-Цитата от Гантэля

-Цитата от sark

аж гордость пробивает за сегодняшнюю тренировку.
первый раз доволен ВСЕМ.
отработал по максимуму, не отвлекался ни на что, да и старался грудные по максимуму напрячь и прочувствовать в каждом упражнении. совсем иначе жимы штанги чувствую, верну пожалуй на постоянной основе в тренировки. кстати, кроссовер с акцентом на негатив в самом начале тренировки - это заебись.
выбесили только ТП-шные проститутки, которые все скамьи позанимали и когда просишь их уйти - закатывают глазки, цокают языком и ленясь, встают.
ну и кардио отбегал как ленивый хуец, 15 минут убеждал себя, что надо бежать и еще 15 минут убеждал, что надо добежать

что то я не понимаю, видел твои фотки с соревов, это печаль вообще, а тип который занял второе место? что? что это за соревнования дистрофиков? я после курса когда на клене и то лучше выгляжу) ебануться просто, ты говоришь на массе весишь 130? а на сушке 95 ? да ты че ебать) чего ты 130 весишь то? воды??? я просто в ахуе со всего этого

бомбалео
бомбалееееео

Добавлено через 10 минут 20 секунд

первую сушку я провел на гавнофарме, да и то, ты и половины той моей формы не сделаешь.
и это был первый опыт сушки, я провел работу над ошибками и сейчас выдаю на уровень выше, чем был тогда и на сто уровней выше, чем сейчас находишься ты
а по соперникам я даже говорить ничего не буду, их уровень на их совести
особенно повеселил с кленом на после курса) я тебя ебал в рот, запомни, друк

у кого какие интересные схемы и мысли есть насчет дельт.
ну в частности средней, как вы понимаете, как её задеть знатно
стоит ли переднюю утомлять заранее, чтоб не забирала нагрузки
дискасс

пацаны че добавить к связке

пропик и болданон

летом чтоб выебваться)))))

-Цитата от Mike Scofi

пацаны че добавить к связке

пропик и болданон

летом чтоб выебваться)))))

я посмотрю как ты завыебуешься когда болд окажется не рабочим

-Цитата от Гантэля

-Цитата от Mike Scofi

пацаны че добавить к связке

пропик и болданон

летом чтоб выебваться)))))

я посмотрю как ты завыебуешься когда болд окажется не рабочим

да ты прав все хуйня,я тут передумал

кто что сказать может
решил такую хуйню на 6 недель замутить

энантат дэка турик

че думаете?как попрет?
ну и естественно грамотно пкт сделать потом

-Цитата от sark

потому что тянуть и приседать ты можешь через жопу, а жать через жопу - это талант, которым ты не обладаешь

Ебанулся? Тяну и присед делаю на отлично

Добавлено через 7 минут 2 секунды

Причем присед 70 кг сейчас и становая 90

-Цитата от Илья Mast

-Цитата от sark

потому что тянуть и приседать ты можешь через жопу, а жать через жопу - это талант, которым ты не обладаешь

Ебанулся? Тяну и присед делаю на отлично

Добавлено через 7 минут 2 секунды

Причем присед 70 кг сейчас и становая 90

а жим 50? или 55?

Классика это 40

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

видос на английском

...

Ждем с переводом Наконец то ебаться в рот блять нахуй Дождались

-Цитата от Kaniff

Классика это 40

я не с целью подъебать спросил

-Цитата от пондо

у кого какие интересные схемы и мысли есть насчет дельт.
ну в частности средней, как вы понимаете, как её задеть знатно
стоит ли переднюю утомлять заранее, чтоб не забирала нагрузки
дискасс

начинаю с закачки задней дельты, она "выталкивает" среднюю и поэтому та кажется шарообразной
после делаю много махов
и жимы в конце

-Цитата от Илья Mast

Тяну и присед делаю на отлично

так кажется только тебе

Никому их щирых ураинцив не нужна скамья с навесной стойкой для штанги по дешевке?

-Цитата от AirMisha

Никому их щирых ураинцив не нужна скамья с навесной стойкой для штанги по дешевке?

Быстро ты накачался

я не останавливался. просто у меня по законам репа некст чэмбер наступил

Здорова качки, давно к вас не заходил. Сижу на массе все, за пару месяцев 8 кг прилетело. Рад что жир сильно не заметен, то есть визуально не сильно заплыл

Как поживаете как ваш метаболизм?

не хочу тебя обидеть, но жир заметен

в свою очередь скажу, что на фотке вообще ничего не заметно

жир совсем незаметен

-Цитата от Valo

интересно кто сколько тут жмет/тянет/приседает
хотелось бы сравнить свои дохлые цифры

пожал на днях на разок 122,5 кг при своих 72
мой дохлый минирекорд пока

что-то плотно подсел на тренажерный зал, как это тут называется "на массе" сижу
заплыло мое рельефное цельце после 3 лет кика(перестал тренить из-за недавней травмы, сейчас восстанавливаюсь)
за два месяца чуть больше 5 кило набрал, а так 3 месяца ноу кардио
теперь думаю может еще поднабрать, но боюсь, что рамой стану и турникмены будут меня с одной плюхи потом выносить

-Цитата от Гантэля

-Цитата от sark

аж гордость пробивает за сегодняшнюю тренировку.
первый раз доволен ВСЕМ.
отработал по максимуму, не отвлекался ни на что, да и старался грудные по максимуму напрячь и прочувствовать в каждом упражнении. совсем иначе жимы штанги чувствую, верну пожалуй на постоянной основе в тренировки. кстати, кроссовер с акцентом на негатив в самом начале тренировки - это заебись.
выбесили только ТП-шные проститутки, которые все скамьи позанимали и когда просишь их уйти - закатывают глазки, цокают языком и ленясь, встают.
ну и кардио отбегал как ленивый хуец, 15 минут убеждал себя, что надо бежать и еще 15 минут убеждал, что надо добежать

что то я не понимаю, видел твои фотки с соревов

где ты их видел? Я тоже хочу посмотреть

-Цитата от sark

не хочу тебя обидеть, но жир заметен

Читай между строчкам. Сколько было жира столько есть, кто сказал что его не было?

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Гантэля

-Цитата от sark

аж гордость пробивает за сегодняшнюю тренировку.
первый раз доволен ВСЕМ.
отработал по максимуму, не отвлекался ни на что, да и старался грудные по максимуму напрячь и прочувствовать в каждом упражнении. совсем иначе жимы штанги чувствую, верну пожалуй на постоянной основе в тренировки. кстати, кроссовер с акцентом на негатив в самом начале тренировки - это заебись.
выбесили только ТП-шные проститутки, которые все скамьи позанимали и когда просишь их уйти - закатывают глазки, цокают языком и ленясь, встают.
ну и кардио отбегал как ленивый хуец, 15 минут убеждал себя, что надо бежать и еще 15 минут убеждал, что надо добежать

что то я не понимаю, видел твои фотки с соревов

где ты их видел? Я тоже хочу посмотреть

а я хочу посмотреть, как ты массаж куриной грудке делаешь, чтобы она была с тобой нежнее(с)

-Цитата от hurry-up

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Гантэля

что то я не понимаю, видел твои фотки с соревов

где ты их видел? Я тоже хочу посмотреть

а я хочу посмотреть, как ты массаж куриной грудке делаешь, чтобы она была с тобой нежнее(с)

не могу понять в чем причина. одна широчайшая более лучше развивается чем другая