качалка
 

ребят, ходит из вас кто-нить в спорт зал?

я вот последнее время качаться начал.
мало того что стал себя лучше чувствовать, но ещё и мышцы выросли :boyara:

расскажите может кто лучше меня знает как правильно заниматься... сколько дней в неделю ходить и тп. Пить протеин или нет? Дрочить после занятий или у компа сидеть ю ноу... :ugw:

чтобы девки бегали, а я их нах посылал :krik: :kiss:

Re: качалка
 

да что ты? правда? :) :)

нарой тему джиэмси про это дело - там по моему уже всё что только можно и нельзя перетёрли страниц на 50

Хы...растут грибы в лесу..и че многа вырасло если даже не знаишь как и скока заниматься?:) найди се тренера с квадратной челюстью:) он тя всему научит))и Ваще..груда аля шварценеггер выглядит убога по моему:) ваще никак..буэээ:)

Лучше не качайся а иди заниматься спортом - атлетикой, боксом, плаванием, гинастикой - фигура обеспечена, сила тоже, и мышцы забиваться не будут а будешь качаться, то мышцы забьются и во время драки какой нибудь быстрый легковес тебя с 2 - 3 банок вынесет... :) я вырос на улице я знаю че к чему:) ;)

Я раньше регулярно ходил теперь когда время есть!Да вещь довольно хорошая но если хочешь серьёзно заниматься найми тренера:o

мне и без качалки хорошо:D
и курить пока не хочу кидать

качки-пидоры(с)Трахтенберг

I.M.H.O.
 

[FONT=arial]Лучше борьбой(если хочешь за себя постоять) или легкой атлетикой(если просто хочешь быть в форме) заниматься. :o[/FONT]

Re: качалка
 

Больше двух лет качался. Скоро вот возобновить хочу.
Знаю про это все.
В неделю лучше всего ходить 3 раза.
Протеин хочешь пей, хочешь не пей. Это делается только для того, чтобы белок получать, т.к. в обычной пищи его нехватает. Но в принципе, протеин можно заменить яйцами, творогом и т.д.
Да и вообще если хочешь вырасти надо заморочиться на стероиды. Мой рекорд - 8 кг за месяц

Ну вообще конечно лучше занятся сортом каким-нить.......Лучше всего единоборствами. Если хочешь прям мышцы накачть, чтоб пропорцианально всё было и т.д. то лучше всего подходит БОРЬБА!!! Лучше всего развивает все группы мышц........лучше Греко-римская так как более силовая!
Ну а если прям качалка и всё. То сдесь тебе могут написать базовые упражнения которые ты и сам, наверно, знаешь. А что уже конкретно тебе подходит и что лучше мушцу прокачивает...это тебе надо самому в процессе наблюдать и определять.
Но если ты новичок, то могу посоветовать делать больше жимов. На грудь там , на плечи, на ноги. Вообщем на всё на что их делать можно.
И ещё......каждую тренировку качай толькоопределённыю группу мышц. Например в понедельник грудь(несколько упражнений на грудь), в среду напримел ноги и руки.
А в пятницу допустим спину. Ну думаю понятно. А насчёт анаболиков........ну можно пить протеи вместе с наборником массы и креатин.......а так остальное это уже на более продвинутом уровне.

боротся в обтягивающем костюме и трогать соперника то за яйца,то за жопу у меня не когда не возникало такого желание:black:

Re: качалка
 

:D :D :D
ни то, ни то.
отдыхать надо. спать больше

а я хожу в тренажёрку и играю в футбол)))

А вот мне кажется что наоборот, если такие мысли появляются!
За яйца и за жопу там никто друг друга не трогает;)

если много качатся мышцы забиваются а это плохо ;)

раз в полгода нужно отдых двухнедельный делать

Re: Re: качалка
 

лол

говорят,если много качаться импотентом станешь...

ещё говорят, от сигарет с ментолом такая же хуйня :)

Помнится,старая тема была.Там Dest много чего поведал...

У меня такой вопрос к профессионалам в этой области времяпровождения...
У меня только 2 гантели и велотренажер,качаюсь дома,ибо времени на зал нет.Что посоветуете, какие упражнения можно придумать на пресс(особенно на нижнюю часть) и на грудь(особенно верхняя и средняя части). Только поподробнее пожалуйста.

Ну да, качаюсь и играю в баскетбол :) Без протеинов жизнь хороша.. Прыжочек кстати хорошо поднял качалкой.. Сверху с места - без проблем ;)

чо - длинный что ли? :)

если кроме двух гантелей дома ничего нет, то только отжимение, на кулаках-на пальцах не важно...
на нижнюю часть пресс, все что качает пресс ногами -варьируй сам, по возможности..попробуй повесить утяжелители на ноги и делать подъемы ногами лежа...
верхняя грудь то, что под углом..подними отжимания под угол...

Коротко и информативно.Спасибо.

спасибо за советы: Фред, RIGHT... и тд

я занимаюсь в джиме уже месяц.
на самом деле процесс идёт довольно хорошо потому что я раньше разными видами спорта занимался и впринципе знаю как соизмерять и вариировать нужно упражнения, чтобы не навредить себе и тп.

я как обычно значитса прихожу - 1) бег
2) бицепсы, трицепсы 3) 2 упражнения на грудь 4) спина

второй день тоже самое исключая упражнения на спину и плечи + добавляю упр на пресс.

хожу 4 раза в неделю. Бывает даже чаще.

в итоге вроде и похудел за месяц и мышц прибавилось.
прим всём при этом ем также не мало :)

да забыл... дайте что-ли линк на старую тему почитать хочется...

5 раз в неделю тренировка по боксу, после тренировки иногда хожу в качалку, а так дома есть гантели и ещё кое что по мелочи

любимые мышцы - Трапеции
обожаю их, к ним уделяю повышеное внимание

ну и книжки чтоли почитайте после тренировочки

Рост средний у меня - 185 см. Для баскетбола вообще маленький :)
Ты тожа прыгаешь с мячиком? ;)

Кто-нибудь пробывал нарасчивать мышечную массу с помощью креатина... Всё хочу попробывать, просто говорят что инвалидом можно стать пожизне и потом всё дико завянет если не продолжать...

По поводу протеина!!! Если брать в аптеке, то хуйня полная...

не, я типа взрослый дядька - мне типа в лом, я посматриваю на тех кто прыгает с мячиком с лавочки, ощупывая рукоятку ствола в кармане

мы больше по урбан-биатлону юно

если я не ошибаюсь, креатин ни хуя не наращивает - он тока энергию даёт

проконсультируйся у специалистов, но по моему именно так всё

лол

не пизди, знаем мы какая у тебя мышца любимая которой ты внимание постоянно уделяешь

R_Chie, непизди дядька :krik: :guinda:

I hear ya..
Ну тож дядьке типа уже... Прошлые увлечения иногда всплывают и я снимаю кроссовчки с гвоздиков балин :)

Креатин эт не протеин, чтоб нарастить мышцы.
Креатин - это дополнительная энергия и выносливость. Другими словами ты можешь пить креатин и качаться до утра, буквально. Энергии будет очень много... Весь вред, который креатин может нанести это всего ничего - сердце :). Креатин заставляет твой мотор работать до отказа. А когда будешь пожилим, то может и отказать... Ну у всех по разному.. Не подготовленному человеку нельзя просто начать пить креатин и качаться... То есть во-первых, ты должен быть уже в хорошей физической форме, и второе: должен знать как пить его. Если же все таки будешь принимать креатин, то ЗАПОМНИ, пей очень большое количество воды при тренировках и отдыхе, ато загнешься сразу. Были случаи, когда у спортсменов останавливалось сердце из-за недостатка жидкости в организме, так как оно работает очень большими темпами, случалось прям на тренировках. Поэтому запомни это.

Сам я, не советую бро... ;)

Креатин пиздатая штука. И мышцы он наращивает!!!! Это стопудова. Он загоняет воду в мышцы! И это ускаряет заживление мкро волокн которые рвутся на тренировке, что способствует более быстрому образованию новых волокон. Но энергию он без базара даёт не спорю.
Если килограмами пить не будешь то ничо себе не посадишь. Вообщем нормальная штука!

креатин это уже из рода медикаментов?
чёто у меня сомнения по этому поводу...

качалка это тема!!! меня раньше ребята из соседней школы били. прямо встречают и как ногой в живот!!!

после этого я решил ходить в качалку, и знаете я стал чуствовать себя уверененей , даже походка поменялась спина выпрямилась, и вот когда я встретил тех хулиганоф
я не растерялся и получил бутылкой по затылку!!!
так что парни реально советую , поверьте качалка тема реальная!!!:ugw:

я сам занимаюсь каждый день турник брусья иногда, бег штанга и гантэли этого хватает добавки никакие ни хаваю :cool:

у меня качалка "ReGet Deluxe" :D :D :D

идите все нахуй))))
последний месяц я занимаюсь зарядкой(строго с утречка и только отжимания) и теперь делаю по 100-120 за раз,а вы сосёте:)

Просто нужно быть осторожным. Ко всему нужен подход правильный ;) И креатин будет работать на тебя! Но опять таки не советую... Лучше уж своими силами все делать. :cool:

ваще, по понятиям надо хуячить микс аминокислот, креатина и прочей манды с витаминкой б12, железом итд итп

но это к нутриционистам - тут тебе не посоветуют

Ага и станешь негром качком :)


Следите за рационом питание, все очень просто.

вчера пожал 125 от груди

наконец-то сделал свой вес после лета
:ma3im:

Креатин насколько правильно говорят, задерфивает жидкость в организме, а сами мышцы состоят практически из жидкости... Поэтому для наращивания помойму подойдёт... Просто стрёмно печень и почки посадить...