смотрю фотки, ищу, думаю может там где зацепились
хуяк комментарий) дест вещает:D

старенький, но доставщяющий фш)
до этого еще другую фразочку подставляли и ржали всеми возможными пабликами

тема рип.
шел пятый месяц натурашки и я нашел, чем пробивать ноги по мере возможностей.
тренирую ноги сейчас так (веса образно пишу):
присед в смите, ноги узко, носки прямо
50кг - 20 повторов
60кг - 15
70кг - 12
80кг - 10
80кг - 10
70кг - 12
60кг - 15
50кг - 20
вес рассчитываю так, чтобы тяжело было идти только по обратной пирамиде.
квадру убили, дальше сгибания ног в тренажере и румынская тяга, все 4 подхода по 15 раз:bomba:
ноги благодарят и дарят мне волшебную походку на 3-4 дня после трени:mad:

я всегда знал то, что в очередной раз доказал сидорычев :)

хожу щас 2 раза в неделю и у меня такое ощущение, что это то, что нужно.
теперь кажется, что я не восстанавливался даже на тесте нормально и что даже 3 раза в неделю уже дохуя.
понедельник-четверг. почти каждую тренировку веса и нормальная "пруха".
послушал федорова на железном рейтинге, который сказал, что у него ноги только на вечер второго дня болят.
вот такая же хуйня с ногами и спиной. руки и грудь не болят вообще.
на натурахе, помню, ходил раза 4-5 бывало в неделю.
сейчас понимаю, что дебил
хотя вроде и рос, но вероятно, что не так как мог бы
такие дела

http://biceps.com.ua/zal/wp-content/uploads/2008/05/trener_mrsila.jpg :ma3im:

А во лбу хуй горит.

Юрец то съездил на недавний Кубок Москвы, где был в классиках в ростовке 180+, в шаге от победы был:horosho:

просветите парни,а то я в неведомье
вот этот лысый хуй что сверху на фото,кто это вообще?химозное хуило или реальный атлет?а то смарю на ютубе его видосов много,как гомна
вот реально интересно стало

Насчёт хуйло не знаю, но все они химозные, братан. :(

найдите 10 отличий :confused:

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

:( хохол, хули с него взять

Я новенький на вашем форуме, тоже очень люблю тему спорта, можете мне вкратце обрисовать что к чему.

Ясен хуй все химичат. И все.

не хочешь ли ты сказать, что существует чудо-средство, дающее большие мышцы без грамотного тренинга/питания/режима? :eek:

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год:king:

тебя плохо поспитали,если ты базаришь так с незнакомцем,василий
ебанутый ты,фильтруй базар свой,говно

я для тебя ликбез провёл, а ты ругаешься еще:D изучай вопрос сам, хуисос

ты ликбез свой начал с оскорбления,вафел,заметь ПЕРВЫЙ!
как с тобой потом можно было диалог вести нормально?
вообщем,ты грустный член какой то, может даже закантаченный по малолетке,поэтому,отьебись от меня,и не пиши ничего:king:

кстати, кто читал лайла макдональда и его ультимат диет 2.0?точнее даже так,кто использовал ее потом в своей программе?

а кто это :confused:

примодненная с помощью названия кето-диета.
обожаю работы зарубежных методистов, по информативности почти как русский рэп, а где-то и на этаж повыше

Ходил до ортопеда, в правил мне таз. Сказал что пресс, точнее боковые мышцы живота надо качать, что б таз не "гулял" во время упражнений. Так же заметил прогибание в спине во время упражнений отсюда и боли.

да не только же он о кето диете молвит в своих трудах
а и в целом о питании
довольно занятно
зря ты иронизируешь
вот именно его работу я читаю.и пока интересно довольно.на истину то он и не претендует,но это достаточно уважаемый человек в своих кругах

кем уважаемый и в каких именно кругах?

а как ты умудрился его вывихнуть?

перетрен, присед+ прогиб в спине + таз не стабильно держал