Одеваеш на себя тёплые вещи,клеёнку или целофан пробежись пару километриков..Вес сбросиш моментально :horosho:
Хотя хз,хороший вес у тебя..я бы не сбрасывал) ;)

Ну доп вес то сброшу, но только, благодоря доп снижению кол-ва воды в теле=) :) Так можно и в сауне попариться просто :)
Хрен знает насчет веса.я наверно ило 2-3 сброшу=) чтоб нормально выглядеть)) а потом набирать буду опять мышцами уже=)

качайся,что бы вес лишний в мышци ушел :)

самая пиждатая диета летом:horosho::

9:00 - 5 км турнечки...
потом спать до 12
потом напляж... естественно там тёлачки автоматически пытаешься не жрать...
пляж футбол\волейбол и плаванье - автоматически...
в 17-18 пожрать переодется....
18:30 город, тёлочек поцеплять встретится с теми кого напляжу цепонул...
21:00 - 06:00 - клуб танцульки...
(секас время от времени - самый приятный калоресжигатель:horosho:)
спать
и снова в 9:00 пробежка


через месяц стройным стал пипец, наруках даже виднобыло как мышечные волокна шивелятся...

а так больше двигатся...
я вот год качал прес и сидел за компом постоянно - результата - 0:guinda:
а на дорожке бегать неинтересно:( я вот када бегал, так там и ускарения и всякая шляпа... типо круг 500 метров 10 подтягиваний снова круг...:horosho:



а вообще..... помогите мне! заставте ходить в спортзал а не за компом сидеть!!!:(

Все хотел сказать спасибо, тем кто меня в начале теме жирным называл(серьезно без стеба). По тренеровка седня была тяжелая, я никак не хотел идти, потому что надо было после силовых упражнений еще и отбегать свое. Обратная психология это хорошо иногда.:)

Ты жирный жирный жирный. :horosho:

:D

С девками и танцульками сложновато, потому что у меня есть одна девушка и в клубы по ночам я не хожу практически. К тому же судя по твоем графику спать почти некогда)) (6 часов маловато будет)

ну это когда было... в молодости...

а если девушка есть так это:horosho:
я помню с одной завис с пятници на понедельник... уууф... килаграм 7 скинул, притом что из еды было тока 4 ролтана:guinda:

а вот прожирный ненадо.. я вот возьму себя за бока натяну кожу, втяну живот и худенький :) тока недлго :(

ты не понимаешь=) это обратная психология)) я седня только благодоря форумчанинам с хх ру в спортзал пошел )) :D

Я со своей не могу по недели "зависать" 2 года уж вместе почти=)

2-а это много:horosho:
просто каг-бэ... понял про психологию... тока как-то взгруснулось мне что ле, не до зала сейчас... так, мож поотжимаюсь дома, пузо покачаю.. наверно:guinda:
уговорил...
просто нерешится никак... лежишь значит фильмак смотришь... чаёк попиваешь - вот как себя заставить?... потом фильмак кончился и спать охото сразу... думаешь завтро.. а завтро ещё 1000 причин для послезавтра... и так изо дня в день :|

Повесь на холодильник жирного дядю! :D

батю чтоле? :D

кстати да. Это особенность макдака - скока не ешь, через пол часа стабильно опять хочется жрать:mad:

здарова удаф :)

не получиться
то по началу так прогресс хорошо идёт, а дальше уже застой начнеться
дай Бог через года 2 сотню пожать

хахаха))) пожму, не волнуйся))))) мой план 8 кг во всех результатах за месяц. И все прекрасно идет по плану)) :)
Через пару лет я уж к второй сотне буду подбираться))) если занимать буду))

БЫстрый рост был за этот месяц я с 60 на приседаниях до 80 поднялся, с жима узким зватом 40 до 55 и з широким хватои от груди до 65 от 50
15-20 кг в результатах) дальше все естественно медленнее пойдет)) но я не тороплюсь))

Забей на качалку делай вторую хасол рпг игру:horosho::horosho:

очень оптимистические у тебя планы но это не реально
я сам когда начинал качаться тоже так думал что прогресс будет постоянно но поверь. Дай Бог тебе через пару месяцев 75 пожать и то врядли.

Блядь я на оборот поправиться хочу :bad: при росте 187 вешу 72 кг гдето, но кг 8 у меня одних мышц, так что я даже при таком весе выгляжу здоровым :morj: но всеравно это очень мало хочу хоть 90 кг весить

Рост 177 вес 70 и мне ахуенна:horosho:

автор, тебе сколько лет?

Ты значит хуево качался =) :) Нужно же жрать правильно и тренеровки стабильные, со стабильными повышениями нагрузки))

19 =)

Чувак , либо ты дистрофан, либо считал хз как херово. В моих показатели от врача, в тренажерке Турчинского(мир ему да покой) в "Марк аврелий". 51.2 кг Мышц.(но судя по тому что они почему то не учитывают вес крови, например, и органов,а только жировую массу костную и мышечную. То я бы кг 15-20 бы убрал из этих 50, хотя я можт не секу чо) но все равно получаеться гораздо больше чем у тебя.
:)

ну тогда вряд ли у тебя сила попрёт.обильный рост и прилив сил в 16-17 лет начинается.ты чуток запоздал.но в принципе старайся)

ну время все решит )) :)

бля,а мне наоборот надо потолстеть,я бегаю тоже по 15 км и худею пиздец как очень сильно,уже вешу 60 кг,уже блять ребра виднеются,я незнаю че делать,бегать прекращать не вариант,потому что мне надо бегать.

:rolleyes: нашел проблему
Дешевый фаст фуд тебе в помощь.Ну или мышцйы начинай наращивать =)

я походу не так написал) ну у меня 37 см бицепс ну рука, при моём то весе 72 кг это круто смотритьься) я хочу 40 см к январю 2011 года и веса соответствено кг 80

37 см мышца или тупо мясо?

ну 72 кг вешу) мышцы конеш

у меня 38, но у меня ноги раскачались за месяц оч сильно. Объем поднялся аш с 50 до 65. Это наверно из-за бега.

нормально, так зачем тебе худеть? 82 или сколько ты там весиш норм вес, смотря какой рост у тебя? и кость, если широкая кость то это охуено :horosho:

у меня фэйс, после того как я три месяца назад курить бросил, расширился. Рост у меня 180 =)

и как тебе твои 38см? пиздато смотриться или хуёво????

нормально)) :)

Бля, у меня просто день проходит и за день я всего хаваю раза 2-3,больше не получается:(