Не занимайся по книгам, просто мне в свое время упрощенного МакРоберта тренер написал! Тебе нужен реальный тренер, а не виртуальный!:)

178 и 70 кг..ооочень мало....
я был 181 и 98...прожег до 181 и 82 потом 180 и 85....потом 180 и 90..перед соревнованиями сжег диуретиками до 82 и пожал-присел-поднял.....Ну эт другая сказка:)
Тебе минимум 85 нужно весить,ч тобы жать заебись....
в идеале 90....
Короче начни с креатина(см выше) и питания общего (см выше).....

сегодня 150х4 тянул...

я те по-доброму завидую:D
Dest просто я хожу в зал где тренера нет нихна:D короч завтра пойду тягону 100 нах!:D А еще какой креатин пьешь? Я вот тут кенигсберского взял с быком!)))

у меня одно время была проблема со здоровьем, была очень большая потеря веса, и я ел черную икру ложками и коктели Вейдеровские (суки дорогие какие) чтобы белок поступал в организм в большом количестве, бля как я тогда блювал от икры..а щас хоть бы кто пару банок подкинул литровых с черной икрой:(

фотки, шоль выложить :p
ксати мой жим 125......

а на счет всяких таблеток, там укольчиков.... идите на хуй.... зачем это надо? параллельно себя калечить.... это для лентяев и для тех кто привык получать всё и сразу... только потом обломаетесь строго.....:black:

так_просто - кидай фото тогда уж

Тебе Страйк с приседом 140 нужно тянуть за 200....:)

Я немецкий Hansa пью..особой разницы нет..дешевые и отечественные могут пропоносить единственно...:D

ой ебать ты видимо прошлую страницу вообще не читал!

Дест - хм..не понимаю откуда у тебя такое убеждение? знаю что в основном разница между приседом и становой килограмм 10-20 больше в пользу становой. у многих такое наблюдаю..

Страйк! выложу как-нить..... попозжа....
Дест! ну так ... мельком.... вижу вы тут за качу разводите.. про таблетки всякие чешите.... ты сам пил?

Страйк - с за 200 я конечно погорячился...но 180 как минимум..не знаю я вот наблюдаю 30-40 в основном:) То есть у меян всегда под 40 кг разница была...Просто тяга направлена на все группы мышц практически, а Присед на часть....Жим вообще на конкретные..

так_прсото - ну да...пил...там я все писал:)

Дест - ну да.. просто у каждого (или не у каждого) есть отстающие и преоблодающие части тела...у меня вот ноги.....но отстающей считаю грудь...короче есть куда развиваться и это хорошо )

Да, и в размерах развиваются все мышцы по-разному!

А под какую музыку качаетесь ?
У меня тренер сука как включит радио шансон , аш желание ппропадает :bath:
А я тут диск замутил , завтра бду под это качаться ...;)

на сцайте www.drochun.ru находятся фотографии неприличного содержания, но давольно забавные))

можно по средством этого сцайта накачать себе мышцы рук, правой или левой (в зависимости от того, какой рукой ты держишь мышку;) :) :black: :blackust: :adiboy: )

а потом он перестанет заниматься тяжёлой атлетикой и разжирнеет,как скотина:skald:


Андрей, бутылку по чаще поднимать можно с водкой строго и всё путём будет...больше будешь, сильнее:netuz:

а если серьёзно говорить....







то я прав:skald: :) ;) :boyara:
:adiboy:

Если всю жизнь правильно питаться то не разжиреешь..И зачем бросать занятия спортом?

у меня одногрупник щас качается...его питание..ну ка нах..в столовой ниче не ест, типа пища не здороваая там всякие пирожаные, жареную еду. Не я лучше буду заниматься для себя чтобы snm в форме и жрать что нравится, но надо чаще есть а блин иногда забываешься

oldskul - изыди. и прекрати флудить как баран

у меня знакомый качается, говорит что типа давай в начале весны присоединяйся посоветовал купить метан, потом укол тестестерона сделать (вроде так называется) и еще чего то купить протеина вроде.
Дест, что скажешь это безопасно?

какой у тебя максимум в 3ех упражнениях? становая тяга, присед, жим.


если ты новичек то у тебя могут просто связки полететь от резко возрастающих весов.

dest-"По занятиям в зале советы нужны? фишки-секретики?)))"
Поделись,интересно все-таки :)

Про метан я писал на прошлйо странице.... протеины не так уж и важны, лучше креатин тот же пить!
А вот гормоны не вздумай колоть....Я от ритоболила и стирола блять, чуть обмен веществ не нарушил.А гормон это пиздец как сильно.... даст тебе прогресс в весах, но нарушит обмен веществ и пиздец твоей фигуре ты даже если ничего не будешь есть, все ранво полнеть будешь, или наоборот худеть..Тут как карта ляжет:)

Спроси какого плана нужны, а тоя так сразу и не сориентируюсь!

баран- это ты,придурок:miha:
:adiboy: