парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.

мне по вегетарианству, не по вегану.

-Цитата от Vegan Jihad

Палите видео. Эксперименты с животными(не путать с тестами). Там в коцне интересный вывод.

http://vk.com/video#/video154397203_162858068

Любопытно.С огурцом вообще бомба,я прям капуцинов зауважал

-Цитата от x no doping x

парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.

мне по вегетарианству, не по вегану.

А какая разница вегетарианец веган или всеядный?
Норма и есть норма, как ни питайся, но будь добр восполняй.

http://veganhealth.ru/pages/recommendations/ тут малеха есть

-Цитата от Vegan Jihad

-Цитата от x no doping x

парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.

мне по вегетарианству, не по вегану.

А какая разница вегетарианец веган или всеядный?
Норма и есть норма, как ни питайся, но будь добр восполняй.

http://veganhealth.ru/pages/recommendations/ тут малеха есть

если можно бы было я бы ел одни бананы и сыром заедал водой запивая, организму же нужны и другие витамины. поэтому примерно хочется знать как устраивать свой рацион.

а по вегетарианцу, я к тому, чтобы не исключать молочные изделия из питания

Добавлено через 7 минут 35 секунд

-Цитата от x no doping x

-Цитата от Vegan Jihad

-Цитата от x no doping x

парни, наверочку у кого-нибудь есть информация о витаминизировании организма, т.е какие витамины и какое кол-во в сутке требуется организму и то, что восполняет запасы.

мне по вегетарианству, не по вегану.

А какая разница вегетарианец веган или всеядный?
Норма и есть норма, как ни питайся, но будь добр восполняй.

http://veganhealth.ru/pages/recommendations/ тут малеха есть

если можно бы было я бы ел одни бананы и сыром заедал водой запивая, организму же нужны и другие витамины. поэтому примерно хочется знать как устраивать свой рацион.

а по вегетарианцу, я к тому, чтобы не исключать молочные изделия из питания

подскажи какие нибудь витамины для веганов где есть B12, D и другие.

Ты вегетарианец?

-Цитата от Vegan Jihad

Ты вегетарианец?

До этого редко кушал мясо, сейчас решился полностью исключить его. Можно сказать да. Прочитал что бобовые полностью могут заменить мясо. Начитался много про них, вопрос только есть. в каком виде они полезны, зелёном, сухом (для готовки) или концервированными в банке?

Я почему то думал ты веган

Бобовые всякие полезны. Ну в сыром виде витаминов побольше, но я не очень себе представляю как их так есть. Фасоль в сыром виде вообще нельзя есть, там какая то хуйня в ней вроде, что только при готовке пропадает но недавно читал что это гонево, но да не суть.
Я ем обычно сухие. Готовлю и ем. Реже консервированные.
Еще люблю проращивать пшеницу. Там ахуенно выходит по витаминам и микроэлементам всяким. Оч полезно.

Если ты хочешь быть вегетарианцем то это элементарно. Просто исключай мясо и не думай ни о чем. Егь что угодно чтобы насытиться.

Здоровое соотношение элементов в пище человека должно быть:
1 еденица белка
1 еденица жира
5 едениц углеводов

Это вот из видео почепнул я. Хз насколько правда, но тетка утверждала что ебанитесь белка стока жорать(неважно растительного или животного). Тетка мясоедка если чо)

Добавлено через 5 минут 22 секунды

-

Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):

Соя — 34,9
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох лущеный — 23
Фасоль — 21
Кешью — 20
Миндаль — 18,6
Оливки консервированные — 18
Тофу — 17
Халва подсолнечная — 13,6
Фундук — 16,1
Грецкие орехи — 15,6
Отруби пшеничные — 15,1
Пшеничная крупа — 11,3
Овсяная крупа — 11
Геркулесовая крупа — 11
Баранки — 10,4
Манная крупа — 10,3
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Хлеб пшеничный — 8,1
Хлеб ржаной — 6,6
Капуста брюсельская — 4,8

Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.

http://vk.com/wall136778600_979

-Цитата от Vegan Jihad

Я почему то думал ты веган

Бобовые всякие полезны. Ну в сыром виде витаминов побольше, но я не очень себе представляю как их так есть. Фасоль в сыром виде вообще нельзя есть, там какая то хуйня в ней вроде, что только при готовке пропадает но недавно читал что это гонево, но да не суть.
Я ем обычно сухие. Готовлю и ем. Реже консервированные.
Еще люблю проращивать пшеницу. Там ахуенно выходит по витаминам и микроэлементам всяким. Оч полезно.

Если ты хочешь быть вегетарианцем то это элементарно. Просто исключай мясо и не думай ни о чем. Егь что угодно чтобы насытиться.

Здоровое соотношение элементов в пище человека должно быть:
1 еденица белка
1 еденица жира
5 едениц углеводов

Это вот из видео почепнул я. Хз насколько правда, но тетка утверждала что ебанитесь белка стока жорать(неважно растительного или животного). Тетка мясоедка если чо)

может потому что я солидарен с ними потому и показалось.

а соя, чечевица? я раньше про такое даже не знал)) где такое стоит искать? у меня город маленький и нет специализированных магазинов.

+ по цене, дорогая это хуйня или нет?

Добавлено через 1 минуту 59 секунд

меня больше не белки а аминки интересуют)

Чечевицу что ли не ел?) ну по идее в продуктовых. А соя хз даже. Так то в бобах ее не везде продают.. На рынках имеет смысл спросить если город маленький.
По аминкам смотри таблицы тут были. Соя опять таки впереди всех.
Остальное почерпнешь из молока и яиц

По цене соя рублей 60 за кг если не дешевле. Чича рублей 80 может, зависит от производителя.

-Цитата от Vegan Jihad

Чечевицу что ли не ел?) ну по идее в продуктовых. А соя хз даже. Так то в бобах ее не везде продают.. На рынках имеет смысл спросить если город маленький.
По аминкам смотри таблицы тут были. Соя опять таки впереди всех.
Остальное почерпнешь из молока и яиц

По цене соя рублей 60 за кг если не дешевле. Чича рублей 80 может, зависит от производителя.

это гмо? я читал что на нашем рынке 70% сои гмо, хотя выдаётся за нормальную

У нас гмо в запрете если чо. Со вступлением в вто то ли с 1 июля то ли с 1 августа разрешат ввоз.

Я насчет гмо не задрачиваюсь. У меня соя узбекская. По ее неидеальному виду и форме видно что не гмошечка. Хотя я так и не понял что из самих бобов то делать ваще..

купил чечевицу, белую фасоль и зелёный горошек консервированные. добавляю к основным своим блюдам за место гуляша. к картошке жареной/варёной, к макаронам/спагетти. что то там соотношение белков и углеводов совсем не такое как в этой таблице)) а сою вообще не нашел. грибочки зато видел консервированные, читал что тоже полезные. и какие то маслины еще

еще есть вопрос, откуда мне каллории черпать если я спортсмен?

В консервированной как и любой готовой меняется все, нет?)

Каллорий тебе хватит. Если что ешь орехи, чо. Хотя я бы налег на углеводы если спортсменил бы

и еще. как ( чем) снизить уровень азота в организме? а то чото пиздец)))

Может тебе белка поменьше есть?

Про азот хуй знает. Не скажу ничего

ладно тогда

как-то я не замечал что ли, но если в графе быстрого ответа нажать на кнопку раскрывающего списка смайликов, то смайлик -> подписан как "Веган"

давно ли?

В стране и без этого проблем хватает.

http://www.livelib.ru/review/178133

-Цитата от Vegan Jihad

как-то я не замечал что ли, но если в графе быстрого ответа нажать на кнопку раскрывающего списка смайликов, то смайлик -> подписан как "Веган"

давно ли?

Он у меня везде так подписан,и в посте если на него навести...И так с момента моей регистрации точно было.

после какого срока стоит б 12ть принимать?

Если в таблах то можно сразу. Типа иммитируя попадание в организм с едой.
Если колоть то 1-2 раза в год. А срок начала определить сложно, все индивидуально очень. Пока запасы в печени не израсходуются. Что опять же зависит от твоего организма. От усвояемости и фактора Касла.
Начни через пол года тире год от начала веганства если уколы

ок нормально, а то я думал суетится уже сейчас придется
думаю буду делать уколы, а то колеса я всегда забываю

Добавлено через 3 минуты 49 секунд

п.с. недавно начал желудок болеть, может это быть реакцией на смену диеты?
У меня вот в голове такая картина делетантская, мол веганская пища перерабатывается легче и в желудке переизбыток кислоты - думаю врачи прочитав это ударят рукой по лицу.

Ну не должно вроде. У моих корешков такого нет(
Может язва у тебя была?

Не нужно связывать все что заболит с вегой сразу люди разные болеют и по разным причинам.
По идее клетчатка должна благотворно влиять на весь жкт. Сходи к врачу, хуйли

-Цитата от Vegan Jihad

Ну не должно вроде. У моих корешков такого нет(
Может язва у тебя была?

Не нужно связывать все что заболит с вегой сразу люди разные болеют и по разным причинам.
По идее клетчатка должна благотворно влиять на весь жкт. Сходи к врачу, хуйли

По симптомам что-то вроде язвы, про вегу на всякий случай спросил.
Врачи педики, не люблю я их. Сейчас пью комплекс который снижает кислотность в желудке, 14ть дней, сейчас проблем нет. Если после курса не пройдет, пойду в клинику.