Есть неплохое издание:

Библия домашнего бодибилдинга.
Лу Шулер и Майкл Мехия.

Купил.

Но вот так как я мудак, заниматься еще не начал.
В зале мотивации больше.

-Цитата от DonaldFuck

-Цитата от пламѣнныйъ

-

Завязывайте хуйней заниматься идите в зал

-

показать не покажу,друг в домашних условиях не хило накачался,по индивидуальной системе(хз сам он её составил,для себя или кто помог),плюс питание,так что можно,было бы желание

выложи фотки своего вымышленного друга "до" и "после" индивидуальной системы

э
ясно что в тренажёрном зале,тем более употребляя протеин и что там еще,эффект намного будет превосходить

-Цитата от Dest

-Цитата от DonaldFuck

-Цитата от пламѣнныйъ

выложи фотки своего вымышленного друга "до" и "после" индивидуальной системы

э
ясно что в тренажёрном зале,тем более употребляя протеин и что там еще,эффект намного будет превосходить

протеины,гейнеры способствует росту мышц и увеличивает объем поступающей в организм энергии.
ну и что тут смешного? ты лучше бы объяснил,чем зубы скалить.

да сколько ты там от одних протеинов наберешь?
главное естественное питание, а все остальное нужно уоптреблять точечно и уж тем более не рассчитывать на какието результаты определенные. А вообще есть отдельная тема для парней из жимовой.
туда и перетекаем
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-280462/