Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

С Новым 2019 Годом!
Спорт — наш друг!
  Пользователи Социальные группы Сообщения за день Календарь Блоги Баня Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 14:45
  #901 (ПС)
а тут никто не вычеркивает ту самую тысячу, которая по умолчанию на поддержание жизнедеятельности тратится, да?
для справки - у тяжей, к коим я пока что причисляюсь, но только из-за роста, 2500 - МИНИМАЛЬНАЯ ГРАНИЦА сушки, чаще всего там и 3000, и 3500 суммарно выходит.
так что думайте сами, на вашей дневной калорийности люди сушатся. удачного всем набора

offline
Ответить с цитированием
Поднялся в организации
Сообщения: 5,213
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 14:58
  #902 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:03
  #903 (ПС)
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение
Бедный качок сарк, тяжело тебе по жизни приходиться - кругом одни дебилы
ты в первых рядах при любом раскладе, бро, ты давно уже место забронировал

offline
Ответить с цитированием
житель форума
Аватар для ProroC*
Сообщения: 7,391
Регистрация: 17.10.2011
Откуда: Харків[UA]
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:05
  #904 (ПС)
Хожу в качалку 3 раза в неделю,по 1_20 это мнго или мало?

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:06
  #905 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а тут никто не вычеркивает ту самую тысячу, которая по умолчанию на поддержание жизнедеятельности тратится, да?
для справки - у тяжей, к коим я пока что причисляюсь, но только из-за роста, 2500 - МИНИМАЛЬНАЯ ГРАНИЦА сушки, чаще всего там и 3000, и 3500 суммарно выходит.
так что думайте сами, на вашей дневной калорийности люди сушатся. удачного всем набора
не понял нихуя. по-моему в учебнике ясно было написано что базовый обмен это как раз та штука чот позволяет поддерживать жизнедеятельность.
вот я щас жирноватый 90, не бодик нихуя это точно))) чисто теоретически, сколько мне калорий держать надо на твой взгляд? по-моему, 2000-2200

offline
Ответить с цитированием
Поднялся в организации
Сообщения: 5,213
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:08
  #906 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:10
  #907 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а тут никто не вычеркивает ту самую тысячу, которая по умолчанию на поддержание жизнедеятельности тратится, да?
для справки - у тяжей, к коим я пока что причисляюсь, но только из-за роста, 2500 - МИНИМАЛЬНАЯ ГРАНИЦА сушки, чаще всего там и 3000, и 3500 суммарно выходит.
так что думайте сами, на вашей дневной калорийности люди сушатся. удачного всем набора
не понял нихуя. по-моему в учебнике ясно было написано что базовый обмен это как раз та штука чот позволяет поддерживать жизнедеятельность.
вот я щас жирноватый 90, не бодик нихуя это точно))) чисто теоретически, сколько мне калорий держать надо на твой взгляд? по-моему, 2000-2200
4000.
меньше - нет смысла.
грузить в себя угли сколько можешь, если цель набор.
мой стандартный завтрак чисто по углям в межсезон:
от 120 до 140 грамм овсянки, 70-90 грамм изюма, 2-3 кусочка черного хлеба или 3-4 хлебца, 2-3 яблока.
если на трене въебал хардкор, то в легкую можно навернуть и макарон грамм 200-250

Добавлено через 1 минуту 30 секунд
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от Consigliere Посмотреть сообщение
Бедный качок сарк, тяжело тебе по жизни приходиться - кругом одни дебилы
ты в первых рядах при любом раскладе, бро, ты давно уже место забронировал
Люблю быть первым, бро, хотя тебе такое врядли знакомо, ты ведь даже в эворде среди качат последнее место занял
мне одному похуй на этот эворд?
ясен хуй, что тут троллей овердохуя и они протащили бедного зигерта, который даже не вкурил, как толсто его троллят)

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:29
  #908 (ПС)
бля я про сушку))))
так то я стабильно базовый обмен + 1к накидываю и ничо, растет.
и сука постоянно недожираю по ощущениям. нет обжорства дикого
вот за три месяца на размер вырос, в руках прибавил (в остальных местах цифры никак запомнить не могу), народ все восхищается что больше стал. а по факту у меня днем 2-3 раза угли овсянка например 70грамм сухих, че нить еще заточить, да к вечеру стараюсь на белки переходить. и вполне качественно вырос. но я почти не двигаюсь. диванмашина

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:35
  #909 (ПС)
я на низкоуглеводке плохо соображаю, на сушке калории от 2500 и падают.
нужно определить свою среднюю норму. объясняю. ту, на которой ты держишься ровно и при которой нет ни голода, ни ебаного желания обожраться. но в том пределе, что я сказал выше. если тебе комфортно, то пляши от нее, т.е. постепенно старайся чуть по чуть понижать. но тут опять же, главное, не переборщить.
мне, допустим, в течение дня хватает 200 грамм филе за прием. и я не хочу есть ровно полтора часа. потом я полчаса готовлю, ем и по новой. тоесть, если я буду есть меньше, я сдохну нахуй. а больше не хочу, потому что в принципе сытость наступает.
хотя, я покупкой гриля жрать хочется всегда. узнаешь, насколько вкусным бывает мясо и пиздец)))

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:46
  #910 (ПС)
а чо по деньгам?)
ок понятно. с ощущением организма впорядке все вроде

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 15:53
  #911 (ПС)
а чо по деньгам? по деньгам 500 рублей сутки кто-то из моих друзей насчитал. 20 яиц, пачка творога, черри, стручковая фасоль, огурцы, куриное филе или филе индейки. пачки овсянки хватает на несколько дней. изредка - говядина, форель.

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 16:00
  #912 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а чо по деньгам? по деньгам 500 рублей сутки кто-то из моих друзей насчитал. 20 яиц, пачка творога, черри, стручковая фасоль, огурцы, куриное филе или филе индейки. пачки овсянки хватает на несколько дней. изредка - говядина, форель.
да чтож ебать такое))))) я про гриль имел в виду. а вообще это тоже полезно будет

20 яиц пиздец конечно. я щас больше двух сожрать не в силах)

offline
Ответить с цитированием
новый пользователь
Сообщения: 237
Регистрация: 22.05.2013
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 16:21
  #913 (ПС)
Сарк просто местный клоун, не более того)

я дрыщ то?
105 кг
http://gifok.net/images/2014/03/01/hTJ6i.jpg
http://gifok.net/images/2014/03/01/fn1OS.jpg

offline
Ответить с цитированием
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,100
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 16:23
  #914 (ПС)
Кто хочет попиздеть. Да ради бога. У нас же ведь демократия(((

offline
Ответить с цитированием
Поднялся в организации
Сообщения: 5,213
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 18:35
  #915 (ПС)
Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

offline
Ответить с цитированием
в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 18:51
  #916 (ПС)
-Цитата от Гантэля Посмотреть сообщение
Сарк просто местный клоун, не более того)

я дрыщ то?
105 кг
http://gifok.net/images/2014/03/01/hTJ6i.jpg
http://gifok.net/images/2014/03/01/fn1OS.jpg
с табличкой фотографируйтесь, мсье

 
Фотографии:
(128.3 Кбайт / 222 просм.)
 
offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 19:00
  #917 (ПС)
-Цитата от Гантэля Посмотреть сообщение
Сарк просто местный клоун, не более того)

я дрыщ то?
105 кг
http://gifok.net/images/2014/03/01/hTJ6i.jpg
http://gifok.net/images/2014/03/01/fn1OS.jpg
жира больше, чем мяса.
жирный дрыщ
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а чо по деньгам? по деньгам 500 рублей сутки кто-то из моих друзей насчитал. 20 яиц, пачка творога, черри, стручковая фасоль, огурцы, куриное филе или филе индейки. пачки овсянки хватает на несколько дней. изредка - говядина, форель.
да чтож ебать такое))))) я про гриль имел в виду. а вообще это тоже полезно будет

20 яиц пиздец конечно. я щас больше двух сожрать не в силах)
так ты блять внятней вопросы давай. гриль норм от 2к до 3к выйдет. мне со скидосами посанскими 2 с лишним

offline
Ответить с цитированием
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 19:04
  #918 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от Гантэля Посмотреть сообщение
Сарк просто местный клоун, не более того)

я дрыщ то?
105 кг
http://gifok.net/images/2014/03/01/hTJ6i.jpg
http://gifok.net/images/2014/03/01/fn1OS.jpg
жира больше, чем мяса.
жирный дрыщ
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а чо по деньгам? по деньгам 500 рублей сутки кто-то из моих друзей насчитал. 20 яиц, пачка творога, черри, стручковая фасоль, огурцы, куриное филе или филе индейки. пачки овсянки хватает на несколько дней. изредка - говядина, форель.
да чтож ебать такое))))) я про гриль имел в виду. а вообще это тоже полезно будет

20 яиц пиздец конечно. я щас больше двух сожрать не в силах)
так ты блять внятней вопросы давай. гриль норм от 2к до 3к выйдет. мне со скидосами посанскими 2 с лишним
выключай свирепого хоть иногда

offline
Ответить с цитированием
новый пользователь
Сообщения: 237
Регистрация: 22.05.2013
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 1 Марта 2014, 19:23
  #919 (ПС)
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от Гантэля Посмотреть сообщение
Сарк просто местный клоун, не более того)

я дрыщ то?
105 кг
http://gifok.net/images/2014/03/01/hTJ6i.jpg
http://gifok.net/images/2014/03/01/fn1OS.jpg
жира больше, чем мяса.
жирный дрыщ
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
а чо по деньгам? по деньгам 500 рублей сутки кто-то из моих друзей насчитал. 20 яиц, пачка творога, черри, стручковая фасоль, огурцы, куриное филе или филе индейки. пачки овсянки хватает на несколько дней. изредка - говядина, форель.
да чтож ебать такое))))) я про гриль имел в виду. а вообще это тоже полезно будет

20 яиц пиздец конечно. я щас больше двух сожрать не в силах)
так ты блять внятней вопросы давай. гриль норм от 2к до 3к выйдет. мне со скидосами посанскими 2 с лишним
Какого жира, вены на руке проступают
и видно округленность
и верхний пресс прорисовывается
хотя я его не качаю вообще

offline
Ответить с цитированием
в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 2 Марта 2014, 21:13
  #920 (ПС)
мэдыч и еж походу сегодня повестку получили

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для isfeeler
Сообщения: 5,691
Регистрация: 28.04.2008
Откуда: Красноярск
Записей в блоге: 24
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 2 Марта 2014, 21:56
Live Journal Отправить сообщение для isfeeler с помощью Skype™ Отправить сообщение через twitter для isfeeler
  #921 (ПС)
ахах, подъебал знатно

а вообще печальная хуйня творится конечно.
политики там решают, что и как делать, кому с кем дружить, с какой страной, а страдают от этого простые люди
надеюсь все нормально будет на украине, новости а то хуй знает даже какие слушать. ну я рад что наши войска ввели на территорию страны уже. когда видишь как встретили наших солдат, кажется, что действительно не зря наши пришли туда

всем мир и пампинга посаны
все мы братья по железу

offline
Ответить с цитированием
я кушаю
Аватар для Женя еж
Сообщения: 678
Регистрация: 12.04.2011
Откуда: Кривой Рог
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 3 Марта 2014, 00:56
ВКонтакте Отправить сообщение для Женя еж с помощью Skype™
  #922 (ПС)
-Цитата от hurry-up Посмотреть сообщение
мэдыч и еж походу сегодня повестку получили
хаслерам повестки не высылают а по делу, поставлю себе 200 ед инса если скажут воевать, нахуй жить без зала

offline
Ответить с цитированием
Илья Ильич
Аватар для Илья Обломов
Сообщения: 10,129
Регистрация: 26.10.2008
Откуда: Краснодарский край
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Марта 2014, 11:08
  #923 (ПС)
Под какую музыку занимаетесь?

offline
Ответить с цитированием
Особый статус
Аватар для isfeeler
Сообщения: 5,691
Регистрация: 28.04.2008
Откуда: Красноярск
Записей в блоге: 24
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Марта 2014, 12:00
Live Journal Отправить сообщение для isfeeler с помощью Skype™ Отправить сообщение через twitter для isfeeler
  #924 (ПС)
Вот мне в зале недавно один парень говорит: - Я, - говорит - курсить не хочу, но вырасти очень хочу.
И говорит прочитал на спортвики, или еще где то там, что можно если снижать уровень эстрогена, и немного повысить уровень тестостерона, то качка лучше пойдем. Ну типа пить тамоксифен или кломид какой нибудь фоном все время. Я посмотрел потом сам на спортсвики том же, что действительно пишут среди бустеров тестостеронов есть тамоксифен.
А что вы думаете по этому поводу? Хуйней будет заниматься? А если действительно в других видах спорта например применять такой метод? Ну понятно что там для билдинга хуйня может, ну для бегунов каких нибудь там, не знаю, для борцов.
Пизданите свое веское по этому поводу

offline
Ответить с цитированием
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 Марта 2014, 12:19
  #925 (ПС)
тамоксифен для тех, кому здоровье не жалко.

offline
Ответить с цитированием
Ответ
Тэги темы: втоптаное в грязь эго кур, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, Крылашки ската, Перегонять жир в мускулы
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 9.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 8. Dest Спорт — наш друг! 4978 27 Января 2014
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 Ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 Мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 Июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 Марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 17:06.